青春期卫生与疾病防治PDF电子书下载

第一部分青春发育秘密 3

一、青少年的身体发育 3

青少年的生长发育特点 3

青春发育的动力 4

青春少年的性征 5

青春发育的主要标志 6

呼吸系统的发育特点 7

心血管系统的发育特点 8

神经系统的发育特点 9

少女什么时候长得最快 10

少男什么时候长得最快 11

影响青少年生长发育的因素有哪些 13

生活规律促进发育 14

睡眠充足有利于生长发育 15

气候和季节对生长发育有什么影响 16

怎样才能使身体发育良好 17

青少年身高的发育 18

青少年发育状况的基本指标 18

身材高矮与遗传的关系 19

父母的身高与子女身高的关系 20

影响身材高矮的环境因素 21

少男少女身高增长有哪些差异 22

在身高生长高峰期应注意哪些问题 23

青春发育期的体重 23

青春期青少年肺活量有哪些特点 25

胸围与生长发育的关系 25

二、少男的青春秘密 27

少男第二性征的变化 27

少男青春发育的顺序 29

少男的乳房肿块 30

男孩为什么会遗精 31

精液是由什么物质组成的 33

为什么体育锻炼后遗精次数会增加 33

怎样防止频繁遗精 34

消除遗精的恐慌 35

不必为手淫而困扰 36

阴囊为什么会热胀冷缩 37

少男变声期从什么时候开始 38

变声期怎样保护好嗓音 38

少男身上的特殊气味 40

三、少女的青春秘密 41

少女的报春花——月经 41

女孩初潮前后身体有何变化 42

月经初潮的早晚 43

预测初潮年龄的方法 44

月经用具使用法 45

选择合适的月经带 47

月经期应注意哪些问题 48

月经期能参加体育锻炼吗 49

在月经周期中为什么会有情绪变化 50

怎样克服周期性情绪波动 51

少女为什么要经常清洗外阴 51

白带有什么作用 52

月经来潮前白带为什么会增多 53

少女乳房的发育顺序 54

乳房发育的奥秘 55

少女应怎样保护乳房 56

少女为什么要佩戴胸罩 58

如何选择合适的胸罩 59

佩戴胸罩应注意哪些问题 60

为什么月经前会发生乳房胀痛 61

为什么少女不宜束胸 63

第二部分饮食营养健美 67

一、青少年的营养需求 67

青春发育与营养 67

没有蛋白质就没有生命 69

蛋白质的每日需要量 70

碳水化合物的生理功能 71

脂肪的生理功能 72

维生素的生理功能 73

无机盐的生理功能 75

水的生理功能 76

微量元素不可忽视 77

锌与生长发育 78

碘与生长发育 79

钙与生长发育 79

二、青少年的合理饮食 81

一日三餐巧安排 81

早餐要吃好 82

怎样才能做到营养平衡 83

考试期间怎样安排膳食 85

“液体主食”数牛奶 86

佼佼佳品数鸡蛋 87

蔬菜瓜果益健康 88

多吃豆制品好处多 90

盐与身体健康 91

餐前饭后的卫生 92

进餐应定时定量 93

进食宜细嚼慢咽 94

咀嚼食物不能只用一侧牙齿 94

进餐时勿用脑和大声说笑 95

切勿用汤水泡饭吃 96

多吃糖碍健康 96

挑食、偏食非良习 98

吃零食的利与弊 99

青少年喝酒害健康 100

油炸食品之弊 101

进食冷饮宜适当 102

饮水应注意卫生 103

三、青少年的健美饮食 105

青少年的健脑食品 105

健美食品品种多 106

滋补安眠的食物 108

合理调配饮食与营养 109

青春期节食有哪些害处 110

过瘦青少年的饮食 111

美发护发的饮食 113

牙齿健美的饮食 114

使眼睛明亮的饮食 115

少女月经初潮的饮食 116

乳房健美的饮食 118

近视患者的营养 118

一、青少年的卫生习惯 123

青少年的健美站姿 123

第三部分身心健康常识 123

青少年的健美走姿 124

青少年正确的坐姿 125

睡眠充足的要诀 126

不要蒙头睡觉 127

勤洗澡勤洗头勤理发 129

青少年吸烟害健康 131

不要随地吐痰 132

看电视的卫生 133

卡拉OK与健康 134

少女应该骑女车 136

少女束腰碍健康 138

耳不掏不聋 139

胡子要刮不要拔 139

拔鼻毛挖鼻孔不好 140

“危险三角”不要挤 141

冬天不宜久穿球鞋 142

切勿迷恋电视机 143

电子游戏害健康 143

二、青少年的心理健康 146

心理健康的标准 146

健康心理保持法 147

青春期自我意识 149

怎样科学用脑 150

增强记忆力的方法 153

男女智力发展有无差异 154

集中注意力的方法 155

情绪敏感易波动 156

怎样控制情绪 157

少男少女有哪些不健康心理 159

怎样克服虚荣心 160

嫉妒说谎有碍健康 161

急躁情绪的控制 162

生气的合理宣泄 163

消除脸红的烦恼 164

消除紧张情绪 166

考场上怎样控制紧张情绪 167

少男少女为什么喜欢交朋友 169

友谊与爱情的区别 170

中学生为什么不宜谈恋爱 172

三、青少年的体格锻炼 174

体育锻炼好处多 174

青少年锻炼五原则 175

身体素质锻炼法 176

自我掌握运动量 178

做好准备活动和整理活动 179

夏季锻炼须合理 180

冬季锻炼益处多 181

晨间锻炼身体好 182

打球有益身心健康 184

游泳对人体健康的好处 185

冰上运动好处多 186

运动后不要立刻坐下 187

夏天锻炼防中暑 188

拔河运动四注意 189

饭后运动易腹痛 190

游泳的注意事项 190

第四部分应急救治方法 195

一、常用急救方法 195

急救病人五要素 195

怎样观察生命体征 197

怎样进行人工呼吸 199

怎样进行心脏按摩 200

双人心肺复苏术 201

二、意外创伤的处理 202

怎样进行止血 202

发生骨折、脱臼该怎么办 203

异物入眼的处理 204

利器划伤眼睛怎么办 205

牙外伤后的对策 205

皮肤擦伤后的处理 207

脚底刺伤发生后 209

体育活动中戳了手 210

阴囊挫伤莫慌张 210

脚踝扭伤先冷敷 212

化学物质灼伤后 213

皮肤烫伤后处理法 214

咽部烫灼伤后 215

烧伤后的急救法 215

冻伤后的处理 216

小脚肚抽筋妥处理 217

游泳抽筋要镇静 218

三、灾害事故的应急 220

发生水灾的自救逃生 220

发生火灾怎样逃生 221

触电的急救处理 222

怎样抢救溺水者 223

发生地震逃生法 225

高处跌下抢救法 226

虫子入耳巧引出 227

液化气瓶着火扑灭法 228

电视机或电脑失火灭火法 228

掉进冰窟窿自救法 229

四、动物叮咬的处理 230

狗咬伤后三措施 230

毒蛇咬伤急救法 231

蜈蚣咬伤的应急处理 232

蚂蝗咬伤别硬拔 233

蜂螫伤后的处理 234

海蜇螫了处理法 236

毛毛虫螫伤后的处理 237

乌龟、甲鱼咬住不放巧解脱 238

五、各种中毒的处理 239

煤气中毒的处理 239

地震窒息中毒的抢救 240

漆过敏的处理 241

误服碘酒中毒的处理 242

误服灭鼠药中毒的处理 242

毒菇中毒的抢救 243

发芽马铃薯中毒的急救 244

霉变甘蔗中毒的处理 245

蓖麻子中毒的抢救 246

白果中毒的处理 248

六、各种急症的应急处理 250

休克病人的急救 250

昏迷病人的抢救法 251

发热的退热措施 252

中暑的应急处理 253

鼻子出血的止血法 255

发生腹痛的应急处理 256

癫痫发作的应急处理 257

第五部分常见疾病防治 261

一、青少年常见病、多发病防治 261

肺结核病的防与治 261

蛔虫病的防与治 262

腮腺炎的防与治 264

病毒性心肌炎的防治 265

神经衰弱的防与治 266

预防青春期高血压 267

脊柱弯曲及防治 268

扁平脚怎么办 269

腋臭的防与治 270

青少年为什么会长痤疮 271

青春期痤疮的自我护理 272

防治痤疮的饮食 273

用眼疲劳须注意 274

近视眼是怎么发生的 275

怎样预防近视 278

假性近视的防治 280

沙眼的防与治 281

散光是怎么回事 282

戴近视眼镜的科学 283

戴眼镜要注意哪些问题 284

消除口臭有良策 285

龋齿病是怎么发生的 286

怎样预防龋齿 287

长了虎牙怎么办 289

游泳性中耳炎的预防 289

二、少男特有病、易发病防治 291

少男要经常清洗外阴 291

包皮过长或包茎的害处 292

阴茎头包皮炎的防治 294

急性附睾睾丸炎的防治 295

精索静脉曲张症 295

少白发怎么办 297

三、少女特有病、易发病防治 299

少女也要上妇科 299

怎样自我辨别白带 300

少女易患的几种阴道炎 302

经前期紧张综合证 303

月经期常见的几种疼痛 305

月经期的“怪病” 306

痛经病防与治 308

痛经的自我疗法 310

少女“功血”应重视 311

保护乳房防外伤 312

青春期甲状腺肿的防治 313

少女贫血怎么办 314

少女为什么长“胡须” 316