跳出压力圈PDF电子书下载

引言 1

第一章 压力是什么？ 3

第二章 你的一天过得怎么样？ 11

第三章 人际关系压力图 21

第四章 金钱压力图 25

第五章 工作压力图 28

第六章 休闲压力图 32

第七章 大脑压力图 35

第八章 身体压力图 39

第九章 你的生活压力图 45

第十章 缓解生活压力计划 50

第十一章 人际关系压力缓冲方法 55

第十二章 减轻经济压力 61

第十三章 减轻工作压力 65

第十四章 空闲时间的压力缓解 71

第十五章 缓解精神压力 79

第十六章 身体压力缓解 83

第十七章 消除压力：放松 87

第十八章 减缓压力与吃饭习惯 95

第十九章 压力缓解：健身运动 109

第二十章 压力缓解：果断及时间安排 113

第二十一章 压力缓解：避免耗费精力 127