保健·养生·长寿 离退休老年人生活必备288题PDF电子书下载

前言 2

保健篇 2

1 怎样做一名身心健康的老人？ 2

2 老年人情感淡漠症的防治 4

3 延缓大脑衰老的十项措施 4

4 肽能使人健康年轻 5

5 衰老的主要表现及原因 6

6 抗衰防老研究种种 7

7 中医学对老年病的研究 8

8 为什么老年人抵抗力减弱？ 9

9 老年人定期体检应突出重点 9

10 老年人的心脏保健 10

11 耳垂有斜纹注意心脏病 11

12 清晨为何好发心血管疾病？ 11

13 诊断冠心病应该做哪些辅助检查？ 12

14 治疗冠心病常用的中西药物 13

15 老年人谨防夜间心力衰竭 16

16 心绞痛的诱发类型 17

17 老年人心肌梗塞的先兆 18

18 不要延误老年人急性心肌梗塞的诊治 18

19 如何护理心肌梗塞恢复期患者？ 19

20 心肌梗塞后调适新说 20

21 老年人的正常血压是多少？ 21

22 老年人为什么要经常测量血压？ 22

23 患了高血压病怎么办？ 23

24 常用降压药物 24

25 老年人用降压药物应注意什么？ 27

26 为什么秋冬季节中风发病率高？ 28

27 中风的原因和先兆 28

28 易患中风的十种人 29

29 中风的预防措施 30

30 老年人眩晕与椎－基底动脉供血不足 31

31 椎－基底动脉供血不足的预防与治疗 32

32 如何护理脑出血病人？ 33

33 老年人出现“近事健忘”是疾病吗？ 34

34 神经疾病都要做CT检查吗？ 35

35 老年人糖尿病有什么特点？ 36

36 糖尿病人定期检查项目 37

37 糖尿病患者应怎样控制饮食？ 37

38 老年人患甲亢有什么特征？ 39

39 怎样防治慢性支气管炎？ 39

40 肺癌的临床表现 41

41 老年人胸痛的原因 41

42 睡眠“吹气”是怎么回事？ 42

43 脂肪肝是怎么回事？ 43

44 老年人急腹症的原因及表现 44

45 老年人便血的常见原因 44

46 老年人能做消化道内窥镜检查吗？ 45

47 老年人便秘不可忽视 46

48 老年人便秘防治方法 47

49 按摩疗法治便秘 48

50 握药疗法治便秘 49

51 按摩疗法治消化不良 49

52 敷脐疗法治百病 50

53 老年人关节肿痛应想到痛风 51

54 老年人足跟痛的诊治和预防 52

55 老年人常见的骨折及预防 54

56 什么疾病可引起老年人血尿？ 55

57 前列腺肥大的诊断及治疗 56

58 男性更年期的表现 57

59 老年妇女的几种常见病 58

60 老年人水肿的原因 59

62 假牙的使用及保养 60

61 青光眼有什么临床表现？ 60

63 牙齿保健操 61

64 无故疲乏应引起高度警惕 63

65 十种癌症的早期信号 64

66 防癌无未然 65

67 治疗癌症的最佳时刻 66

68 治疗自愈的奥秘何在？ 66

69 癌症是绝症的观念在美国已有转变 67

70 老年人用药须知 69

71 药品变质的识别 70

72 不要乱吃药 71

73 老年人服催眼静药物注意事项 72

74 老年人服西药时的饮食禁忌 73

75 当心“药物热” 73

76 何病宜早看中医？ 74

77 正确使用偏方 75

78 老年人宜选用毒副作用小的中药制剂 76

79 老年人夏令必备良药 76

81 老年人外伤止血法 77

80 老年人如何预防药物引起的白细胞减少？ 77

82 老年人能经受大手术吗？ 78

83 老年人突然跌倒的常见原因 79

84 老年人不宜久看电视 80

85 老年病人焦虑的反应的护理 81

86 老年心脏病患者的家庭护理 81

87 老年糖尿病患者的家庭护理 82

88 老年偏瘫患者的家庭护理 83

89 老年肿瘤患者的家庭护理 85

90 老年肝硬化患者的家庭护理 86

91 老年精神病患者的家庭护理 87

92 老年骨折病人的护理 89

93 老年人越冬注意事项 90

94 应重视酷暑对老年人的影响 91

养生篇 94

95 老年人的饮食营养 94

97 饮食六宜 97

96 老年人的膳食保健 97

98 何谓食物的“五味”和“四性”？ 98

99 预防动脉硬化的十六种食物 99

100 冠心病患者的饮食原则 100

101 脑动脉硬化患者的饮食原则 101

102 糖尿病患者的饮食 102

103 胃肠疾病患者的饮食 105

104 肝脏病患者的饮食 108

105 肾脏病患者的饮食 109

106 高血压患者的饮食 112

107 老年性痴呆症与饮食 113

108 饮食营养与慢性支气管炎 114

109 老年哮喘病患者的饮食 116

110 癌症病人的膳食 116

111 维生素缺乏症患者的膳食 117

112 泌尿系统疾病患者的膳食 118

113 内分泌系统疾病患者的膳食 118

114 胆结石症患者的饮食 119

115 痛风病人的膳食 119

116 五官科疾病患者的膳食 120

117 皮肤科疾病患者的膳食 120

118 黄褐斑患者的膳食 121

119 老年人应注意平衡膳食 121

120 中风（脑溢血）的食疗 122

121 出血性疾病的食疗 122

122 清热降压食疗 122

124 继发性脑萎缩症的食疗 123

123 老年眩晕症的食疗 123

125 老年浮肿食疗 124

126 老年人便秘的食疗 124

127 肿瘤病人的食疗 126

128 老年秃发的食疗 126

129 神经衰弱的食疗 127

130 血尿的食疗 128

131 感冒的食疗 129

132 腹痛的食疗 129

134 骨髓油的食疗作用 130

133 鸭蛋的食疗作用 130

135 素食与关节炎 131

136 老年病人的饮食禁忌六种 131

137 必不可少的脂肪和蛋白质 133

138 必不可少的维生素 134

139 动物性食物中的胆固醇含量 136

140 植物性食物的营养成分 137

141 动物性食物的营养成分 140

142 能防早衰的食物 142

143 如何保持面食中的营养？ 143

144 煮米饭要注意保持营养 144

145 如何保护蔬菜中的维生素？ 144

146 烹调知识 145

147 老年食谱集锦 149

148 十六种调味品常识 160

149 关于味精的知识 161

150 自制豆豉 162

151 自制豆腐乳 162

152 泡菜腌制法 163

153 腌制萝卜 164

154 松花蛋的制作 165

155 甜酒做法 166

156 豆制品营养比黄豆好 167

157 防止饮食中毒 168

158 中美饮食习惯的差异 169

159 养生必养气 170

160 老年人如何服用西洋参？ 171

161 老年人度夏禁忌 172

162 老年人度夏季饮料四种 173

163 老年人夏季瓜果小吃四款 173

164 冬天的御寒食物 174

165 冬季进补话狗肉 175

166 保健“黄金食物”——玉米 175

167 漫谈抗癌食物 177

168 胡萝卜与肺癌 177

170 漫话肉皮的抗衰老作用 178

169 话说食谱 178

171 老年人适用的水果 179

172 樱桃的营养与食 180

173 医食兼佳的柚子 181

174 滋补佳果——梨 181

175 食药皆佳的荠菜 181

176 保健佳品——萝卜 182

178 苦瓜的营养价值高 183

179 葱、蒜、萝卜、生姜能治病 183

177 食疗佳品——黄瓜 183

180 粥疗歌 184

181 健身补酒几种 185

182 莲子药膳五款 185

183 营养保健话银耳 186

184 饮茶的益处与禁忌 187

185 自制八宝茶 187

187 运动与长寿 188

186 巧制暑茶 188

188 老年人进行锻炼的注意事项 190

189 老年人检测运动量的简便方法 191

190 医疗体育及其特点 191

191 医疗体育的原则 192

192 日常生活中的锻炼方法 193

193 走路有益于心脏健康 194

194 美国老年人的慢步竟走 195

195 五种散步方法 195

197 为何老年人行走能健身？ 196

196 雨中散步有益健康 196

198 睡眠养生 197

199 “听”对健康有益 198

200 叩齿与面部保健 198

201 老人踢毽益身心 198

202 老人宜作腹式呼吸运动 199

203 老年人练功八忌 200

204 投入大自然的怀抱 201

205 空气浴和日光浴 201

206 老年朋友请加入垂钓的行列 202

207 老年人保健性游泳的标准 203

208 老年人旅游须知 203

209 旅游迷失了方向怎么办？ 204

210 老年人旅途中应带哪些食品？ 206

211 山岳旅游话赏石 206

212 孙思邈的《养生铭》 207

长寿篇 210

213 你能活到一百岁 210

215 延缓人体衰老的新发现 212

214 我国抗衰老研究成果喜人 212

216 原苏联的“延长生命”研究计划 213

217 延长女性寿命的新探索 214

218 治病抗衰老新进展——海洋疗法 216

219 本世纪末的营养构成与长寿 217

220 SOD——具有抗衰老作用的酶 217

221 补足核酸可延缓衰老 218

222 世界许多国家重视老年再就业 218

223 老有老的魅力——当代美国的新观点 219

224 世界老年医学会的建议 221

225 心理健康，征年益寿 222

226 名人长寿之道 222

227 十叟长寿歌 223

228 董千里的“保健三字诀” 224

229 “十乐”长寿之道 224

230 健康七要素 225

232 老年人制怒方法四则 226

231 怎样消除过度紧张？ 226

233 自我息怒歌 227

234 生命在于脑运动 228

235 老年人健脑妙方 228

236 聊天——推迟大脑老化的妙方 229

237 老年人智力新探 230

238 维生素缺乏会导致老年人智力下降 231

239 保健仿衰三法 232

240 病弱也能长寿 232

242 音乐与健康长寿 234

241 丹药求长寿 234

243 睡眠与健康长寿 235

244 延长寿命新观点——限量进食 235

245 老来俏、益身心 237

246 读书格言 237

247 读书的十诀、十戒、十忌 238

248 老年人吸烟尤为有害 239

249 世界卫生组织提出戒烟十大建议 239

250 老年人的居室要有自己的特色 240

251 字画与居室 241

252 颜色疗法 242

253 艺术疗法可治老年痴呆症 244

254 长寿妙药——书法 245

255 学习书法须知 246

256 形神兼备的中国画 247

257 中国画中的山水 249

258 中国画中的花鸟 250

259 中国画中的人物 250

260 陶治情操的篆刻艺术 251

261 篆刻方法简介 253

262 无声的诗、立体的画——盆景 254

263 根雕艺术的欣赏与制作 258

264 花香四溢利健康 260

265 栽种盆花常识 260

266 盆花如何安全越冬？ 262

267 夏季盆花怎样养护？ 264

268 花卉的扦插繁殖和高压繁殖 265

269 药用花卉种种 266

270 插花保鲜法 267

271 高层住宅宜栽仙人掌类花卉 268

272 花卉的虫害及防治方法 269

273 花卉的病害及防治方法 270

274 金鱼有多少品种？ 271

275 喂养金鱼的原则和方法 274

276 饲养金鱼的水温控制 275

277 如何选择热带鱼？ 276

278 热带鱼对水的要求 277

279 保藏图书法 278

280 照相机的保养 279

281 筒型灯罩的制作 280

282 自制艺术壁挂 281

283 制做多宝阁 282

284 在水泥墙上悬挂字画的方法 283

285 老年人应预防现代文明病 283

286 长寿良策——冷水浴 284

287 长寿保健衣料——真丝绸 285

288 足三里益寿灸及方法 285