养生健身百法PDF电子书下载

第一部分 自我按摩健身法 1

预防感冒自我按摩 3

手足冰冷症自我按摩 3

消化不良自我按摩 4

胃肠病自我按摩 5

便秘自我按摩 5

腰肌劳损自我按摩 6

坐骨神经炎自我按摩 7

高血压病自我按摩 7

动脉硬化自我按摩 8

神经衰弱自我按摩 8

慢性肝炎自我按摩 9

产后腰腿痛自我推拿 10

颈椎病、落枕按摩法 11

按摩耳部穴位治疗法 12

慢性膀胱炎自我按摩保健法 13

慢性前列腺炎自我击腰法 14

按太渊穴促肺经治感冒 15

按商阳穴防脑病 16

男左女右感冒按商阳穴 16

壮旺肝肾按摩中冲穴 17

摩腰健肾按摩 18

舒解神经减少夜梦 18

按穴位消除肌肉痉挛 19

按压穴位改善血液循环 19

压指洞察内脏 20

“弹拨”止抽筋 20

按摩指甲井穴健身 21

按摩小指两穴促泌尿 22

预防糖尿病勤摩拇指 23

颈神经综合征松弛法 23

找出穴位寻痛点 24

双掌自摩保护造血之府 25

第二部分 四季养生法 26

正月汤浴法 29

立春药浴法 29

正月食粥法 30

正月暖足法 31

二月修养法 31

春分服云母法 32

春季保护自然环境法 32

三月服药法 33

清明用田螺防病法 33

六气治心法 34

三月服甘菊法 34

四月修养心法 34

夏四月药浴法 35

四月服食法 35

夏季饮水卫生法 35

夏季饮酒法 36

五月修养法 36

五月驱坟虫法 36

五月除腋臭法 37

五月药浴法 37

五月饮菖蒲雄黄酒法 38

夏至服硫黄法 38

五月服五味子汤法 39

六月饮食法 39

六月服豆蔻散健胃法 40

六月食苦荬菜法 40

西瓜解暑法 40

伏天空调法 41

食盐明目法 41

秋季服八味丸法 42

秋宜冻足法 42

秋季服杏肉法 43

七月饮食调理法 43

七月服蒺藜法 44

七月服莲法 44

七月服松仁法 44

八月饮食调理法 45

秋八月修养法 45

秋八月食百合法 46

八月服柏子仁法 46

九月调养法 46

九月饮枸杞酒法 47

九月饮菊花酒法 47

九月服三勒浆法 47

九月服佩茱萸法 48

秋季宜少食生冷姜蒜 49

九月服太乙余粮法 49

冬夜卧法 50

冬季食居法 50

冬季服钟乳酒法 51

冬季温阳养神法 51

冬季服枸杞煎丸法 51

十月修养法 52

十月养护法 52

十月陈希夷坐功法 53

十月练功法 53

十月服逐瘟酒法 54

十月服槐子法 55

十一月服赤小豆粥法 56

十一月修养法 56

十一月调摄法 57

十一月服补药法 57

十二月修养法 58

十二月焚药防病法 58

腊月食猪脂法 59

鼠粪灸脐法 60

西王母蒸脐固基法 60

《医林》熨脐法 61

扁鹊针灸法 61

第三部分 运动健身法 63

王禽戏 65

简易太极拳六段选 67

八段锦 70

易筋经 72

太极剑 74

第四部分 自制药物养生法 83

驻春丸 85

松梅丸 85

首乌延寿丹 86

驿马丸医治肾虚阳衰 86

大造丸治精血亏耗 87

扶桑至宝丹防肾虚早衰 87

还元丹 88

龟龄集治阳虚神衰 88

胆槐丹 89

铁瓮先生交感丸 90

青娥丸治性机能减退 90

椒红丸医肾亏延寿 90

瑞竹堂还少丹医精血不足 91

长春益寿丹 91

彭祖补阳固蒂长生延寿丹 92

仙传斑龙丸 92

羊肉丸治阳痿不举 93

九制硫黄丸 93

应验打老丸 94

北平太守八味散 95

长春真人保命服食方 95

轻身散 96

长寿粉 96

琼玉膏 97

茯苓膏医体弱早衰 97

苍术膏 98

千金封脐膏 98

菊楂决明饮 99

坚齿明目硫黄药酒 99

地黄酒酥 100

延寿瓮头春 100

疗百疾延寿酒 101

滋阴养血美髯醑 102

逡巡酒 103

中山还童酒 103

保元延寿酒 104

仙酒方 104

精神药酒 105

天门冬酒 105

第五部分 药膳进补法 106

乌骨鸡养阴养血 109

田七炖鸡补血益气 109

鲜奶炖鸡补精填髓 109

健脾化痰陈皮兔 110

海龙海马补肾壮阳 110

壮阳益气麻雀粥 111

胡椒炖猪肚补脾胃虚寒 112

防暑药膳 113

乌发药膳 114

四种人参的食疗进补法 115

鲜鱼药膳方 117

泥鳅药膳方 118

核桃仁药膳方 118

柏汤 119

莲薏粥 120

人参粥 121

黄芪粥 121

山药粥 122

麻雀粥 123

鹿角粥 124

地黄粥 125

荷叶粥 126

磁石粥 126

木耳粥 128

白茯苓粥 129

阳春白雪糕 130

糊犬 131

糟蒸猪肚 132

第六部分 中老年养生法 133

家庭和睦抗衰老 135

运动保雄风 135

静观延寿 136

勤用脑 活得好 138

更年期 锻炼期 138

倒行健身除疾 140

老年人跳舞娱乐又防病 142

爱打扮有益老年人身心健康 142

彭祖养生法 143

补锌及时免疫力高 145

缺钙自然骨头软 146

老眼如何不昏花 147

六种老年人食疗方 149

预防中风 151

预防老年人猝死法 152

老年人突然昏厥之因 153

老年人下澡堂不晕之法 154

便秘不可掉以轻心 155

心血管病患者饭后莫淋浴 155

老年提防隐性左心衰 157

睡斜床可防冠心病发作 158

骨质疏松引起腰背痛 159

如何冶疗“老慢气” 160

气管炎冬病夏治之法 161

肛门病防治之法 161

老年人应密切关注肾脏变化 163

第七部分 常见病食疗法 167

胡萝卜汤 169

白胡椒热汤面 169

口含生大蒜法 169

感冒食疗法 169

葱白大蒜汤 169

葱姜饮 169

西瓜番茄汁 170

白菜根白糖汤 170

鸡蛋白糖饮 170

醋熏预防流行性感冒法 170

鸭蛋清饮 170

荸荠汁 170

萝卜甘蔗汤 171

干白菜根汤 171

冰糖鸡蛋膏 171

大白萝卜汁 171

姜片葱白汤 171

葱豉姜汤 172

当归生姜羊肉汤 172

葱白大蒜粥 172

草鱼生姜米酒汤 173

核桃葱白生姜茶叶汤 173

生姜葱白萝卜方 173

芫荽饴糖米汤饮 173

橄榄萝卜茶 174

食盐煨猪心方 174

乌梅红糖汤 174

豆豉葱白豆腐方 174

茶叶苏叶冲盐汤 174

臭草绿豆饮 175

葱白香茹人乳汤 175

生姜炒米粥 175

芫荽黄豆汤 175

黄芪瘦肉方 176

咳嗽食疗法 176

芥菜鲜姜汤 176

萝卜葱白饮 176

红糖姜枣汤 176

白萝卜蜂蜜方 176

玉米须橘皮饮 177

豆腐糖方 177

萝卜猪肺方 177

萝卜胡椒杨 177

马乳方 177

豆浆饮 177

糖水鸡蛋饮 178

芝麻冰糖水 178

香油炒羊肝方 178

白梨蜂蜜方 178

燕窝银耳方 178

花生枣蜜汤 179

罗汉果柿饼汤 179

蜜枣扒山药 179

薯蓣粥 179

甘蔗汁方 180

花生米方 180

荞麦面蛋清方 180

百合蜜 180

松明焦糯米糖方 180

剑花汤 180

贝母秋梨方 181

丝瓜花蜜饮 181

酸石榴方 181

蜜饯柚肉方 181

木瓜蜂蜜方 182

猪腰黑豆陈皮生姜煮红枣 182

南杏桑白煲猪肺 182

银耳百合沙参方 182

雪梨川贝银耳方 183

雪梨百合冰糖方 183

雪梨川贝猪肺 183

二汁饮 183

黑芝麻炒白糖方 183

剑花煲猪肺 184

鸡蛋酸醋方 184

蒲公英猪肉方 184

乌骨母鸡方 184

童尿泡鸡蛋方 184

罗汉果煲猪肺汤 185

蜂蜜冲藕粉 185

芹菜原液 185

银耳炖冰糖方 185

藕汁蜜糖露 186

西洋菜蜜枣汤 186

冰糖炖香蕉 186

麦芽糖煲红枣 186

南杏煲羊肺 186

胖大海冰糖水 187

冬虫夏草炖水鸭 187

胡萝卜大枣汤 187

鸡蛋煮甜豆浆 187

哮喘食疗法 188

紫苏粳米粥 188

生姜大枣糯米粥 188

鸡蛋萝卜汤 188

萝卜子杏仁汤 189

鸡蛋浸尿方 189

芝麻姜蜜冰糖方 189

盗汗食疗法 190

白鸭方 190

麦枣汤 190

红枣红糖南瓜方 190

韭菜炒鸡蛋 190

小便频数食疗法 191

猪肉黑豆汤 191

山稔子炖塘虱鱼 191

莲子芡实瘦猪肉汤 191

黄芪羊肉汤 191

黑豆枣芪汤 191

核桃仁炒韭菜 192

巴戟天煲鸡肠 192

补骨脂煲羊小肚 192

干贝瘦肉汤 192

破故纸煮猪尿囊汤 193

刺苋菜根萝卜干生姜汤 193

米酒炒鸡肠 193

熟附片焖狗肉方 194

黑豆煮狗肉 194

龟肉炖小公鸡 194

核桃炖蚕蛹 194

煎鲍鱼肉 194

蒸龙虱 194

龟肉尿频方 195

阳痿、早泄食疗法 195

乌龟头颈散 195

二子酒 195

猪腰核桃方 195

狗肉黑豆方 195

精液异常食疗法 196

羊肾苁蓉杞果方 196

猪肾羹 196

复方羊腰煎 196

核桃膏 196

核桃枸杞粥 197

芡实茯苓粥 197

菟丝子饮 197

巴戟二子酒 197

仙茅炖瘦肉 197

山药汤圆 197

白果鸡蛋方 198

韭菜子白酒方 198

韭菜子粥 198

九香蚕粉 198

遗精食疗法 198

蛤蚧粉 198

芡实三子汤 199

狗脊狗肉汤 199

海狗肾酒 199

慢性胃肠炎食疗法 199

山药粳米粥 199

山药羊肉粥 200

大枣糯米粥 200

人参粳米粥 200

莲子芡实粥 201

佛手柑粳米粥 201

乌贼骨散 201

煅牡蛎散 202

田七蒸瘦猪肉方 202

生姜红枣姜半夏汤 202

白胡椒炖猪肚方 202

鸭蛋酸醋汤 203

鸡内金白术散 203

粳米末冲姜水 203

沙参养阴汤 203

黄芪桂草汤 203

蚕蛹粉 204

大米姜汤 204

牛奶鹌鹑蛋 204

核桃姜汤 204

木瓜生姜米醋方 204

干山药白糖粥 205

慢性泄泻食疗法 205

莲肉糯米糕 205

无花果炖瘦猪肉方 205

生姜橘皮饮 205

黄芪粳米粥 206

枣肉内金白术饼 206

芡实茯苓粳米粥 206

荔枝粥 207

莲肉糕 207

盐腌香椿 207

炒米面粉 207

山药蛋黄粥 208

炒白面糯米枣粉 208

黄米粉 208

焦米粥 208

莲薏粥 208

痢疾食疗法 209

糯米粽子 209

石榴皮蜂蜜膏 209

山药大枣粥 209

焦黄米粉 209

绿茶酸醋饮 210

野苋草汁白糖方 210

马齿苋绿豆汤 210

龙眼肉包鸦胆子粉方 211

大蒜糯米粥 211

马齿苋藕汁饮 211

无花果白糖汤 212

蒜头汁方 212

青头公鸡炖生姜片 212

苋芪乌梅膏 212

葡萄姜蜜汁 213

螺肉干汤 213

灶心土煨姜汤 213

鳝鱼黄酒方 213

鸡蛋米醋方 214

绿豆糯米酿猪肠 214

萝卜汁姜汁蜂蜜浓茶方 214

石榴叶胡椒红糖方 214

莲子生姜粥 214

小苦瓜汁 215

蚕豆百草霜米汤方 215

丝瓜汁红白糖方 215

大蒜头红白糖方 215

金针菜红糖汤 215

熟羊血酸醋方 216

鲫鱼明矾末 216

白糖松花蛋方 216

金丝鲤鱼煮胡椒汤 216

鳝鱼头末 216

山楂汤 217

萝卜姜汁汤 217

蒜液红白糖饮 217

藕节热酒方 217

鸡蛋白矾方 217

大蒜方 217

消化不良食疗法 218

鸡肫皮方 218

麦芽神曲汤 218

羊肉秫米粥 218

萝卜饼 218

粟米山药糊 218

杨梅酒 219

胡萝卜炒肉丝方 219

无花果饮 219

酸辣血汤 219

双芽汤 219

内金双芽牛肚粥 220

咖啡粉方 220

炖黄羊肉方 220

荷叶饭 220

牛肚黄芪方 220

藿香粳米粥 221

半夏山药粥 221

丁香姜糖方 221

生姜饴糖饮 221

呕吐食疗法 221

代赭石散 222

姜汁砂仁粥 222

带蒂柿饼方 222

白扁豆粳米粥 222

鲫鱼砂仁汤 223

丁香煨雪梨方 223

白鸭热血方 223

生姜煨红枣 223

姜汁蜂蜜饮 223

芒果方 224

豆腐汤 224

蔗藕荸荠韭汁白糖方 224

猪肝炖五味子 224

鸡内金酒 224

活鲫鱼方 225

韭汁姜汁炖牛奶 225

萝卜蜂蜜方 225

木瓜生姜米醋方 225

蔗汁蜂蜜饮 225

鲜羊奶 226

醋浸生姜茶 226

呃逆食疗法 226

丁香柿蒂汤 226

燕窝牛奶方 226

甘蔗姜汁方 226

柿蒂刀豆汤 227

苏子粳米粥 227

姜汁白糖水 227

芒根竹菇汤 227

柠檬酒方 228

服白糖法 228

便秘食疗法 228

桃花米粥 228

油炸核桃肉 228

柿饼蒂生姜汤 228

桑椹蜂蜜膏 229

五仁粳米粥 229

冰糖炖香蕉 229

韭菜汁白酒方 230

黑芝麻杏仁米糊 230

牛乳蜂蜜葱汁方 230

萝卜朴硝饮 230

七星剑花煲猪肺 231

蜂蜜金银花饮 231

胡萝卜蜂蜜方 231

沙参玉竹闷老鸭 231

马蹄空心菜汤 232

白糖葛粉方 232

北杏炖雪梨 232

芋头粥 232

菠菜猪血汤 232

香蕉蘸食黑芝麻方 233

松仁粥 233

木耳海参炖猪肠方 233

高血压病食疗法 233

柠檬马蹄汤 233

藕节荞麦叶汤 233

芹菜汁蜂蜜方 234

柿子汗牛奶方 234

芹菜白糖降压汤 234

向日葵子芹菜根方 234

山楂白糖方 234

醋浸花生米 234

冬虫夏草炖鸭 235

红枣栗子焖鸡 235

大枣黄芪粥 235

鲫鱼糯米粥 235

低血压食疗法 235

炸笋片方 236

糯米花汤 236

菠菜根粥 236

菠菜银耳汤 236

双瓜皮花粉方 236

黑耳扁豆方 236

糖尿病食疗法 236

冬瓜皮白霜 237

蒸鲜山药 237

桃胶玉米须方 237

泥鳅荷叶方 237

蚕蛹汤 237

姜末鱼胆汁方 238

煮玉米粒 238

银耳玉竹汤 238

姜盐茶汤 238

西瓜子粥 238

养心食疗法 238

桂圆莲子粥 238

归芎炖鸡 239

参归猪心方 239

百合脯 239

百合枣粉冻 239

肺结核食疗法 240

百合蛋糊 240

银耳润肺食疗法 240

失眠食疗法 242

神经衰弱食疗法 245

尿路感染食疗法 247

蛋白尿食疗法 248

尿路结石食疗法 249

肾亏尿频食疗法 250

肾炎水肿食疗法 254

女子闭经食疗法 254

安胎食疗法 255

孕妇不适症食疗法 256

妊娠浮肿食疗法 256

妊娠厌食食疗法 257

先兆流产食疗法 258

难产胞衣不下食疗法 259

催乳食疗法 259

乳腺炎食疗法 260

月经不调食疗法 261

女性性阴冷食疗法 266

女性更年期综合征食疗法 267

咽炎食疗法 270

近视食疗法 270

后记 271

鸡蛋煮向日葵花盘方 489