健·力·美PDF电子书下载

引言 3

一、健美运动及其价值 3

二、决定肌肉力量的因素 7

三、肌肉收缩与发达的生理机制 11

四、主要肌肉群的位置与功能 15

五、健美标准的测定内容与方法 20

六、健美标准的评定与计算 27

七、徒手和各种器械的练习法 33

八、主要肌肉群的练习法 69

九、健美训练的编排方法 91

十、健美训练应注意的事项 97

十一、健美运动与营养 103

十二、健美运动的比赛方法 107

十三、健美运动的器材设备 113

十四、女子健美运动练习法 125