生理卫生PDF电子书下载

一、人体生理学识和体育锻炼的作用 1

(一) 人体是怎样构成的？ 1

(二) 人体有哪些骨、关节和肌肉？ 7

(三) 中小学生的生理特点是什么？在体育教学与训练中应注意哪些问题？ 16

(四) 体育锻炼对人体有什么作用？ 20

(五) 女生的生理特点是什么？在体育锻炼中应注意什么问题？ 23

(六) 女生在经期能不能参加体育锻炼和比赛？ 25

二、体育卫生常识 27

(一) 为什么锻炼身体要坚持经常？ 27

(二) 为什么锻炼身体要循序渐进？ 28

(三) 为什么要注意身体全面发展？ 29

(四) 为什么运动前要做好准备活动？ 30

(五) 为什么运动后要做整理活动？ 31

(六) 坚持早晨锻炼有什么好处？ 31

(七) 课间休息时进行哪些活动好？ 32

(八) 为什么要在空气新鲜的环境的中锻炼？ 33

(九) 为什么饭后要过一段过时间再进行锻炼或在剧烈运动后稍休息一会后再吃饭？ 33

(十) 运动中和运动后为什么不宜大量饮水或吃冷食？ 34

(十一) 运动后肌肉酸痛怎么办？ 35

(十二) 为什么剧烈运动后不应马上去游泳或洗冷水澡？ 36

(十三) 为什么在中长跑途中有段时间感到特别难爱？民 37

(十四) 冬季锻炼应注意哪些问题？ 38

(十五) 为什么经常参加体育锻炼不容易感冒？ 39

(十六) 跳绳、跳橡皮筋对身体有什么好处？ 40

(一) 怎样指导学生进行自我监督？ 41

三、医务监督 41

(二) 体育课中怎样进行健康分组？ 43

(三) 怎样组织体弱、有病的学生参加体育活动？ 44

(四) 怎样通过脉搏的测定来掌握运动量？ 48

四、常见运动伤病的预防的处理 50

(一) 体育活动中应该怎样预防伤害事故？ 50

(二) 发生运动创伤有哪些原因？ 51

(三) 体操项目中有哪些常见的创伤，什么样预防？ 53

(四) 田径项目中有哪些常见的创伤，怎样预防？ 54

(五) 球类运动中有哪些常见的创伤，怎样预防？ 56

(六) 游泳运动中有哪些常见的创伤,怎样预防？ 58

(七) 滑冰运动中有哪些常见的创伤，怎样预防？ 58

(九) 为什么运动新手在训练后常常感到小腿痛？ 59

(八) 举重运动中有哪些常见的创伤，怎样预防？ 59

(十) 为什么运动时小腿会抽筋？怎样预防和处理？ 60

(十一) 为什么运动中有时肚子痛？ 61

(十二) 赛跑后突然停下来为什么有时会出现“重力性休克”？ 62

(十三) 夏天进行锻炼应怎样预防中暑？ 63

(十四) 怎样保护膝关节？ 64

(十五) 手指挫伤了怎么办？ 65

(十六) 为什么踝关节容易扭伤？伤后怎么处理？ 66

(十七) 关节脱臼应怎样急救？ 67

(十八) 遇到骨折怎样急救？ 67

(十九) 鼻出血应怎样处理？ 69

(二十) 脑震荡怎样护理和急救？ 70

(二十一) 怎样抢救溺水的人？ 71