走向球星 足球技战术训练PDF电子书下载

2.抛接球练习 1

3.换手抛接球练习 1

4.单手抛接球练习 1

1. 耍 球练习 1

5.抛球击掌练习 2

6.抛球转身练习 2

7.俯卧撑接球练习 3

8.接反弹球练习 4

9.挥臂 耍球 练习 4

11. 耍 球练习 5

12.快速接球练习 5

10.单手持球摆动练习 5

13.练习同上 7

14.双手拨球练习 7

15.抛球练习 7

16.背后接球练习 7

17.双手交接球绕体练习 8

18.单手绕体抛接球练习 9

19.单手抛接球练习 9

20.胯下前后接球练习 9

21.双手胯下交叉接球练习 11

25.前后胯下运球练习 12

24.左右胯下运球练习 12

23. 拍 球练习 12

22.胯下绕球练习 12

26.胯下 8 字运球练习 13

27.身后运球练习 13

28.变高度运球练习 14

29.原地一人运两球练习 14

30.原地双手交换球运球练习 15

31.行进间运两球练习 15

32.手腕手指运球练习 15

33.双手曲线运球练习 15

34.变速运两球练习 15

37.运两球转身练习 16

35.运两球急停急起练习 16

36.运两球变向练习 16

38.运两球背后变向练习 17

39.折线运两球练习 17

40.全速运两球练习 18

41.跨跳步练习 18

42.起动急停练习 20

43.起动、急停练习 20

44.起动急停转身练习 20

45.变向跑练习 20

49.后退跑练习 21

48.后退跑练习 21

46.练习形式同上 21

47.变向转身练习 21

50.曲线跑练习 22

51.侧身跑练习 22

52.弧线跑练习 24

53.联合步法练习 24

54.变向跑练习 26

55.练习同上 26

56.影子练习 26

58.滑撤步练习 27

57.前滑步练习 27

59.滑撤步练习 28

60.脚步练习 28

61.圆圈追拍练习 28

62. 8 字追逐练习 28

63.起动练习 28

64.折线跑练习 30

65.脚步动作综合练习 30

66.影子练习 32

67.全场1对1徒手攻防练习 32

71.起动练习 34

70.跑动中接地滚球练习 34

68.跑动中抛接球练习 34

69.侧跳接球练习 34

72.起动练习 35

73.接地滚球练习 35

74.接困难球练习 36

75.跑动中接反弹球练习 36

76.四角传练习 36

77.练习方法同上 38

78.四角传球练习 38

80.长传球练习 40

81.调传球练习 40

79.四角传球加投篮练习 40

82.练习方法同上 43

83.全场四角传接球练习 43

84.插上接传球练习 44

85.跳起长传球练习 44

86.传追身球练习 45

87.全场弧线跑的传接球练习 46

88.全场弧线跑动传接球练习 46

89.通过防守传球练习 48

90.全场短传斜切练习 48

95.三角传球练习 50

93.练习方法同上 50

94.半场4×4控制球比赛 50

91.二对二传球练习 50

92.全场四对四比赛 50

96.快速传球练习 51

97.1/2半场3×3比赛 52

98.传球技巧练习 52

99.快速传球练习(传球触人) 53

100.左右手交换运球练习 54

101.球在中间人跑弧线运球练习 54

103.运球绕障碍物练习 55

104.全场快速运球练习 55

102.曲线运球练习 55

105.高速运球练习 57

106.运球比赛 57

107.运球急停急起练习 58

108.变速运球练习 58

109.换手变向运球练习 59

110.不换手变向运球练习 59

111.运球转身练习 59

112.运球转身练习 60

113.运球转身练习 60

114.背后运球练习 60

115.全场1×1运球练习 61

116.全场一攻二练习 62

117.小范围运球练习 62

118.控制球练习 62

119.运球追拍练习 64

120.运球追拍练习 64

121.运球追拍练习 64

122.综合运球练习 64

123.运球比赛练习 66

124.三人 8 字运球推进练习 66

126.接球快速运球练习 67

125.快速运球练习 67

127.运球--传球练习 68

128.加防守人运球传接球练习 68

129.半场运球过人练习 70

130.半场运球连续过人练习 71

131.接球快速运球上篮练习 71

132.练习形式同上 71

133.运球、传接球衔接练习 71

134.全场交叉转身运球练习 73

135.持球手法练习 73

139.罚篮练习 75

138.投篮练习 75

140.罚篮比赛 75

137.投篮动作练习 75

136.投篮手法练习 75

141.心理素质练习 77

142.罚球练习 77

143.运球急停跳投练习 78

144.罚球练习 78

145.加防守的急停跳投练习 78

146.接球急停跳投练习 79

147.接球急停跳投练习 79

148.移动接球急停跳投练习 79

150.移动接球跳投练习 80

149.练习形式同上 80

151.练习形式同上 81

152.移动接球跳投练习 81

153.练习形式同上 81

154.连续传球跳投练习 82

155.五点移动投篮 83

156.练习同上 83

157.篮下勾手投篮练习 84

158.运球勾手投篮练习 84

159.勾手投空心篮练习 84

160.练习同上 85

161.加防守的行进间勾手投篮练习 85

163.加防守勾手投篮练习 86

162.练习同上 86

164.投篮比赛 87

165.投篮比赛 87

166.多点投篮练习 88

167.两点移动跳投练习 89

168.一对一投篮练习 89

169.抢 分 练习 90

170.45°角接球跳投练习 91

171.策应跳投练习 91

172.练习形式同上 92

173.无球掩护投篮练习 93

174.练习形式同上 93

177.运球掩护投篮练习 94

178.练习形式同上 94

175.空切跳投练习 94

176.练习形式同上 94

179.策应掩护跳投练习 95

180.练习形式同上 95

181.交叉切入投篮练习 96

182.练习形式同上 96

183.策应跳投练习 97

184.练习形式同上 97

185.三人两球跳投练习 98

186.练习形式同上 98

188. 腾空 补位跳投练习 99

187.补位跳投练习 99

189.外投里抢练习 100

190.策应跳投练习 100

191.底线溜动跳投练习 101

192.定位掩护投篮练习 101

193.后掩护投篮练习 102

194.一人防守两人投篮 103

195.两人防守三人投篮 103

196.4人投篮3人防守 104

197.全场三人两球投篮练习 104

198.半场三人两球投篮练习 105

201.连续碰篮板练习 106

200.挡人练习 106

199.挡人练习 106

202.一对一抢篮板球练习 107

203.挡人抢篮板球练习 108

204.两人抢篮板球练习 109

205.3对3抢篮板球练习 109

206.练习同204 110

207.三人抢篮板球练习 111

208.3对3抢篮板球练习 111

209.1对1抢篮板球练习 112

210. 补篮 练习 113

211.五人抢篮板球练习 113

213.五对五抢篮板球练习 114

212.抢篮板球结合快攻练习 114

214.抢罚球篮板球练习 115

215.抢篮板球结合空中第一传练习 115

216.连续抢篮板球练习 116

217.补篮练习 116

218.半场防运球练习 116

219.半场一对一防运球练习 117

220.全场一对一防运球练习 117

221.一对一防投防突练习 118

222.防底线突破练习 119

223.防接球突破练习 119

224.防摆脱练习 120

225.防反切练习 121

226.防过底线练习 121

227.练习方法同上 122

228.防横切练习 122

229.练习同上 123

230.防纵切练习 123

231.练习方法同上 124

232.随球调位练习 124

233.移动调位练习 124

234.防无球摆脱练习 125

237.绕前防守练习 127

235.防空切练习 127

236.练习方法同上 127

238.内线防守调位练习 128

239.防外策应调位练习 129

240.篮下防摆脱接球练习 130

241.篮下1防1练习 130

242.连续防守练习 131

243.全场一对一练习 131

244.防发端线球练习 132

245.防前场端线球练习 133

246.练习方法同上 134

247.内线防接球练习 134

249.内线防接球练习 135

248.练习方法同上 135

250.内线防接球练习 136

251.追防选位练习 136

252.追防练习 137

253.练习方法同上 138

254.堵截运球练习 138

255.练习方法同上 139

256.造犯规练习 139

257.连续防人练习 140

258.原地跳绳练习 140

261.脚尖走练习 141

259.跑动中跳绳练习 141

260.跑跳步练习 141

262. 象 步走练习 143

263.并脚跳练习 143

264.并脚连续跳练习 144

265.跨步、碎步跑练习 144

266.穿越障碍的曲线跑练习 144

267.往返快速移动练习 146

268.三人 8 字练习 146

269.快速滑步练习 147

272.移动碰板练习 148

271.连续托球碰板练习 148

270.连续触摸篮圈练习 148

273.连续跳栏练习 149

274.接地滚球练习 149

275.防地运球练习 150

276.判断追拍练习 150

277. 大个 小个 队员攻防练习 151

278.拣球投篮练习 151

279.连续接球投篮练习 152

280.练习同上 152

282.篮下1对1投篮练习 153

281.高出手投篮练习 153

283.轮流防一人练习 154

284.防多人练习 154

285.两人防一人练习 155

286.练习形式同上 156

287.滑步拣球进攻练习 156

288.篮下 8 字移动托球练习 157

289.连续碰板练习 157

290.三人抢篮板球练习 157

291.练习形式同上 158

292.冲抢篮板球练习 158

293.练习形式同上 159

294.练习同上 160

295.空中第一传练习 160

296.练习方法同上 161

297.自己抛球补篮练习 161

298.补篮练习 162

299.跟进抢篮板球练习 162

300.跟进补篮练习 163

301.跟进投篮练习 163

302.传接球练习 164

303.转身接球练习 166

306.跳传球练习 167

305.起跳转身练习 167

304.行进间接低球练习 168

307.策应传球练习 168

308.策应传球练习 169

309.策应传球练习 169

310.传球投篮结合练习 169

311.练习同上 170

312.抢位练习 171

313.抢位接球投篮练习 171

314.练习同上 172

315.外传练习 173

317.加长第一传练习 174

316.外传练习 174

318.全场往返2×2比赛 175

319.全场三人传球推进变二打一练习 176

320.全场3×3比赛 177

321.不固定方向的全场五对五比赛 177

322.全场1×1练习 177

323.连续攻守转化练习 177

324.全场2×1变2×2练习 178

325.全场三打二变三打三练习 179

326.往返二打一练习 180

327.迅速转入防守练习 181

329.快速盯人练习 182

328.全场五×五比赛 182

330.推进前场策应跳投练习 183

331.练习同上 184

332.防摆脱、封投篮、抢篮板球练习 184

333.全场运球传切练习 186

334.弧线传切练习 186

335.练习同上 187

336.传接球、突破、分球练习 188

337.接球、突破分球练习 188

338.练习同上 189

339.连续策应，绕切练习 189

340.练习方法同上 190

341.传球交叉策应练习 191

342.练习方法同上 191

343.连续传球、切入练习 191

344.转移传球，绕切练习 192

345.练习方法同上 193

346.全场传球推进练习 193

347.全场传球切入练习 194

348.传球、切入、运球上篮练习 194

349.移动球篮练习 195

351.运球、急停、转身、传球练习 197

352.全场运球、传球练习 197

350.运球、传球和策应练习 197

353.切入空地练习 199

354.掩护练习 204

355.通过中锋的练习 220

356.不通过中锋的练习 239

357.快攻练习 248

358.抢断球快攻练习 256

359.抢断球快攻练习 258

360.中路急停两侧包抄练习 258

361.快攻跟进练习 259

362.五人快攻练习 259

364.运球快攻练习 261

363.五人快攻练习 261

365.全场二打一练习 262

366.全场三打二练习 264

367.全场四打三练习 264

368.三打二变三打三练习 264

369.三打二变四打三练习 264

370.发前场端线球的配合 266

371.发边线球的配合 272

372.跳球进攻的配合 274

373.破人盯人全场紧逼的练习 277

374.进攻联防的练习 279