抗老回春妙法PDF电子书下载

第一节　生命的规律 1

一、寿龄规律 1

目录 1

第一章 衰老 1

二、人能活多久？ 3

三、人生的分期与衰老 5

第二节　衰老的基本变化 6

1．头面部变化 7

一、体表外形的衰老变化 7

2．全身变化 9

1．神经系统 10

二、各系统的衰老变化 10

2．循环系统 12

3．呼吸系统 13

4．消化系统 14

5．泌尿系统 15

6．生殖系统 16

7．内分泌系统 17

8．血液系统 19

9．运动器官 20

10．感觉器官 22

三、细胞代谢的衰老变化 23

1．细胞的衰老变化 24

2．细胞间质的衰老变化 27

3．代谢的变化 28

1．细胞免疫功能 30

四、免疫功能的衰老变化 30

2．体液免疫功能 31

五、中医《灵枢、天年》对生长壮老死的论述 32

第三节　衰老的原因及其学说 33

一、遗传钟学说 34

二、免疫学说 35

三、自由基学说 36

五、体细胞突变说 37

四、误差学说 37

六、脑的衰老中心说 38

七、自体中毒说 39

九、蛋白质变性及生物膜损伤学说 40

八、死亡腺及内分泌衰退说 40

十、肾气学说 41

十一、衰老学说的评价 42

一、抗衰老的主要途经 43

第四节　抗衰老的主要途经和方法 43

二、抗衰老的主要方法 48

1．合理饮食 49

一、饮食的基本法 49

第二章 抗老回春健康妙法 49

第一节　抗老回春饮食妙法 49

2．延年益寿的新招 50

3．饮食的合理烹调 51

4．饮食要注意酸碱平衡 53

5．老年人推荐的热量标准 55

二、防老细嚼法 56

3．日本长寿人的食品——胡罗卜 58

2．苏联长寿区食品——酸乳酪 58

三、抗老长寿食物 58

1．无癌症的长寿国食品…杏干 58

5．各国关注的防老延寿食品——蜂王浆 59

4．中国古人的抗老延寿食品——海参 59

6．古今中外的长寿食品…黄豆 61

8．抗老防癌食品——猪蹄 62

7．益寿美容肉——兔子肉 62

9．防癌益寿佳食品——萝卜 63

10．长寿石——麦饭石 64

11．延年益寿的珍品——乌龙茶 65

12．长寿果和万寿果 66

土豆 67

13．常用防老益寿食品 67

大枣 68

芝麻 68

黑豆 68

蜂蜜 69

木耳 69

花生 69

卷心菜和菜花 70

鱼 71

苹果 71

生葱 71

猪肉 72

羊肉 72

鸡鸭肉 72

狗肉 72

香茹 73

保持足量的饮水 74

14．提高人类平均寿命的食品 75

15．长寿人的膳食特点 76

16．预防早衰的七种食品 77

17．防止未老先衰食品 78

四、健脑食物 79

18．现代世界食品的新趋势 79

2．鸡蛋 80

1．大豆 80

7．核桃 81

6．鹧鸪 81

3．鱼和虾 81

4．肉 81

5．蔬菜和水果 81

附　损脑食品 82

品 82

8．健脑强壮粥 82

9．使人聪明食 82

2．麻雀 83

1．松子 83

五、强壮强精食物 83

4．枸杞羊肾粥 84

3．韭菜和韭菜子 84

5．狗肉 85

1．香菇 86

六、抗癌食物 86

4．蜂蜜 87

3．洋葱 87

2．大蒜 87

6．鸡蛋 89

5．肝 89

7．萝卜 90

8．芦笋 91

9．常用的抗癌食物 92

11．消除黄曲霉毒素 93

10．防癌饮料—桂林天然维C茶 93

洋葱 94

大蒜 94

七　降血脂食物 94

大豆 94

花生 94

蘑菇 94

柿叶 95

白薯 95

生姜 95

茶叶 95

山楂 95

蜜桔 95

酸牛奶 95

保护血管的食物 95

黑木耳 95

蜂蜜 95

大枣 95

茄子 95

八、防老延寿酒（古方） 96

花生壳 96

4．枸杞酒 97

3．固本酒 97

1．延寿酒 97

2．葡萄酒 97

保健佳品——高碘蛋 98

美国的虎奶 98

九、国外新型保健食品 98

日本的“骨糊” 98

日本的“蔬菜汁” 98

世界各国重视的保健食品——玉米 99

十、2000年的食品 100

一、生命在于运动 101

第二节　抗老回春运动法 101

十一、世界食品发展的五大趋势 101

二、健身步行 104

三、健身慢跑 106

（一）保健按摩 107

四、健身按摩 107

（二）健脑按摩 111

（三）健身球 112

（四）两心六阴经推察法 114

（五）防老强身脚蹬滚轴法 115

（六）祛病回春按摩法 116

（七）延年益寿导引法 117

（八）苏联的手臂按摩法 118

五、气功 119

（一）练气功共同遵守的原则 121

（二）练强壮功 122

（三）马王堆益寿延年导引法 123

六、八段锦 126

七、特异强精体疗法 127

八、深呼吸益寿法 128

（一）动脑者长寿 130

九、动脑可防老 130

（二）科学用脑 134

（三）老年人的追加教育 135

十、摇动左手可以防老 136

十一、游泳可延缓衰老 138

十二、增强记忆力的体操 139

十三、转动踝部可抗衰老 140

十四、登楼可防腿先衰 142

十五　简易消除疲劳法 143

十六、使身体恢复最佳状态的秘诀 144

一、精神的力量 145

第三节 抗老回春精神法 145

二、不同心理可以致癌、治癌、防癌 147

三、快乐可抗老长寿 151

四、笑可防老、防病 153

五、狂笑有害，哭泣有益 155

（二）名医多长寿 158

（一）农民多长寿 158

六、爱职业心理可长寿 158

（三）书画家长寿 159

七、夫妻恩爱多长寿 160

八、音乐也有抗老回春之功效 163

（一）音乐的作用原理 164

（二）音乐能治病 165

（三）音乐爱好者可长寿 166

（五）唱歌能防衰抗老 167

（四）音乐能使儿童容貌发生变化 167

九、舞蹈能抗老治病 168

十、自古棋手长寿多 170

（一）精神健康的标准 171

十一、预防精神老化 171

（二）精神老化的表现 172

（三）预防精神老化的方法 173

（一）保持智力的十条办法 174

十二、保持智力、快乐的秘诀 174

（三）为心理健康处理好人际关系 176

（二）快乐的秘诀 176

（四）健康性格的结构 177

十三、健脑养生法 178

十四、饮食与人的情绪 183

十五、心理保健十法 184

十六、手脚运动与健脑 186

十八、爱情带来的奇效 189

十七、适度性生活能增强记忆力 189

一、抗老药物的作用 192

第四节　抗老药物妙法 192

1．彭祖延年柏子仁丸 193

二、延年益寿的古方 193

5．八仙长寿丸 194

4．益寿地仙丹 194

2．延寿丹 194

3．还少丹 194

9．延寿丹 195

8．七宝美髯丹 195

6．不老丹 195

7．延年不老饵菊花方 195

13．胡桃丸 196

12．神仙不老丸 196

10．长春益寿丹 196

11．延年益寿不老丹 196

16．延龄益寿丹 197

15．寿域神方 197

14．益精壮阳汤（丸） 197

1．中国的八味肾气丸 198

三、近代抗老益寿药 198

17．养心延龄益寿丹 198

18．容颜不老方 198

2．日本的回春仙 199

4．罗马尼亚的GH3 200

3．美国的喜德镇 200

5．胸腺素 201

6．抗老维生素 202

7．红茶菌饮料 203

8．维霉素 204

11．胎盘血清 205

10．罂粟碱 205

9．精力恢复素 205

1．人参 206

四、抗老健身药物 206

2．何首乌 208

3．黄芪 210

4．五味子 211

5．灵芝 213

6．枸杞子 214

7．鹿茸 215

8．淫羊藿 217

9．黄精 218

12．人胞 219

11．麝香 219

10．海参 219

13．五加皮 220

14．阳起石 221

2．鹿茸酒 222

1．人参酒 222

五、抗老长寿药酒 222

6．蛤蚧酒 223

5．枸杞子酒 223

3．何首乌酒 223

4．灵芝酒 223

12．地黄酒 224

11．丹参酒 224

7．冬虫夏草酒 224

8．延寿酒 224

9．固本酒 224

10．白术酒 224

15抗老美容佳酿——清宫玉容葆春酒 225

14．中华抗衰老酒 225

13．琼浆药酒 225

一　抗老头发养生法 226

第五节　抗老特异养生法 226

二、抗老咽唾养生法 228

三、抗老固齿养生法 231

四、抗老藏精养生法 233

五、抗老通便养生法 236

六、抗老腿足养生法 240

七、抗老揉耳健身法 243

八、抗老艾灸养生法 245

九、超觉静坐健身法 247

十、孙真人养生铭 248

十二、朝医四象人的养生之道 249

十一、长寿养生法 249

十三、藏医的养生之道 251

十四、手反射学养生法 252

十五、日本人的健身法 253

十七、强身秘诀——按摩睾丸法 254

十六、延缓衰老的养生功法 254

十八、独特养生睡眠法 255

十九、健身书法养生之道 256

（三）长寿的五条基本要素 257

（二）古人养生铭言 257

二十、养生的综合因素 257

（一）养生十训 257

（四）健康长寿的六条综合因素 258

（六）推迟衰老的十条措施 259

（五）健康长寿的公式 259

（八）日本人的长寿奥秘 260

（七）新疆人的长寿奥秘 260

（十）避免容易早逝 262

（九）养生十五益 262

（十一）孙思貌的长寿歌 263

一、规律性生活可抗老长寿 264

第六节　抗老生活妙法 264

1．每小时生物钟的表现 266

（一）一天的人体生物钟 266

二、适应人的生物钟规律 266

2．生理机能的昼夜节律 269

3．昼夜节律的实质 273

（二）一个月的体力、情绪、智力变化 274

2．四季的养生之道 276

1．智力的季节变化 276

（三）一年四季的节律与养生之道 276

4．延年益寿的回春剂 278

3．秋季养生法 278

（一）人为什么要睡眠 280

三、睡得熟可延年益寿 280

（四）一生的阶段性变化 280

（二）怎样才能睡得熟 282

（三）午睡益于人体健康 286

（四）睡眠十忌 287

（六）正常睡眠时间 288

（五）南北方向入睡休息效果好 288

（一）适当劳动是健康的秘诀 289

四、劳逸结合可推迟衰老 289

（二）疲劳是保护健康的信号 290

（三）劳逸结合是生活的基本节奏 292

（一）美化生活能防老 294

五、美化的科学生活能延缓衰老 294

（二）生活方式与长寿 296

（三）饮食生活方式与抗癌 297

（四）生活方式与抗衰老 298

一、美的概述 299

第七节　美容回春法 299

二、现代美容的概貌 300

（一）人体美的标准 301

（二）形体健美的几种措施 303

（三）容貌美化的几种措施 304

（一）世界健美明星的秘诀 305

三、健美妙法 305

（二）老年健美操 307

（三）健美步态法 309

（四）健美饮食法 310

（五）老年人美容保健法 314

（六）五分钟健美活动法 315

（一）美容洗脸 316

四、容貌美化法 316

（七）水中健美舞 316

（二）美容按摩法 319

（三）消除皱纹妙法 321

（四）异常面色的防治 322

（五）头发变白的防治 326

（六）脱发的防治 328

（七）粉刺（痤疮）的防治 332

（八）酒渣鼻（红鼻子）的防治 335

（九）牙齿变色的防治 336

（十）美容医学手术 340

（十一）化妆法 345

（十二）防皱之法 347

五、皮肤美化法 350

（十三）蜂蜜美容法 350

（二）皮肤皱纹的原因 351

（一）皮肤美的标准 351

（三）皮肤的保养 352

（四）老年斑的防治 356

（五）近亲结婚影响皮肤健美 357

六、手的美化法 358

七、睡眠与美容 360

（一）中草药能够美容 361

八、药物与美容 361

（二）影响美容的药物 363

九、服饰美 365

十、新加坡的青春之妙方 367

十二、瘦人增肥法 369

十一、爱情是美容的催化剂 369

十三、美人十勿歌 370

十四、美育的智育功能 371

十五、从技术美学到医学美学 372

第八节　抗老环境妙法 373

2．日光浴法 374

1．空气离子法 374

一、自然环境抗老法 374

4．森林浴法 376

3．矿泉水浴法 376

5．花香妙法 378

6．海水浴 379

7．热沙浴 380

8．泥浆浴 381

10．音波浴 382

9．岩洞疗法 382

11．侗族的药水浴 383

二、住宅卫生防老法 384

三、美化环境种药养花 386

（一）种药养花 387

（二）养花植树与健康 397

（三）返老回春植物一百里香 398

四、社会发展与人类寿命 399

五、消除威胁人类生存的十大自然环境问题 400

一、优生学与优生法 402

第九节　优生与遗传工程 402

六、消灭战争争取和平环境 402

二、优生学的发展历史和未来 403

（一）遗传与优生 406

三、影响优生的十大因素 406

（二）营养与优生 409

（三）药物与优生 412

（四）环境污染与优生 414

（五）职业因素与优生 415

（六）感染与优生 416

（七）母体疾病与优生 418

（八）烟酒与优生 419

（九）情绪与优生 423

（十）运动与优生 424

（十一）微量元素与优生 425

（一）避免近亲结婚 426

四、优生措施 426

（三）提倡婚前检查、遗传咨询 427

（二）旅行结婚影响优生 427

（四）开展孕前咨询 428

（五）重视围产期保健 429

（六）胎教四法 432

（七）超常儿童的孕育 433

（一）遗传工程的三个水平 434

五．遗传工程 434

（八）基因诊断和基因治疗 434

（二）遗传工程的四种技术 436

六、如何发现天才儿童 437

（三）遗传工程的未来 437

第十节　防治疾病防老法 438

一、高血压 439

（一）高血压的标准 440

（二）高血压病人的须和 441

（三）高血压病人的饮食疗法 442

（四）防治高血压的十大秘诀 444

（一）冠心病的常见类型 445

二、冠心病 445

（二）冠心病的主要原因 446

（四）冠心病的食疗 447

（三）心绞痛的预防 447

（一）脑血管病的分类 448

三、脑血管病 448

（二）预防脑出血的十必须 450

（三）预防脑出血应食高蛋白 452

四、恶性肿瘤 453

（一）癌症的早期信号 454

（二）防癌措施十二条 456

（三）防癌食谱 458

（五）烫澡防癌 459

（四）擦背能防癌 459

（六）抗癌新药 460

五、糖尿病 462

（七）上午十时是进攻癌细胞的最佳时间 462

（一）老年糖尿病的特点 463

（二）糖尿病的饮食治疗 464

（三）糖尿病的运动疗法 466

（一）老年支气管炎 467

六、慢性支气管炎 467

（四）预防糖尿病的几项措施 467

（二）慢性支气管炎的预防 469

（三）慢性支气管炎的食疗 470

七、消化性溃疡 472

（二）溃疡病的防治 473

（一）老年溃疡病的特点 473

（三）消化性溃疡的食疗 474

八、病毒性肝炎 475

（一）老年肝炎 476

（二）病毒性肝炎的预防措施 477

（三）肝炎的治疗 478

九、老年前列腺肥大症 479

（二）前列腺肥大症的预防 481

（一）前列腺肥大症的分期 481

（三）前列腺肥大症的治疗 482

十、肥胖 483

（一）肥胖的八大原因 484

（三）肥胖症的预防 485

（二）肥胖症的临床类型和发展阶段 485

（四）肥胖症的治疗 487

（一）临床表现 493

十一、更年期忧郁症 493

（二）更年期忧郁症的防治 494

（一）病因和病理变化 496

十二、老年性和早老性痴呆 496

（二）临床表现 497

（三）痴呆的防治 498

（一）饮酒概况 499

十三、酒精中毒 499

（二）急性酒精中毒 502

（三）慢性酒精中毒 503

（四）酒精中毒的防治 504

（一）艾滋病的人群分布与传播途经 505

十四、艾滋病 505

（二）临床表现 506

（三）艾滋病的治疗 507

（四）艾滋病的预防 508

（一）微量元素的近况 510

十五、微量元素与健康 510

（二）微量元素在医学上的应用 511

（三）微量元素与抗衰老 515

十六、常用保健食品和饮食禁忌 517

（一）常用保健食品 517

（二）饮食禁忌 519

（三）服药食忌 523

十七、时间医学与意气针法 524

（一）时间医学 524

（二）意气针法 525

十八、家庭保健须知 526

（一）家庭急救十戒 526

（二）小儿生活二十戒 527

（三）老年人的心理卫生 528

（四）看电视卫生十条 532

（五）家庭常用物品消毒法 534

第一节　古今中外的长寿人 536

一、世界寿星录 536

第三章 长寿人的贡献和未来 536

二、百岁老人生黑发出新牙 543

三、惊人的生育能力 545

四、长寿史话 546

五、预测2025年，60岁、80岁以上老年人最多的国家 547

第二节　长寿人的智力劳动 549

一、向大脑挖潜 549

二、超常智力来自优良素质 550

三、老年人的智力与创造 551

四、老年人脑功能的新看法 555

五、智力的十二种能力和七种智慧 555

第三节　长寿人的体力劳动 556

一、健康长寿属于劳动者 556

二、为什么体力劳动可以使人延年益寿呢？ 557

第四节　未来的高龄世界 559

一、当今世界的老龄问题 559

二、长寿与人类幸福 561

三、高龄社会的医学科学研究目标 562

四、新奇的未来城市 565

五、人类食物的大宝库—海洋 567

六、地球人同外星人来往 568

七、未来百年大事预测 571

一、老年人身长与体重表 573

二、养生谚语 573

附录： 573

三、世界各国的退休年龄 576