42式太极拳竞赛套路 教与学PDF电子书下载

一、42式太极拳的特点 1

(一) 动作规范 1

(二) 技术全面 2

(三) 结构新颖 2

二、基本技术要领 4

(一) 手型 4

(二) 主要手法 6

(三) 步型 21

(四) 主要步法 26

(五) 腿法 32

(六) 身型、身法、眼法 34

(七) 动作要领 35

三、42式太极拳分解教学 37

第一段 37

(一) 起势 37

(二) 右揽雀尾 41

(三) 左单鞭 49

(四) 提手 51

(五) 白鹤亮翅 54

(六) 搂膝拗步 56

(七) 撇身捶 61

(八) 捋挤势 64

(九) 进步搬拦捶 69

(十) 如封似闭 73

第二段 76

(十一) 开合手 76

(十二) 右单鞭 78

(十三) 肘底捶 79

(十四) 转身推掌 83

(十五) 玉女穿梭 88

(十六) 左右蹬脚 95

(十七) 掩手肱捶 101

(十八) 野马分鬃 104

第三段 110

(十九) 云手 110

(二十) 独立打虎 117

(二十一) 右分脚 120

(二十二) 双峰贯耳 121

(二十三) 左分脚 124

(二十四) 转身拍脚 126

(二十五) 进步栽捶 129

(二十六) 斜飞势 131

(二十七) 单鞭下势 135

(二十八) 金鸡独立 137

(二十九) 退步穿掌 140

第四段 142

(三十) 虚步压掌 142

(三十一) 独立上托 144

(三十二) 马步靠 146

(三十三) 转身大捋 149

(三十四) 歇步擒打 152

(三十五) 穿掌下势 154

(三十六) 上步七星 156

(三十七) 退步跨虎 158

(三十八) 转身摆莲 161

(三十九) 弯弓射虎 164

(四十) 左揽雀尾 167

(四十一) 十字手 173

(四十二) 收势 176