中老年养生手册PDF电子书下载

一、中医对老年养生方面的贡献 1

目 录 1

菠菜 油菜 芹菜 白菜 萝卜 7

3．调料类 （6 7

香茄 黄瓜 冬瓜 南瓜 莲藕 7

胡萝卜 芫荽 海带 马铃薯 大头 7

菜葱姜大蒜 辣椒 韭菜茄子 7

二、人类自然寿命应该是多大 7

三、人类为什么会衰老 8

1．肾气虚衰论 9

2．脾气虚衰论 9

3．精与神俱败论 10

四、长寿是否可能 12

五、老年养生要领 14

1．把握阴阳呼吸精气 14

2．饮食有节 起居有常 21

3．恬憺虚无真气从之 23

4．七损八益毋妄作劳 25

5．未病先防既病防变 27

六、老年养生运动 29

1．五禽戏 29

2．天竺国按摩法 31

1．谷类及子实类 34

七、老年食品 34

2．蔬菜类 48

落花生 48

豇豆豌豆 刀豆赤小豆芝麻 48

大豆绿豆扁豆蚕豆黑豆 48

小麦 大麦 稻米 粟 玉米 黄 48

4．瓜果类 72

花椒 大茴香 桂皮 小茴香 丁香 72

梨 柿子 杏 葡萄 石榴 核桃 82

大枣 82

5．肉类 82

西瓜甜瓜苹果橘子 香蕉 桃 82

鸡 鸭 牛 羊 猪 鲫鱼 鲤鱼 91

黄鳝 鳖 91

6．饮料类 91

解表药 95

1．温性解表药 95

八、老年常用中药 95

茶蜂蜜 酒 95

桂枝麻黄 荆芥防风 紫苏 102

羌活 白芷 藁本 细辛… 102

2．凉性解表药 102

菊花 薄荷 葛根 柴胡 升麻 110

桑叶 牛蒡子 蝉蜕 蔓荆子 110

清热药 110

1．清热泻火药 110

石膏 栀子 知母 夏枯草 决明子 115

密蒙花 115

2．清热凉血药 115

骨皮 紫草 121

3．清热燥湿药 121

生地丹皮 玄参犀角 牛黄地 121

黄芩黄连黄柏龙胆草 125

4．清热解毒药 125

金银花 连翘 大青叶 蒲公英 紫 130

花地丁 白花蛇舌草 130

止咳化痰药 130

1．温化寒痰药 130

半夏 天南星 白芥子 旋复花 白前 135

2．清化热痰药 135

贝母 前胡 瓜蒌 葶苈子 139

3．止咳平喘药 139

补益药 145

1．补气药 145

枇杷叶 桑白皮 百部 145

杏仁 苏子 紫菀 款冬花 马兜铃 145

人参 党参 黄芩白术 山药 大 155

枣 甘草 155

2．补血药 155

当归 熟地黄 何首乌 白芍 159

3．补阴药 159

沙参麦冬枸杞子 162

4．补阳药 162

鹿茸 淫羊藿 补骨脂 肉苁蓉 166

活血化淤药 166

川芎 丹参 红花 桃仁 170

祛风止痛药 170

理气消导药 174

五加皮 秦艽 木瓜防已 延胡索 174

厚朴 木香 山楂 麦芽 179

九、常见病的诊断方法 179

1．问诊 179

2．望诊 182

3．闻诊 184

4．切诊 185

十、老年常见病的防治 186

1．感冒 186

2．内伤发热 187

3．咳嗽 188

4．哮喘 190

5．呕吐 192

6．胃脘痛 194

7．泄泻 195

8．痢疾 197

9．黄疸 198

10．臌胀 199

11．水肿 202

12．眩晕 204

13．胸痹 205

14．心悸 206

15．中风 208

16．淋证 210

17．消渴 212

18．不寐 213

19．痹证 215

20．腰痛 217

后记 219