大学生自我保健指南 第3版PDF电子书下载

第一章 健康概论 1

第一节 健康的现代概念 1

第二节 影响人体健康的主要因素 5

第三节 大学生要树立正确的健康观 14

第四节 大学生自我保健对提高健康素质的重要意义 20

第二章 大学生的生理、心理和疾病特征 25

第一节 大学生的生理特征 25

第二节 大学生的心理特征 31

第三节 大学生的疾病特征 37

第三章 大学生的心理卫生 41

第一节 心理健康标准和心理评估 41

第二节 影响心理健康的主要因素 43

第三节 怎样了解自己的心理素质 46

第四节 怎样学会调节自己的情绪和情感 48

第五节 大学生应具有的气质 51

第六节 怎样对待遇到的挫折 54

第七节 精神压力对大学生健康的影响 57

第八节 如何提高自己的心理健康水平 59

第九节 常见的心理障碍 61

第十节 要重视大学生的自杀行为 65

第四章 行为、生活方式与健康 68

第一节 用脑卫生 68

第二节 睡眠卫生 72

第三节 口腔卫生 77

第四节 用眼卫生 79

第五节 个人清洁卫生 85

第六节 饮食卫生和合理营养 91

第七节 娱乐卫生 95

第八节 旅游卫生 96

第九节 不良行为方式对健康的影响 98

第五章 大学生运动卫生 102

第一节 体育运动对生理和心理的影响 102

第二节 怎样选择合适的运动项目 104

第三节 怎样掌握合适的运动量 105

第四节 怎样进行医务监督 107

第五节 体育运动必须遵循的基本原则 109

第六节 怎样制订科学的健身计划 111

第七节 怎样预防和处理运动中的不良反应 112

第八节 运动创伤的预防和处理 115

第六章 性生理和性卫生 118

第一节 性成熟带来的身心变化 118

第二节 正确对待性欲和性冲动 120

第三节 手淫对身体的影响 122

第四节 大学生恋爱的时和度 123

第五节 婚前性行为的不良后果 125

第六节 爱情与道德 127

第七节 性传播疾病 129

第七章 大学生常见的传染病 136

第一节 病毒性肝炎 136

第二节 结核病 139

第三节 急性胃肠炎 141

第四节 细菌性痢疾 143

第五节 流行性感冒 144

第六节 消毒与隔离 146

第八章 大学生常见内科病 148

第一节 上呼吸道感染 148

第二节 支气管哮喘 149

第三节 肺炎 150

第四节 心肌炎 151

第五节 心律失常 152

第六节 高血压病 153

第七节 溃疡病 155

第八节 尿路感染 156

第九节 神经衰弱 157

第十节 癔症 158

第九章 大学生常见外科和妇科病 160

第一节 外科感染 160

第二节 急性阑尾炎 161

第三节 痔和肛裂 162

第四节 女性乳腺增生 163

第五节 包茎和包皮过长 164

第六节 痛经 164

第七节 经前期紧张综合征 165

第八节 外阴阴道炎 167

第九节 青春期子宫功能性出血 168

第十节 经期保健 169

第十章 大学生常见五官、口腔和皮肤病 170

第一节 沙眼 170

第二节 红眼病 171

第三节 眼内异物和眼外伤 171

第四节 急性中耳炎 172

第五节 急性鼻炎 174

第六节 鼻出血 174

第七节 口腔粘膜溃疡 175

第八节 龋齿 176

第九节 智齿冠周炎 177

第十节 拔牙适应证和拔牙后注意事项 178

第十一节 手癣和足癣 179

第十二节 湿疹 180

第十三节 痤疮 181

第十四节 冻疮 182

第十五节 斑秃 183

第十一章 急症自救和互救方法 185

第一节 急救的基本原则和步骤 185

第二节 人工呼吸 186

第三节 心肺复苏术 187

第四节 触电 190

第五节 淹溺 192

第六节 晕厥 193

第七节 外伤出血 194

第八节 毒蛇咬伤和毒虫蜇伤 196

第九节 骨折 197

第十节 烧烫伤 198

第十二章 用药知识 200

第一节 药物的基本知识 200

第二节 药物的合理应用 201

第三节 抗感染类药 203

第四节 解热镇痛药 207

第五节 镇静催眠药 208

第六节 心血管系统药 210

第七节 呼吸系统药 211

第八节 消化系统药 212

第九节 血液系统药 215

第十节 抗过敏药和激素类药 216

第十一节 外用药 217