青少年心理训练PDF电子书下载

第一章 体育运动和心理学 1

一、竞技体育中比赛胜负和心理因素的关系 1

二、心理能力在运动员成长过程中的作用 6

(一)对运动员成长的不同阶段的心理能力要求 7

(二)优秀运动员应具备的心理品质 9

第二章 运动竞赛中的几个心理学问题 14

一、竞赛活动给运动员带来的各种心理、生理变化 14

二、运动员赛前情绪状态的典型表现 16

(一)赛前过渡兴奋状态 16

(二)赛前淡漠状态 17

(三)赛前盲目自信状态 17

(四)战斗准备状态 18

(一)运动员的情绪体验及控制对赛前心理状态的影响 20

三、影响赛前心理状态的因素分析 20

(二)激活水平是影响赛前心理状态的关键 22

四、赛前心理准备是形成理想竞技状态的重要手段 25

五、运动员比赛成功的心理条件 28

第三章 青少年心理训练的几个理论问题 31

一、心理训练的意义和概念 31

二、心理训练的内容分类及任务 34

三、心理训练的主要作用及原理 35

四、进行心理训练时应注意的几个问题 40

五、运动员的心理训练和思想政治工作的关系 43

第四章 心理训练的具体方法和手段 48

一、一般心理训练方法 48

(一)放松训练 48

(二)表象训练 78

(三)思维训练 95

(四)注意力训练 105

(五)念动训练 111

(六)意志训练 116

(七)生物反馈训练 121

(八)催眠训练 125

(九)无形训练 132

二、赛前心理训练的主要方法 133

(一)模拟训练 133

(二)自信心训练 138

(三)自我暗示训练 142

(四)赛前程序训练 148

(五)赛前紧张焦虑情绪的消除 151

(一)体操运动员心理训练的重要性 156

一、放松和念动训练在竞技体操项目中的应用 156

第五章 心理训练的应用实例 156

(二)体操运动员心理训练实验举例 157

(三)体操运动员心理训练法的具体应用 160

(四)体操运动员心理训练的效果 164

二、跳水运动员心理训练举例 168

三、足球运动员心理训练举例 174

第六章 比赛中和比赛后的心理调整 177

一、运动竞赛中心理状态的调节与控制 177

(一)运动员在比赛中的过度紧张与应激现象 177

(二)如何对待比赛中的过度紧张与应激现象 178

(三)临场情绪控制的几种简易方法 181

二、竞赛后的心理调整 182

(一)运动员比赛后心理状态的分析 182

(二)对运动员比赛后心理状态的调整 184