全民健身指导手册PDF电子书下载

健身导向篇 3

全民健身文件及文选 3

中华人民共和国体育法 3

全民健身计划纲要 11

国家体委关于贯彻《全民健身计划纲要》实施“全民健身一二一工程”的意见 17

社会体育指导员技术等级制度 23

上海市全民健身实施计划 28

上海市《社会体育指导员技术等级制度》实施细则 38

上海市体育场所管理办法 44

为大力增强全国人民的体魄而奋斗 52

中华民族体魄建设的伟大工程 57

努力开创全民健身工作的新局面 64

加强领导，大力宣传，深入开展全民健身活动 72

上海市副市长龚学平同志在颁布实施《全民健身计划纲要》动员大会上的讲话 76

动员全市人民参与健身活动，积极推进上海两个文明建设 81

功在当代 利在千秋 90

健身讲座 94

一项跨世纪工程的诞生 94

全民健身是社会发展，国力增强的必然趋势 98

生活上升之必需，休闲时间之必要 102

将沉重的“人口包袱”转化为社会资源 107

体育的价值在于健身 111

体质投资，提高人力资源质量 115

大众体育，世界潮流 120

全民健身的春天已经到来 125

健身工作篇 130

健身工作介绍 130

在改革中增强活力，走向开放 130

提高劳动者素质 为企业增强活力 134

只有体魄健壮 才能当好“公仆” 139

探索高校体育之路 144

一流学校应有一流体育 优秀人才必须全面发展 148

抓好足球传统项目 办出学校体育特色 152

群众体育之根在社区 156

身强力壮奔小康 161

南京路一条街马路运动会越办越红火 166

勤劳致富 不忘体育 170

领导重视，“全员”支持，办出特色 174

全民健身的活动形式 178

企业健身要因时制宜，结合实际，促进生产 178

社区健身要推动家庭体育，活跃楼组生活 183

学校健身要全面安排，增进学生全面发展 186

农村健身要因地制宜，提高乡村文明程度 189

科学健身篇 193

体育锻炼与健身 193

人体周期24小时 198

健身锻炼要注意循序渐进，因人而异 202

健身运动要有良好的心态 205

健身又能健脑 208

坚持锻炼有利于心肺功能的发展 210

运动中要正确掌握呼吸 211

疲劳与机能恢复 213

锻炼与膳食平衡 215

合理营养能消除疲劳 218

运动前后应喝含矿物质饮料 220

生命运动需要蛋白质 222

钙的代谢与补充 224

缺锌会影响生长发育 227

健体强身能增强下一代的遗传素质 229

健身对增强遗传素质的作用 233

后天锻炼能弥补先天性生理不足 235

要养成晨练的好习惯 238

冷水浴和冬泳 239

正确的技术动作练习可防止运动损伤 241

伸懒腰对身体有好处 243

忙碌中偷闲运动对健康有好处 244

跳跃运动可预防足弓塌陷 246

体育锻炼要讲卫生 248

早博并非健身运动的“红灯” 249

婴幼儿的健身活动 251

儿童少年不宜过早、过多地进行力量训练 256

青少年在锻炼中成长 258

推行“国家体锻标准”，促进青少年体魄发育 262

认识自身生长发育的规律 264

积极体锻可预防“豆芽”“肥胖”体型 266

青春发育期是健身强体的关键阶段 268

健身运动与后天塑造 270

生活年龄和生物学年龄的判断 273

成年人不可忘却身体锻炼 275

全民健身热点--老年体育 278

健身锻炼防止衰老 282

日行万步，延年益寿 286

女性健身的三大优势 288

女性健身在生理和心理上与男性的不同 290

曲线，柔美与健身 291

爱美的姑娘更需锻炼 293

月经周期也可体育锻炼 295

孕期、产期及哺乳期的健身练习 296

良好的生活环境和习惯 298

健身评价篇 311

评价简述 311

健康人的标准 313

体育锻炼不可忽视医务监督措施 315

科学掌握运动量 318

健身跑的活动量掌握 320

有氧练习和心率130 323

12分钟跑的健身效应 325

自我耐力测验方法 328

耐力评价的三项指标 330

评价心肺功能的检测方法 332

健身跑和健身步行的运动处方 336

身心健康的自我保健与测量 338

身体健康的四条主要标志 340

女性健美评定标准 342

身高的评价与预测 345

如何推算医学年龄 347

身体素质的评价指标 351

青少年学生体格发育的评价 363

成年人常用健身评价指标参考值 376

有关衰老的现代研究 385

简易体力测定 395

运动健身器材的开发 399

健身器材篇 399

健身器材市场的前景 401

健身器材分类与功能 403

健身器材简介 405

名人健身篇 427

名人健身 427

百岁寿星访谈 443

健身趣谈 447

中国民间传统节日的体育活动 452

健身误区篇 456

劳动不能代替体育运动 456

没病就是健康吗？ 462

体育爱好者不等于体育参与者 468

进补不一定能健身 471

体育，不都是运动竞赛 474

活动并非“多多益善”，健身要讲科学 477

年富力强，也需要健身活动 481