世界长跑名手扎托倍克谈训练经验PDF电子书下载

为什么我不愿意呢？ 1

我体会到了训练的乐趣 4

我开始按自己的计划训练 7

只有顽强的训练才能取得胜利 9

第一个捷克斯洛伐克记录 10

新的训练方法 11

在军队中不能参加比赛吗？ 12

第一次出国 15

在最强的运动员当中 16

我增加了运动量 17

5000公尺跑我居世界第二 18

为什么马尔舍里·汉先会惊奇呢？ 20

第一次跑在世界记录创造者的前头 20

在巴黎参加自己的老项目-1500公尺跑的比赛 22

在训练和比赛中遇到的困难 23

10000公尺跑距世界记录仅差2秒 25

我荣获第一枚奥林匹克金质奖章 27

5000公尺跑失败的教训 30

第一个世界记录 32

海诺回击我，我又回敬他 35

在芬兰创造的两项记录 37

与列依弗交锋之前 39

再次与芬兰人交战 41

新的训练方法不正确 42

1小时能跑20000公尺吗？ 45

像努尔米那样跑 47

按摩没有给我带来什么好处 51

在赫尔辛基，一切都处于良好的竞技状态 53

奥坦尼耶米和伦敦的差别 54

10000公尺比赛是怎样进行的 55

最困难的5000公尺 56

伦敦的失败帮助了我取得胜利 58

第一次马拉松赛跑 59

感冒破坏了我的计划 61

第一次与库茨交锋 63

尽管困难重重，但是还创造了10000公尺跑的世界记录 65

如果满足于现状，任何时候也不能取得胜利 68

赴巴西参加比赛 69

比赛仍在继续 71

又赴巴黎，但遇到一些困难 74

10000公尺跑的第一次失败 80

参加伯尔尼欧洲冠军赛的先决条件极坏 82

库茨胜利了 85

在斯德哥尔摩创造了5000公尺跑捷克斯洛伐克新记录 87

赛跑就得像这样! 88

最长的比赛期 91

训练期间得到的经验 92

我的训练方法 93

有关我的饮食与睡眠等方面的问题 98

不只是训练 99

爱米里的家庭生活 101

从医学观点谈谈所托倍克 105

1941年至1951年扎托倍克最优秀的记录表 113