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大纲说明 3

大纲 4

教学训练大纲 8

技术评定和达标 8

身体素质考核标准 9

教材 15

第一章 教学训练的任务和原则 15

第一节 任务 15

第二节 原则 16

第一节 多年计划 23

第二章 教学训练计划 23

第二节 年度计划 29

第三节 月计划 39

第四节 周计划 45

第五节 课计划 47

第三章 标准动作的技术 50

第一节 举重技术的基本原理 50

第二节 抓举技术分析 60

第三节 挺举技术分析 82

第四章 教学与训练 101

第一节 青少年的生理、心理特点 101

一、标准动作的教学 106

第二节 举重的教学 106

二、辅助动作的教学 116

三、易犯错误及纠正方法 156

第三节 举重的训练 168

一、标准动作的训练 168

二、辅助动作的训练 173

三、标准动作和辅助动作的组合训练 181

四、全面身体训练 208

五、综合发展力量、速度、耐力和灵敏的方法 216

第五章 比赛的指导工作 221

第一节 比赛的目的、任务和种类 221

第二节 赛前训练 222

第三节 临场指导 226

第四节 赛后总结 228

第六章 运动保健基本知识 230

第一节 卫生常识 230

第二节 医务监督 232

第三节 运动创伤 237

第七章 科学研究 247

第一节 举重科学研究的重要性 247

第二节 举重科研的基本方法 248

第三节 运动员技术档案 257