柔道教程PDF电子书下载

一、柔道知识 1

(一) 柔道的知识 1

(二) 学习柔道的意义和目的 2

(三) 技术的分类和名称 3

(四) 柔道服 5

(五) 礼法 7

(六) 准备活动和整理活动 11

二、柔道技术教程 14

第一教程：后倒 14

第二教程：侧倒 19

第三教程：前倒、前滚动倒 23

第四教程：姿势、组合方法、步法、 28

第五教程：崩、力的用法、作和挂、身体的移动 33

第六教程：膝车(拦膝) 38

第七教程：支钩插足(扫踢) 40

第八教程：大腰 44

第九教程：背负投 50

第十教程：大外刈(切别) 55

第十一教程：大内刈(里勾腿) 59

第十二教程：固技的基本方法 64

第十三教程：袈裟固、崩袈裟固 70

第十四教程： 出足払 74

第十五教程：送足払 77

第十六教程：上四方固 81

第十七教程：崩上四方固 83

第十八教程：体落 86

第十九教程：払腰(扫腰) 90

第二十教程：固技的进攻方法(一) 96

第二十一教程：横四方固 98

第二十二教程：小内刈 103

第二十三教程：肩固 106

第二十四教程：纵四方固 109

第二十五教程：投的形(一、手技) 113

第二十六教程：内股 117

第二十七教程：跳腰 121

第二十八教程：投技的连续变化(一) 126

第二十九教程：固技的连续变化(一) 133

第三十教程：固技的进攻方法(二) 137

第三十一教程：払钩插足(扫踢) 141

第三十二教程：小外刈、小外挂 145

第三十三教程：巴投 148

第三十四教程：投技的防守 152

第三十五教程：投技的连续变化(二) 156

第三十六教程：固技的进攻变化(三) 161

第三十七教程：投的形(二、腰技) 164

第三十八教程：十字绞 168

第三十九教程：裸绞 173

第四十教程：送襟绞 176

第四十一教程：片羽绞 180

第四十二教程：固技的连续变化(二) 183

第四十三教程：投技的连续变化(三) 186

第四十四教程：投技的连续变化(四) 191

第四十五教程：固技的进攻方法(四) 196

第四十六教程：固技的进攻方法(五) 200

第四十七教程：投的形(三、脚技) 204

第四十八教程：腕缄 207

第四十九教程：腕挫十字固 210

第五十教程：腕挫腕固 214

第五十一教程：腕挫腋固 216

第五十二教程：固技的连续变化(三) 219

第五十三教程：从站立技术到寝技的连续变化 222

第五十四教程：固技的连续变化(四) 227

第五十五教程：固技的连续变化(五) 230

第五十六教程：投的形(四、从正面摔) 233

第五十七教程：投的形(五、从侧面摔) 236

附录 240

柔道的比赛和裁判法 240

作者简介 250