游泳卫生知识PDF电子书下载

一 游泳的好处 1

二 怎样熟悉水性 4

三 游泳姿式和练习方法 12

蛙泳 12

爬泳 17

侧泳 24

仰泳 27

蝶泳 33

先学什么姿式 37

从儿童时期学起 38

四 游泳卫生 39

游泳者的健康检查 39

入水前要做准备活动 41

入水后身体的正常反应 45

几种不适应的征象 46

出水后的清洁卫生 47

循序渐进地锻炼 50

自我身体检查 52

五 游泳安全 54

游泳场所的选择 54

预防外伤 58

抽筋和呛水的处理 59

预防中暑和日炙 62

避免水藻、淤泥、风浪和漩涡的危害 64

六 游泳救护 66

水中急救 66

岸上急救 77

附录一 横渡江河湖海的组织 82

附录二 武装泅渡 84

附录三 简易医药设备 87