中小学生体育与体质发展PDF电子书下载

第一章 促进人体形态发育的手段 1

一、人体形态生长发育的规律 1

绪言 1

二、儿童、少年骨骼和肌肉的特点 11

三、体育运动对促进人体形态发育的作用 26

四、促进人体形态发育的方法 28

第二章 运动有助于提高人体机能 37

一、运动对改善血液循环的作用 37

二、运动对提高呼吸机能的作用 54

三、运动能改善神经系统调节机能 69

一、提高力量素质 80

第三章 改善身体素质的有力措施 80

二、提高速度素质 93

三、提高耐力素质 103

四、提高柔韧素质 113

五、提高灵敏素质 115

第四章 运动对意志品质的影响 118

一、儿童、少年意志发展的特点 118

二、体育为意志品质的发展提供了条件 126

三、培养意志品质的方法 127

二、体育为何能提高人体的适应能力 133

第五章 适应能力能提高吗 133

一、体育是否能提高人体的适应能力 133

三、提高适应能力的特殊锻炼方法 137

第六章 影响体育教学与训练效果的几个生理学问题 146

一、体育教学与训练的原则 146

二、训练方法 153

三、疲劳与恢复 168

四、适宜大运动量 179

一、女子体育的重要性 191

二、青春期女子的特点与运动 191

第七章 女子体育 191

三、月经周期与运动 195

第八章 营养与体质 201

一、营养与体质的关系 201

二、儿童、少年的能量消耗 202

三、儿童、少年所需要的营养素 205

四、儿童、少年的营养要求 232

第九章 体质测量与评价 237

一、身体形态的测量与评价方法 237

二、生理机能的测定与评价方法 274

三、身体素质的测定与评价 284