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下卷 1285

第六篇 五脏养生食谱篇 1285

第一章 以养心为主的食谱 1285

1．主食类（粥、饭、面） 1285

鸡子粥方（《太平圣惠方》） 1285

枣仁粥（《太平圣惠方》） 1286

甘蔗粥（《本草纲目》） 1286

龙眼肉粥（《老老恒言》） 1286

百合粥（《随息居饮食谱》） 1287

茯神养心香饭 1287

龙眼长寿面 1288

羊藿山药龙眼面 1288

茯苓包子 1288

2．零食类（饼、膏等） 1289

酸枣仁煎饼（《太平圣惠方》） 1289

杞圆膏（《摄生秘剖》） 1289

玉灵膏（《随息居饮食谱》） 1289

蜜饯姜枣龙眼（《泉州本草》） 1290

3．菜肴类 1290

参归腰子（《寿亲养老新书》） 1290

玫瑰花烤羊心（《饮膳正要》） 1291

蒸柏仁猪心 1291

柏子炖猪心 1291

龙眼烧凤翅 1291

4．汤饮类（汤、浆） 1292

甘麦大枣汤（《金匮要略》） 1292

百合鸡子黄汤（《金匮要略》） 1292

桂浆（《饮膳正要》） 1293

龙眼姜枣汤（《泉州本草》） 1293

藕丝羹（《仿膳菜谱》） 1293

5．酒类 1294

丹参酒（《太平圣惠方》） 1294

龙眼酒（《万氏家抄方》） 1294

第二章 以养肝为主的食谱 1296

1．主食类（粥、面） 1296

地黄粥方（《食医心鉴》） 1296

酸枣仁粥（《太平圣惠方》） 1297

生地黄粥方（《太平圣惠方》） 1297

鸡肝粥（《太平圣惠方》） 1298

芹菜粥（《本草纲目》） 1298

菊花粥（《慈山粥谱》） 1298

强精枸杞面 1299

2．零食类（煎、饼、糕、脯） 1299

金髓煎（《饮膳正要》） 1299

茸粉兴阳饼 1300

六味聪耳饼 1300

胡桃生精糕 1301

聪耳果脯 1301

3．菜肴类 1302

炒羊肝（《食医心镜》） 1302

玄参炖猪肝（《《济急仙方》） 1302

蒸羊肝（原名羊肝散）（《经验广集》） 1302

蜜糖蒸鸡肝（《医方十种汇编》） 1303

寄生熘蛋 1303

淫羊十锦火锅 1304

山萸桑椹里脊 1304

菠菜炒猪肝 1304

红萝卜炒猪肝 1305

鱼香羊肝片 1305

疏风培木肝片 1306

光明蒸肝 1306

猪肝豆角碎 1306

乌柴煨鸡 1307

归芎罐罐鸡 1307

桑萸鸡丝冻 1307

杞菊炸鸡肝 1308

磁朱鸡肝酥 1308

明目消翳鸡肝膏 1309

平肝息风蒸鱼 1309

蛤蟆鲍鱼 1309

木耳豆尖爆牛肝 1310

决明蒙花蒸羊肝 1310

胡萝卜烧海参 1310

粉葛蛎肉汆鸡丝 1311

4．汤饮类（羹、饮、汤） 1311

猪肝羹（《太平圣惠方》） 1311

羊肝羹（《圣济总录》） 1311

五味枸杞饮（《摄生众妙方》） 1312

二黄养血羹 1312

菠菜猪肝汤 1312

四物二至羊肝汤 1313

四红增力抗老汤 1313

猪肝黄花汤 1314

鸭肝养血汤 1314

青葙鱼片汤 1315

四片养血汤 1315

肝杞银茉汤 1315

杜麻银耳羹 1316

5．酒类 1316

枸杞酒（《千金翼方》） 1316

神仙枸杞子酒（《太平圣惠方》） 1317

桑椹酒（《本草纲目》） 1317

经验乌须酒（《增补万病回春方》） 1317

造酒乌须方（《寿世保元》） 1318

喇嘛酒方（《随息居饮食谱》） 1318

何首乌回春酒 1319

壮元益智酒 1319

疏肝酒 1320

第三章 以养脾（胃）为主的食谱 1321

1．主食类（粥、饭、面、馒头等） 1321

大蒜粥（《食疗本草》） 1321

黍米粥方（《食医心鉴》） 1322

鸡子粥（《食医心鉴》） 1323

黄芪粥（《太平圣惠方》） 1323

蜡粥方（《太平圣惠方》） 1323

面粥（《太平圣惠方》） 1324

槟榔粥方（《太平圣惠方》） 1324

补虚正气粥（《圣济总录》） 1325

补益大枣粥（《圣济总录》） 1325

小麦曲粥（《圣济总录》） 1325

白茯苓粥（《仁斋直指方》） 1326

蚕豆粥（《山家清供》） 1326

鲤鱼粥（《寿亲养老新书》） 1326

曲米粥（《寿亲养老新书》） 1327

紫苋粥（《寿亲养老新书》） 1327

赤小豆粥（《日用本草》） 1327

绿豆粥（《普济方》） 1328

山药粥（《食鉴本草》） 1328

茯苓粥（《食鉴本草》） 1328

薏苡仁粥（《本草纲目》） 1329

菱粥（《本草纲目》） 1329

胡萝卜粥（《本草纲目》） 1330

藕粥（《老老恒言》） 1330

山楂粥（《粥谱》） 1331

扁豆粥（《延年秘旨》） 1331

玉米粉粥 1332

粳米桃麻粥 1332

糯米猪肚粥 1332

参枣米饭（《醒园录》） 1333

鸡肉豆笋饭 1333

参芪糯米饭 1333

三米甲鱼强脚饭 1334

牡蛎防癌饭 1334

姜桂温中咖喱饭 1335

山药面（《饮膳正要》） 1335

春盘面（《饮膳正要》） 1336

豆蔻馒头（《饮膳正要》） 1336

芡实粉饺 1336

鸡肉馄饨方（《寿亲养老新书》） 1337

2．零食类（饼、糕、饧、膏、粉、霜） 1337

羊肉索饼方（《食医心鉴》） 1337

苏煎饼子（《寿亲养老新书》） 1338

锅焦饼（《本草纲目拾遗》） 1338

萝卜饼（《清宫食谱》） 1338

期颐饼（《医学衷中参西录》） 1339

益脾饼（《医学衷中参西录》） 1339

参归牛肉饼 1339

白雪糕（《古今医鉴》） 1340

八仙糕（《外科正宗》） 1340

九仙王道糕（《串雅外编》） 1341

玫瑰枣糕 1341

健脾蛋烘糕 1341

益气止泻米糕 1342

脂酒红枣（《千金翼方》，方名有改动） 1342

蜜酥姜汗饧（《食医心鉴》） 1342

商陆豆方（《圣济总录》） 1343

琼玉膏（《洪氏集验方》） 1343

四和汤（《饮膳正要》） 1344

长寿粉（《串雅外编》） 1344

藕米粉（《本草纲目拾遗》） 1344

玉露霜（《本草纲目拾遗》） 1345

参芪苓草精 1345

3．菜肴类 1346

补五劳七伤虚损方（《千金翼方》） 1346

乌鸡桑白皮方（《食医心鉴》） 1346

酿猪肚方（《食医心鉴》） 1346

莲子猪肚（《医学发明》） 1347

蒸乌鸡（《饮膳正要》） 1347

炙黄鸡（《饮膳正要》） 1347

黄雌鸡（《饮膳正要》） 1348

牛肉脯（《饮膳正要》） 1348

豆腐放醋（《普济方》） 1349

萝卜炆鲫鱼（《普济方》） 1349

参归鸡（《乾坤生意》） 1349

牛肉胶冻（《丹溪心法》） 1350

豌豆炆羊肉（《本草纳目》） 1350

白果炖乌鸡（《濒湖集简方》） 1350

荸荠酿猪肚（《神农本草经疏》） 1351

猪脬包糯米（《经验良方》） 1351

莲花肚（《串雅外编》） 1352

健脾消肿鱼（《本草述钩元》） 1352

气阴双补炖燕参（《救生苦海》） 1352

泥鳅炖豆腐（《泉州本草》） 1353

健脾益肾强腰猪肚（《回生录》） 1353

沙参石斛酥花生米 1354

参莲冰糖蒸蛋 1354

山楂瘦肉干 1354

椒姜煨猪肚 1355

红萝卜炒肝片 1355

黄芪汽锅鸡 1355

归芪蒸鸡 1356

参芪汽锅鸡 1356

参杞山药蒸鸡 1356

四君健脾全鸡 1357

散寒温中鸡条 1357

姜葱四君蒸鸭 1358

红枣烧老鸭 1358

补气行气焖鸭 1358

蛋酥火腿鸭 1359

益气填精蒸鸭 1359

香蔻桂卤鸭 1360

三尖鸭舌 1360

参术？子鱼 1361

芪参烧鲤鱼 1361

姜葱枸杞鱼 1361

双红兔肉 1362

二红炖牛肉 1362

脂麻茴香酥羊肉 1362

黄芪烧猴头 1363

4．汤饮类（汤、汁、羹、饮、浆） 1363

当归生姜羊肉汤（《伤寒论》） 1363

萝卜鲫鱼羊肉汤（《日华子本草》） 1364

姜醋（《日华子本草》） 1364

鲤鱼煮赤小豆方（《外台秘要》） 1364

罗卜汁（《食医心鉴》） 1365

乌雌鸡羹（《食医心鉴》） 1365

鹘突羹（《食医心鉴》） 1366

青头鸭羹（《太平圣惠方》） 1366

猪肚羹（《圣济总录》） 1366

鲤鱼煮枣汤（《妇人大全良方》） 1367

当归羊肉羹（《严氏济生方》） 1367

大麦汤（《饮膳正要》） 1367

青鸭羹（《饮膳正要》） 1368

牛乳汤（《世医得效方》） 1368

马思荅吉汤（《饮膳正要》） 1368

羊肉羹（《饮膳正要》） 1369

参枣汤（《十药神书》） 1369

牛奶韭菜生姜汁（《丹溪心法》） 1369

生姜饴糖饮《本草纲目》 1369

止血补血羹（《同寿录》） 1370

饴糖豆浆（《本草纲目拾遗》） 1370

三七鸡汤（《本草纲目拾遣》） 1370

健脾消肿羹（《经验广集》） 1371

藕汤（《随息居饮食谱》） 1371

大豆汤（《必用全书》） 1371

石斛绿茶 1372

山药鱼片汤 1372

砂仁鲫鱼汤 1372

牛肉萝卜红花汤 1373

参芪牛肉汤 1373

牛肉温中汤 1374

气血双补羊肉汤 1374

羊肉补中养血敛汗汤 1374

5．酒类 1375

长春酒（《寿世保元》） 1375

养神酒（《同寿录》） 1375

阳春酒（《中国民间疗法》） 1376

第四章 以益肺为主的食谱 1377

1．主食类（粥） 1377

梨汁粥（《太平圣惠方》） 1377

杏仁粥方（《太平圣惠方》） 1377

沙参粥（《证治要诀》） 1378

松子仁粥（《士材三书》） 1378

甜浆粥（《本草纲目拾遗》） 1379

神仙粥（《验方新编》） 1379

珠玉二宝粥（《医学衷中参西录》） 1379

木耳粥 1380

百合粥 1380

2．零食类 1380

葱炖猪蹄（《肘后备急方》） 1380

蜂蜜蒸百合（《太平圣惠方》） 1381

润肺化痰膏（《太平圣惠方》） 1381

牛髓膏（《瑞竹堂经验方》） 1381

五味子膏（《医学入门》） 1382

燕窝冰糖蒸雪梨（《文堂集验方》） 1382

水晶桃方（《医学衷中参西录》） 1382

川贝酿梨 1383

茉莉银耳 1383

3．菜肴类 1384

黄酒煮鳗（《太平圣惠方》） 1384

看鳗（《串雅外编》） 1384

药肺（《串雅外编》） 1384

虫草炖鸭子（《本草纲目拾遗》） 1385

蒸猪胰（《寿域神方》） 1385

润肺鸡 1386

鸭肉瓤黄瓜 1386

参竹焖老鸭 1387

银杏蒸全鸭 1387

八宝蒸鸭 1388

带缠火腿鸭条 1388

虫草沙参炖龟 1388

虫草沙参蒸金龟 1389

4．汤饮类（煎、饮、汤、羹） 1389

梨酥润肺煎（《食疗本草》） 1389

人参胡桃汤（《严氏济生方》） 1390

四汁饮（《证治准绳》） 1390

雷羹汤（《古方选注》） 1390

鸡蛋豆浆（《本草纳目拾遗》） 1391

银耳补肺羹 1391

冰糖银耳 1391

润喉清肺羹 1392

冰糖蒸窝汤 1392

雪耳哈士蟆汤 1392

二冬萝卜汤 1393

保声疗沙饮 1393

第五章 以补肾为主的食谱 1394

1．主食类（粥、面、馄饨） 1394

肉苁蓉粥（《太平圣惠方》） 1394

羊脊骨粥（《太平圣惠方》） 1395

羊脊骨羹（《太平圣惠方》） 1395

羊髓粥（《太平圣惠方》） 1395

磁石粥（《寿亲养老新书》） 1396

海参粥（《老老恒言》） 1396

补脑面 1396

羊肾馄饨方（《太平圣惠方》） 1397

2．零食类（面皮、饼、糕、煎、膏、汤圆） 1397

菟丝羊肾馎饦方（《备急千金要方》） 1397

鸡肠饼（《太平圣惠方》） 1398

法制黑豆（《景岳全书》） 1398

脂麻虾糕 1398

羊蜜膏（《饮膳正要》） 1399

黑牛髓煎（《饮膳正要》） 1399

琼脂膏（《医学正传》） 1400

芡芝山药精 1400

山药汤圆 1400

3．菜肴类 1401

归参山药猪腰（《是斋百一选方》） 1401

生地黄鸡（《饮膳正要》） 1401

杜仲荷叶煨猪腰（《本草权度》） 1401

炖乌龟（《本草纲目》） 1402

煨药腰（《濒湖集简方》） 1402

韭菜炒胡桃（《方脉正宗》） 1402

黄狗肉温补方（《神巧万全方》） 1403

煨烧龟肉 1403

芡实蒸蛋 1404

人参胡桃蒸蛋 1404

猪血烧豆腐 1404

地黄肉圆 1405

杜仲烤猪腰 1406

腰花汆汤 1406

苁蓉鲢鱼火锅 1406

鲜韭炒鲜虾 1407

菟韭虾仁 1408

太白鸭子 1408

补阳助长鸽 1409

强肾羊肉 1409

杞桃蒸羊脑 1409

姜附烧狗肉 1410

六味海参 1410

杜仲烧花鲢 1411

双母蒸团鱼 1411

蒸幼麻雀 1411

虫草炖麻雀 1412

鲜鹿鞭烩 1412

4．汤饮类（汤、羹） 1413

羊头蹄温阳散寒汤（《千金要方》） 1413

白羊肾羹（《饮膳正要》） 1413

猪肾杞叶羹（《食物本草汇纂》） 1413

枸杞羊肉汤（《食物本草汇纂》） 1414

羊肉海参汤（《随息居饮食谱》） 1414

羊肾杜仲五味汤（《箧中方》） 1415

双耳汤 1415

团鱼补髓汤 1415

景天苁蓉素烩汤 1415

壮阳复元汤 1416

兽鞭雌鸽壮阳汤 1416

杞地兽鞭汤 1417

甲鱼补肾除蒸汤 1417

5．酒类 1417

巴戟天酒（《备急千金要方》） 1417

仙灵脾酒（《食医心鉴》） 1418

五加皮酒（《太平圣惠方》） 1418

桑椹糯米醪 1419

人参淮药海狗肾酒 1419

兴阳祛风活络酒 1420

加味英雄酒 1420

第六章 多脏兼养或阴阳气血俱补的食谱 1421

1．主食类（粥、面、饺） 1421

韭子粥（《备急千金要方》） 1421

狗肉粥（《食医心鉴》） 1422

羊肉粥（《太平圣惠方》） 1422

莲实粥方（《太平圣惠方》） 1422

雌鸡粥（《太平圣惠方》） 1423

雀儿药粥（《太平圣惠方》） 1423

人参粥（《圣济总录》） 1424

枸杞羊肾粥（《圣济总录》） 1424

糯米粥（《本草纲目》） 1425

胡桃粥（《本草纲目》） 1425

脂麻粥（《本草纲目》） 1426

枸杞子粥（《本草纲目》） 1426

菠菜粥（《本草纲目》） 1427

栗子粥（《本草纲目》） 1427

荔枝粥（《玉楸药解》） 1428

落花生粥（《粥谱》） 1428

桑椹粥（《粥谱》） 1428

首乌延寿粥 1429

牛髓粥 1429

山药面（《饮膳正要》） 1430

羊皮面（《饮膳正要》） 1430

菠汁人参饺 1431

2．零食类（饼、煎、膏、糕、粉、糊、酥、糖） 1431

彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》） 1431

骨汁索饼（《太平圣惠方》） 1431

鸡子索饼（《太平圣惠方》） 1432

地黄煎（《太平圣惠方》） 1432

枸杞煎（《太平圣惠方》） 1432

金髓煎（《寿亲养老新书》） 1433

茯苓煎（《寿亲养老新书》） 1434

养老延年服茯苓方（《寿亲养老新书》） 1434

补骨脂煎（《寿亲养老新书》） 1434

五味子煎（《寿亲养老新书》） 1435

地黄煎（《寿亲养老新书》） 1435

天门冬膏（《饮膳正要》） 1435

琼玉膏（《饮膳正要》） 1436

牛髓膏子（《饮膳正要》） 1436

蜂蜜桑椹膏 1437

蜜髓核桃糕 1437

故子核桃蛋糕 1438

诸虚胎盘粉 1438

抗老脂麻糊 1439

山药酥 1439

枣泥核桃酥 1439

乌发糖 1440

健脾抗老汤圆 1440

十三美味大烩炒 1440

3．菜肴类 1441

生地黄鸡（《饮膳正要》） 1441

带花羊头（《饮膳正要》） 1441

补养鳝鱼丝 1441

鹿脏什锦 1442

蜂乳西红柿 1442

蛋黄熘瓜条 1443

莲子百合煨瘦肉 1443

黄精炖猪瘦肉 1444

板栗炖猪蹄 1444

杞柏炖猪心 1445

香菇天麻蒸猪脑 1445

芎麻蒸脑花 1446

川芎蒸双脑 1446

牛奶红糖蛋 1447

何首乌煮鸡蛋 1447

清蒸人参鸡 1447

芡实煮老鸭 1448

鹌鹑肉片 1448

乌贼烧山药 1449

羊肉烧海参 1449

杞子炖羊脑 1450

地芪蒸羊脑 1450

参鸡熊掌 1450

参茸大补熊掌 1451

4．汤饮类（汤、水、羹、饮料） 1451

补虚羊五脏汤（《圣济总录》） 1451

熟水（《寿亲养老新书》） 1452

团鱼汤（《饮膳正要》） 1452

羊脏羹（《饮膳正要》） 1452

归参鳝鱼羹（《本经逢原》） 1453

滋膵饮（《医学衷中参西录》） 1453

长寿桃蜜羹 1454

山药猪肉汤 1454

毛豆麻脑羹 1454

钩藤棘藜脑花汤 1455

维生素补脑饮料 1455

鹧鸪补脑汤 1455

人参乌骨鸡汤 1456

八珍鸡肉汤 1456

人参鸽蛋银耳汤 1456

人参鹿肉汤 1457

十全大补汤 1457

5．酒类 1458

葡萄酒（《太平圣惠方》） 1458

菊花酒（《寿亲养老新书》） 1458

鹿茸酒（《普济方》） 1459

人参酒（《本草纲目》） 1459

天门冬酒（《本草纲目》） 1460

黄精酒（《本草纲目》） 1460

刺五加酒（《本草纲目》） 1460

八珍酒（《万病回春》） 1461

神仙延寿酒（《万病回春》） 1461

长生固本酒（《寿世保元》） 1462

熙春酒方（《随息居饮食谱》） 1462

百岁酒（《药方杂录》） 1462

枸圆药酒（《元汇医镜》） 1463

枸杞酒 1463

桑椹酒 1464

枸杞桑椹酒 1464

第七篇 助长增力壮骨食谱篇 1465

第一章 助长食谱篇 1465

助长与饮食 1465

1．助长的饮食调养 1465

2．助长的食物选择 1466

3．助长食谱实例 1467

维生素与助长 1474

（一）维生素A与助长 1474

1．维生素A缺乏的饮食调养 1474

2．补维生素A食谱实例 1475

（二）维生素D与助长 1478

1．维生素D缺乏的饮食调养 1478

2．补维生素D食谱实例 1479

（三）维生素E与助长 1480

1．维生素E缺乏的饮食调养 1480

2．补维生素E食谱实例 1481

（四）维生素C与助长 1482

1．维生素C缺乏的饮食调养 1482

2．补维生素C食谱实例 1483

无机盐和微量元素与助长 1485

（一）钙与助长 1485

1．补钙的饮食调养 1485

2．补钙食物 1486

3．补钙食谱实例 1486

（二）铁与助长 1490

1．缺铁的饮食调养 1490

2．补铁食物 1491

3．补铁食谱实例 1491

（三）锌与助长 1496

1．缺锌的饮食调养 1496

2．补锌食谱实例 1496

（四）铜与助长 1496

1．缺铜的饮食调养 1496

2．补铜食谱实例 1497

（五）磷与助长 1497

1．缺磷的饮食调养 1497

2．补磷食谱实例 1498

（六）碘与助长 1499

1．缺碘的饮食调养 1499

2．补碘食谱实例 1499

第二章 增力食谱精选 1501

增力与饮食 1501

具有增力作用的食物 1501

增力食谱实例 1503

第三章 壮骨食谱精选 1526

壮骨与饮食 1526

骨质疏松与饮食防治 1526

壮骨的食物选择 1527

壮骨食谱实例 1529

第八篇 美肤美发驻颜食谱篇 1545

第一章 饮食营养与美肤 1545

饮食营养与美肤 1545

美肤食物 1546

第二章 美肤食谱 1564

美肤与饮食 1564

美肤食谱实例 1565

第三章 抗衰去皱食谱 1607

皱纹的饮食防治 1607

抗衰去皱食物 1607

抗衰去皱食谱实例 1614

第四章 洁肤祛斑食谱 1636

黄褐斑的饮食防治 1636

雀斑的饮食防治 1636

洁肤祛斑食谱实例 1637

第五章 美发食谱 1645

头发健美与饮食 1645

如何根据发质选择食物 1646

美发的食物选择 1646

美发乌发食物 1647

美发食谱实例 1648

第六章 驻颜食谱 1661

女性补血与驻颜 1661

贫血防治的食疗法 1661

补血驻颜食物 1662

补血驻颜食谱实例 1666

第九篇 减肥增重丰乳食谱篇 1689

第一章 减肥消脂食谱精选 1689

肥胖症的病因 1689

1．遗传因素 1689

2．体内代谢及内分泌失调 1689

3．饮食方式和生活习惯 1689

哪些人容易肥胖 1690

防治肥胖的饮食原则 1690

1．少进食含热量高的食物 1690

2．保证蛋白质的充分摄入 1690

3．保证供给足量的蔬菜、水果 1691

4．一日三餐定时定量 1691

5．晚餐要少，不吃夜宵 1691

6．少吃零食 1691

7．饮食要清淡 1691

8．控制进食速度 1691

减肥消脂食物 1691

减肥食谱实例 1698

第二章 增重健体食谱 1749

体型消瘦的原因 1749

1．饮食摄入量不足 1749

2．饮食调配不合理 1749

3．消化、吸收不良 1749

4．营养消耗过多 1749

5．不良的饮食习惯 1750

消瘦的类型 1750

1．单纯性消瘦 1750

2．继发性消瘦 1751

消瘦的饮食调养 1751

消瘦的饮食原则 1751

合理膳食能塑造丰满的体型 1752

瘦人增重饮食上应如何因人而异 1753

瘦人怎样吃糖和肥肉 1753

瘦人什么时间喝牛奶效果最好 1754

瘦人夏季的饮食调配 1755

冬天食补有利于增重健体 1755

增重的食物选择 1756

瘦人怎样提高食物的消化吸收率 1757

消瘦者日常饮食应注意哪些问题 1757

增重健体食物 1759

增重健体食谱实例 1762

第三章 丰乳健胸食谱 1821

乳房健美与饮食 1821

怎样使乳房更丰满 1821

乳房小者如何饮食调理 1822

丰乳健胸食谱实例 1822

第十篇 美目皓齿洁口食谱篇 1833

第一章 美眼明目食谱 1833

眼睛健美需要哪些营养素 1833

美眼明目的饮食原则 1834

美眼明目食物 1834

美眼明目食谱实例 1837

第二章 美唇食谱 1869

口唇美与饮食 1869

美唇护唇食谱实例 1870

第三章 美音食谱 1876

美音与饮食 1876

美音的食物选择 1877

清音润喉食谱实例 1878

第四章 美齿固齿食谱 1881

美齿固齿与饮食 1881

1．饮食与牙齿健美 1881

2．健齿与饮食 1881

美齿固齿食物 1882

美齿固齿食谱实例 1883

第五章 洁口食谱 1892

口臭与饮食 1892

祛口臭食谱实例 1892

第六章 聪耳食谱精选 1896

聪耳的饮食疗法 1896

聪耳的食物选择 1896

聪耳食谱实例 1899