女子少年体操运动员的训练PDF电子书下载

第一章 争取时间是成功的奥秘 1

第二章 煞费苦心寻人材 9

第三章 深思熟虑绘蓝图 17

一、多年训练规划要有目的性和预见性 17

二、多年训练规划必须注意科学性 18

三、计划要跟上变化 22

第四章 基础训练中的几个环节 24

一、掌握项目特点和发展方向 24

二、基本动作的选择 48

三、扬长动作的选择 49

四、基本技术必须先进、全面 54

五、成套动作的训练 57

六、动作的规格化 60

七、落到实处求教法 62

八、系统训练不间断 66

九、意志的锻炼与培养 69

十、必要的器械设备 79

第五章 儿童的初级训练 81

一、初级训练的任务与特点 81

(三)正确示范，生动讲解 81

(一)全面的身体训练，适当的运动量 82

(二)培养良好的练习习惯 83

(四)学习任务明确，课业组织活跃 85

(五)有计划地考核 86

二、初级训练的主要内容 87

(一)身体素质训练 89

(二)基本姿态训练 121

(三)基础动作训练 226

第六章 各项基本动作 321

一、技巧 321

二、高低杠 330

三、平衡木 343

四、跑马 360