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第一章 武术概述 1

第一节 武术简史 1

第二节 武术的内容和分类 1

第三节 武术的特点和作用 9

第二章 武术运动的基本技术分析 12

第一节 长拳的特点和技术要求 12

第二节 太极拳的基本姿势和运动特点 15

第三节 南拳的基本姿势和运动特点 18

第四节 形意拳的基本姿势和运动特点 19

第五节 八卦掌的基本姿势和运动特点 23

第六节 剑、刀、棍、枪的运动特点和方法 26

第三章 武术教学 40

第一节 武术教学法 40

第二节 武术教法作业 45

第三节 中学武术教学 52

第四章 武术训练 54

第一节 武术训练内容 54

第二节 训练法在武术中的应用 57

第三节 制订武术训练计划的注意事项 59

第四节 中学武术训练 60

第五节 中学武术业余训练计划示例 60

第五章 武术竞赛的组织与裁判 63

第一节 武术竞赛组织简介 63

第二节 武术竞赛的编排和记录 65

第三节 武术竞赛中的裁判工作 75

第四节 中学武术教学比赛 80

第六章 武术图解知识与套路创编 85

第一节 武术图解知识 85

第二节 武术套路的创编 87

附录：武术科研中的挖掘整理工作 91

第七章 武术基本练习 93

第一节 基本手型和步型练习 93

第二节 基本手法和步法练习 96

第三节 压腿练习 100

第四节 肩部练习 102

第五节 腰部练习 105

第六节 腿法练习 107

第七节 跳跃练习 111

第八节 组合练习 114

第九节 武术操 117

第八章 少年武术套路 128

第一节 少年拳 128

第二节 少年剑 135

第三节 少年棍 143

第九章 初级拳 152

第一节 动作名称 152

第二节 动作说明 154

第十章 初级剑 175

第一节 动作名称 175

第二节 动作说明 176

第十一章 初级刀 201

第一节 动作名称 201

第二节 动作说明 202

第十二章 简化太极拳 235

第一节 动作名称 235

第二节 简化太极拳套路动作说明 236

第十三章 青年长拳 267

第一节 单练动作名称 267

第二节 单练动作说明 269

第三节 对练动作名称 304

第四节 对练动作说明 305

参考书 318