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上篇·体育理论知识 1

第一章 现代大学体育概述 1

第一节 现代大学体育的构成与功能 1

第二节 体育在现代大学教育中的地位与作用 12

第三节 现代大学体育教学的目的与任务 14

第二章 人体解剖学基本理论 16

第一节 运动系统 17

第二节 心血管系统 25

第三节 淋巴系统 29

第四节 呼吸系统 31

第五节 消化系统 34

第六节 泌尿系统 38

第七节 神经系统 39

第八节 感觉器官 49

第三章 运动生理学基础理论 53

第一节 中枢神经系统和肌肉 53

第二节 高级神经活动 57

第三节 内分泌 58

第一节 心理锻炼的现实意义 2 59

第四节 血液 61

第五节 循环 63

第六节 呼吸 65

第七节 消化和吸收 69

第一节 十四经脉的体表循行部位 71

第四章 人体经络学基本知识 71

第一节 女子的解剖生理特点 2 74

第二节 十二正经流注次序 76

第三节 人体主要穴位 77

第四节 脚掌重要穴位 80

第五章 运动医学基本知识 81

第一节 运动损伤 81

第二节 医疗体育 92

第六章 人体营养学基本知识 100

第一节 营养素 101

第二节 能量代谢与膳食平衡 112

第七章 体格测量与临床检验 116

第一节 体格测量 116

第二节 临床检验 119

第八章 体育锻炼对人体的影响 120

第一节 对骨、关节和肌肉的影响 120

第二节 对心脏血管系统的影响 122

第三节 对呼吸系统的影响 123

第四节 对消化系统的影响 124

第五节 对神经系统的影响 125

第六节 对智力与个性的影响 126

第七节 对身体素质的影响 129

下篇·方法篇 137

第九章 体育锻炼的基本原则与基本规律 137

第一节 体育锻炼的基本原则 137

第二节 体育锻炼的基本规律 144

第十章 增强力量和健美体型的方法 155

第一节 增强肌肉力量的锻炼方法 155

第二节 男子健美的方法 159

第三节 女子健美的方法 176

第十一章 提高内脏机能的方法 185

第一节 中长跑锻炼法 185

第二节 游泳锻炼法 192

第一节 球类运动的心理、生理特点 208

第十二章 平衡身心的方法 208

第二节 篮球锻炼法 209

第三节 排球锻炼法 211

第四节 足球锻炼法 214

第五节 羽毛球锻炼法 216

第六节 兵兵球锻炼法 218

第七节 网球锻炼法 221

第八节 台球锻炼法 224

第九节 门球锻炼法 226

第十节 高尔夫球锻炼法 229

第十一节 球类运动的场地 231

第十三章 调养气息的锻炼方法 238

第一节 气功的健身机理 238

第二节 气功的分类 243

第三节 气功锻炼的基本要求、原则与注意事项 244

第四节 气功锻炼的辨证选功 248

第五节 气功锻炼的出偏与纠正 251

第六节 气功锻炼的功法 254

第十四章 运动心理的锻炼方法 259

第二节 实用心理锻炼方法 260

第十五章 妇女的锻炼方法 274

第二节 女子的体育卫生与锻炼 277

第三节 女子健美操 281

附件 293

附表 299