青少年运动训练100问PDF电子书下载

第一部分 青少年有机体自然生长发育及训练的基本特点 1

1. 青少年运动员训练有哪些基本特点 1

2. 为什么要了解青少年有机体生长发育的特点 2

3. 怎样划分青少年的年龄阶段 3

4. 青少年有机体生长发育呈现阶段性波动，有哪些年龄特点 5

5. 青少年呼吸系统的生长发育有什么特点 6

6. 青少年骨骼的生长发育有什么特点 9

7. 儿童少年肌肉的生长发育有什么特点 11

8. 青少年身高与四肢的生长发育有什么特点 13

9. 少年体重的自然增长有什么特点 15

10. 青少年胸廊的生长发育有什么特点 16

11. 青少年血液有什么样的生化特性 17

12. 少年运动员负荷时输氧系统的反应及一般身体工作能力有什么特点 19

13. 运动训练对青少年的内分泌系统会产生什么影响 26

14. 运动训练对青少年神经系统会产生什么影响 31

15. 青少年肌肉系统生长发育有怎样的特点 34

16. 儿童、青少年身体成份在生长发育过程中有哪些变化 38

17. 青少年心血管系统的生长发育有怎样的特点 40

18. 运动训练对青少年心脏发育有什么影响 48

19. 少年时期心理发展有哪些特点 53

20. 儿童、少年在参与活动时有机体的表现怎样 55

21. 青少年生长发育的生物学年龄与日历年龄是指什么 57

22. 如何区分青少年性成熟的程度 60

第二部分 各种运动素质发展敏感期的年龄特征 63

23. 何谓运动素质发展敏感期 63

25. 单纯性力量的自然发展有什么年龄特点 64

24. 了解运动素质发展敏感期对训练有什么作用 64

26. 相对力重的自然发展有什么年龄特点 66

27. 速度力量的发展有什么年龄特点 67

28. 力量练习时怎样调节呼吸 68

29. 力量训练时安排不同重量的负荷应注意什么 69

30. 速度能力的发展有什么年龄特点 71

31. 青少年耐力自然发展的年龄特点怎样 72

第三部分 青少年运动员的身体训练 74

32. 青少年运动员的身体训练是指什么 74

33. 力量的定义是什么？应怎样理解其内涵 75

34. 影响力量的因素有哪些 77

35. 在不同年龄阶段内的青少年运动员进行力量训练各有哪些侧重点 79

36. 怎样安排不同年龄阶段青少年运动员的力量训练 81

37. 青少年运动员常用的力量训练方法有哪些 83

38. 什么是速度能力 86

39. 影响青少年速度能力的因素有哪些 87

40. 怎样提高简单反应的速度 89

41. 怎样提高复杂反应的速度 92

42. 培养动作速度的训练方法主要有哪些 94

43. 青少年时期怎样预防和克服“速度障碍” 96

44. 应该怎样理解耐力素质 99

45. 影响少年、儿童耐力发展的生理因素有哪些 100

46. 运动中影响耐力表现的主要因素有哪些 104

47. 青少年运动员的耐力训练如何考虑 106

48. 耐力训练常用的手段与方法有哪些 107

49. 什么是柔韧素质 110

50. 影响柔韧素质的因素有哪些 111

51. 发展柔韧素质有哪些手段与方法 113

52. 发展青少年运动员柔韧素质有哪些基本要素 115

53. 发展柔韧素质常用的具体练习有哪些 117

第四部分 青少年运动员的协调能力以及技战术训练 120

54. 什么是协调能力 120

55. 影响协调能力发展的因素有哪些 121

56. 协调能力的发展过程表现出哪些年龄特点 122

57. 培养协调能力时，应考虑解决哪些方面的问题 123

58. 少年、儿童协调能力训练的内容应怎样考虑 125

59. 培养协调能力时，应如何操作 126

60. 运动技术的定义是什么 127

61. 青少年运动员技术训练的任务和内容是什么 128

62. 技术动作由哪几部分组成 130

63. 怎样评价技术训练的效果 132

64. 青少年运动员的技术训练应注意哪些问题 134

65. 技术能否转移 137

66. 什么是战术 139

67. 战术训练的内容和任务是什么 140

68. 战术训练应当怎样进行才比较合理 143

第五部分 训练负荷和训练手段与方法 146

69. 什么是训练负荷 146

70. 青少年运动员的运动负荷怎样才算合理 152

71. 怎样判别训练负荷的大小 155

72. 怎样利用心率判别青少年运动员负荷的性质与作用 156

73. 怎样判别运动员负荷后的疲劳程度 157

74. 训练手段与方法是由哪几个因素构成的 163

75. 运动员训练课后的恢复状况有什么样的表现 170

76. 怎样确定青少年运动员开始从事专项训练的年龄 172

第六部分 青少年业余训练的组织过程 172

77. 运动员多年训练由哪几个阶段构成 174

78. 运动员开始训练阶段的任务与要求是什么 176

79. 运动员预备性基础训练阶段的任务与要求是什么 177

80. 运动员专项基础训练阶段的任务与要求是什么 179

81. 多年训练过程中青少年时期的各阶段内负荷应按何种动态进行安排 180

82. 多年训练各阶段内各种训练工作的比例怎样考虑 182

83. 商业性比赛对青少年训练产生什么影响 184

84. 何谓竞技状态？其主要特征表现在哪些方面 187

85. 如何考虑训练大周期中各个训练时期的划分 188

86. 青少年业余运动员全年划分为一个训练大周期可怎样考虑 191

87. 青少年业余运动员全年划分为二个训练大周期可怎样考虑 193

88. 准备期的任务是什么 195

89. 怎样划分准备期中的两个小阶段 197

90. 竞赛期的任务是什么 199

91. 赛前阶段训练的具体做法应考虑哪些 203

92. 过渡期的任务是什么 205

第七部分 青少年运动员训练中的一些常见现象的分析 208

93. 为什么少年时期进行大强度训练时会产生疲劳发展较快、身体恢复期较长的现象 208

94. 为什么在正常训练的情况下青少年心脏机能会出现紊乱的现象 209

95. 如何看待青少年运动员中出现“窦性心律”的异常的现象 211

96. 如何正确对待青少年、儿童时期动脉血压的“异常”情况 212

97. 正常训练过程中产生“头痛”感觉的原因是什么 215

98. 造成性成熟初期少年经常生病的原因是什么 216

99. 为什么会发生月经周期紊乱、机能异常、初潮年龄推迟的现象 217

100. 对女青少年训练应注意什么 218