养心之道 心理的自我保健技术PDF电子书下载

第一讲心理卫生基础知识 1

一、青年人要学点心理卫生知识 1

目 录 1

二、心理卫生的历史 3

三、用新眼光看健康 4

四、心理健康的标志 5

五、心理不健康的表现 7

六、青年心理卫生的内容 10

一、情绪主宰健康 13

第二讲心理的自我调节和适应 13

二、自我安慰与情绪调节 15

三、“忍”字值千金 16

四、适度的情绪发泄 18

五、宽恕有益健康 20

六、学会幽默 22

七、如何陶冶性格 24

八、遇到挫折怎么办 28

九、摆脱第三状态 30

十、自我放松术 33

第三讲人际交往中的心理卫生 36

一、人际交往与心理健康 36

二、认识你自己 38

三、愿你交个好朋友 40

四、表情与健康 42

五、社交活动的成功秘诀 44

第四讲学习和工作中的心理卫生 47

一、科学用脑 47

二、睡眠与学习 49

三、当压力来临时 51

四、临考前的心理调适 54

五、避免职业烦恼 56

第五讲体育运动中的心理卫生 60

一、运动与心理 60

二、步行颂 62

三、华佗的养心之道 63

四、试一试心理镇痛法 64

五、体育竞赛中的心理卫生 67

六、气功偏差及其防治 69

七、运动创伤的预防 71

第六讲生活中的心理卫生 73

一、生活着是美好的 73

二、就餐交响曲 75

三、东施效颦的联想 76

四、美化居室的艺术 79

五、色彩、情感、健康 80

六、当亲人患癌症以后 83

七、形形色色的电视病 84

第七讲性心理卫生 88

一、揭开性的神秘面纱 88

二、千差万别话男女 90

三、性道德与性病预防 92

四、解除遗精引起的困扰 94

五、重新认识手淫 97

六、消除经期不适 99

第八讲恋爱和婚姻心理卫生 101

一、找一个理想的伴侣 101

二、在热恋中保持心理平衡 103

三、解除失恋的烦恼 105

四、丈夫的语言艺术 108

第九讲家教心理卫生 111

一、胎教莫失良机 111

二、过度教育对学前儿童的危害 113

三、“小大人”的烦恼 115

四、当孩子打针的时候 117

五、尊重——医治“问题儿童”的良药 120

一、意志坚强有利于战胜病魔 124

第十讲心理障碍的防治 124

二、焦虑性症状与神经症 126

三、神经衰弱的自我康复 128

四、精神病的早期识别和预防 131

五、心理障碍与心身疾病 133

六、心理障碍与躯体疾病 135

七、情绪危机的心理疏导 137

八、行为障碍的矫正 140

九、五花八门的心理治疗 143

十、心理障碍的药物治疗 145