手护健康 养生手指操PDF电子书下载

上篇 手是人体的健康地图 1

手是人体缩影 2

观手知疾 4

五指形态与健康 6

拇指与健康 6

食指与健康 6

中指与健康 6

无名指与健康 7

小指与健康 7

关于掌中的经脉穴位 8

手指上的经脉与分布 9

手的部分穴位及其位置 10

通过手部全息穴区预测健康趋向 12

手掌上心的位置 12

手掌上肝的位置 12

手掌上脾的位置 13

手掌上肺的位置 13

手掌上肾的位置 13

手掌上胃的位置 13

手掌上胆囊的位置 14

手掌上大肠和直肠的位置 14

手掌上小肠和十二指肠的位置 14

手掌上膀胱、前列腺的位置 15

手掌上乳腺的位置 15

手掌上颈椎的位置 15

第二掌骨 16

手指操与脑资源的开发 18

无药疗法手指操，回归自然 19

中篇 动手指保健康 21

手指的基本手法 22

手指操5注意：慢、快、缓、弹、跳 22

手指基本操 23

第一套 24

第二套 26

第三套 28

第四套 30

开发右脑的左手手指操 32

第一套 32

第二套 34

第三套 36

第四套 38

第五套 40

“韩信巧点兵” 42

第一套 42

第二套 43

第三套 44

第四套 45

左手单手操 46

第一节左手双指横分活动 46

第一节左手三指曲握活动 48

训练大脑协调 增强脏腑功能的双手操 50

第一套两手手指交叉活动 50

第二套双手指同步弯曲活动 54

第三套双手同步同向横动 56

第四套双手同步异向活动 58

增进脏腑健康 60

第一套“牢记佳节” 60

第二套“树上的鸟儿” 62

第三套双手手指加减操 66

第四套“小不倒翁” 70

第五套指旋操 74

下篇 动手指祛疾病 77

心脑血管疾病 78

冠心病 78

心绞痛 80

心律不齐 82

高血压 84

脑卒中 86

神经系统疾病 88

脑萎缩 88

失眠、睡眠障碍 90

头痛、头晕 92

记忆力下降 94

骨科疾病 96

肩周炎 96

坐骨神经痛 98

颈椎病 100

腰痛 102

消化系统疾病 104

慢性胃炎 104

肝脏疾病 106

腹泻 108

恶心、呕吐 109

便秘 111

呼吸系统疾病 113

感冒、发热 113

咳嗽、哮喘 115

肺气肿 116

慢性支气管炎 117

妇科疾病 119

乳腺增生 119

痛经 120

月经不调 121

更年期综合征 122

老年人常见疾病 123

痔疮 123

老年痴呆症 124

帕金森综合征 126

骨质疏松 128

肾功能不全 129

糖尿病 130

增强免疫力，预防癌症 131