古今长寿探秘PDF电子书下载

长寿的科学探索 1

一、长寿的探索 1

人类寿命的发展趋向 5

健康定义和心理健康标准 6

身体健康的标志 7

老年人健康的十个标准 8

人的性格健康的标志 8

什么人长寿 9

减去十岁的秘诀 9

养生十六宜 11

中年养生保健三原则 13

健康长寿诀窍新论 15

保持智力，青春常在的秘方 15

延年益寿七律 16

保健格言与长寿谚语拾零 16

世界益寿珍闻 17

二、寿星秘诀 23

我国的老寿星 23

当今世界寿星轶事 24

寿星们的长寿秘诀 25

高僧长寿秘诀 26

延年益寿的中医保健灸 29

高桐轩的老人十乐 31

台球是高雅的健身运动1 32

孔子的保健“八不食” 32

孙思邈的“十二少”养生法 33

陆游的养生四法 33

乾隆的养生十六字诀 34

梁漱溟谈养生之道 35

跑步运动好处多 1 35

姚雪垠的养身七律 35

毛泽东谈长寿之道 35

九旬老画家姚淑玉话养生 36

名医姜春华的养生之道 37

百岁中医赖显明的长寿要诀 39

老中医姜子云的长寿之道 41

德国康德的三条健身法 43

苏联医学教授伊万诺夫的保健法 43

美国里根的健康诀窍 44

英国喜剧明星乔治·本斯谈养生 45

三、情绪与长寿 46

笑口常开，青春常在 46

情绪与抗病能力 47

不良的精神状态会 49

致癌 49

精神因素与高血压病 50

精神因素与冠心病 50

善于控制自己的情绪 51

自知其乐者高寿 52

乐观精神有利延年 53

益寿 53

笑是良药 55

笑者长寿 56

笑不可过度 57

劝君莫压抑情绪 57

不要“自我惩罚” 58

精神压力能压出病 60

走出情绪低谷的方法 62

坏脾气影响寿命 64

吃饭动怒易患病 65

廉价的长寿药 65

放松疗法 66

精神放松的方法 68

孤独是老年人的致病因素 69

孤独生活不易长寿 70

倾诉衷肠是无价良药 75

培养良好情绪的七 76

原则 76

战胜忧虑恐惧心理八诀 76

进取心理有益健康长寿 77

要注意老年人的心理需求 82

长寿老人的心理特点 83

心理卫生的准则 84

怎样防止心理老化 84

人老勿松 85

心理障碍种种 86

心理健康的标准 88

有益的情趣 90

不可忽视“精神营养” 92

学会欣赏 94

要会欣赏宁静 95

唱歌有助健康长寿 97

记日记是一种保健良方 98

集邮有助延缓衰老 99

书画者能长寿 100

有益的消遣活动 100

四、环境、气候与长寿生活环境与长寿息息相关 103

环境幽静使人长寿 103

环境对遗传的影响 105

居室与健康 107

避免居室的污染 108

室温对人体健康的影响 110

窑洞人家多长寿 111

粪便管理与健康 112

烧树叶会致癌 113

天气与健康 113

骤变的气候对人体的影响 115

老年人春季养生保健 116

夏季话养生 117

秋凉话养生 118

秋凉秋燥话保健 120

冬季脚要保暖 121

要善于对付“六淫” 122

早晨老年人死亡率高 122

五、运动与长寿 125

运动能长寿 125

多吃多动能长寿 126

传统体育与健康长寿 126

气功使人长寿 127

练气功的原则 130

打太级拳能抗衰老 130

练太级拳注意事项 131

健身球是中老年人的好友 133

跳舞有益健康 134

夏季跑步须知 136

眠症 137

坚持晨跑能治失 137

快步走，人长寿 138

登楼梯能长寿 139

洗澡的保健知识 139

冷水浴的保健知识 140

有益健康的深呼吸运动 141

腿勤能长寿 141

零星时间保健十法 142

饭后散步有益 142

搓脚心防百病 143

坐着的保健操 144

早晨运动的利与弊 145

清晨怎样锻炼身体 146

晚上睡觉前不宜锻炼 146

自我保健按摩法 147

“九步法”使你一觉睡到大天亮 148

自我监督运动量 149

运动中的饮水方法 150

中老年人运动注意点滴 151

肥胖老人的运动方法 152

妇女坚持运动减少患癌症 152

健脑全神操 153

感觉机能的健康锻炼 154

脑力劳动者坚持适度锻炼能益寿 156

手指活动能提高智能 157

冠心病人的康复锻炼 158

体育锻炼可使血压正常 159

肺气肿病人的康复锻炼 160

交替运动预防中风 161

偏瘫病人的康复锻炼 165

糖尿病人的康复锻炼 166

骨质增生与体育锻炼 166

运动创伤的康复锻炼 169

眼与近视眼康复操 169

六、饮食与长寿 172

饮食与益智长寿 172

维生素与抗衰老 173

长寿者的饮食秘诀 175

老寿星的膳食特点 176

老年人适量节食有益长寿 178

科学烹调有益长寿 179

膳食合理强身益寿 180

少吃肉，多吃素 181

单一素食不可取 182

延年益寿的食品知多少 183

预防早衰的七种食品 185

避免食入催人衰老的物质 185

常吃蔬菜、水果有益健康长寿 186

强心益寿的橄榄油 187

长寿仙饭与黑芝麻 188

大豆是“长寿食品” 189

红薯是“长寿食品” 189

中年人怎样调整饮食 190

中老年人的营养标准 191

中老年人的不正常营养状态 192

老年人的饮食原则 194

老年人怎样提高食欲 194

更年期妇女怎样注意饮食 196

老年人不宜吃高脂肪食物 196

七、习惯与长寿 198

生活方式、习惯与健康长寿 198

良好的生活节律使人长寿 199

“开夜车”有损健康 200

常咽唾液能长寿 201

饭前洗手好处多 202

饱餐的害处多 202

嗜好烟酒损害寿命 203

吸烟指数与死亡率 204

戒烟能长寿 206

少说多听有益健康 207

莫要乱挖鼻孔和耳孔 208

使用钞票须注意卫生 208

容易忽略的部位的卫生 209

蒙头睡觉不好 209

常开窗有利健康 210

常晒太阳好处多 211

游泳要讲究环境卫生 212

日光浴的讲究 212

八、疾病与长寿 214

正确对待疾病 214

怎样预防中年期积劳成疾 216

疲劳种种及预防 217

减缓疲劳的诀窍 217

掌纹识病 218

指甲与健康 219

口味异常能辨病 220

落枕的自我按摩 221

警惕声哑 221

打鼾可能是一个危险信号 222

患慢性病的人也能长寿 224

怎样防治神经衰弱 225

怎样防治失眠 226

治疗三叉神经痛的方法 227

治疗美尼尔氏病的方法 228

勿小看感冒 228

防感冒按摩法 229

要防治上呼吸道感染 230

治疗慢性扁桃腺炎方法 231

治疗慢性支气管炎的措施 231

支气管哮喘治疗方法 233

诊治肺炎方法 235

防治咳喘对心脏有利 236

心动过缓的处理方法 237

心动过速发作时的处治方法 237

肺心病的治疗方法 238

心绞痛发作的处理方法 239

冠心病病人过冬注意事项 240

高血脂症的诊治 241

早期发现动脉硬化的方法 242

动脉栓塞症的治疗 243

心肌梗塞的预防 243

患过心肌梗塞病人的注意事项 245

高血压的治疗 245

高血压脑病的治疗 248

脑血栓形成的预兆和表现 249

脑溢血要迅速抢救 249

中风的预防 250

脑血管病愈后谨防再复发 250

注意血压偏低 252

心血管病人怎样才能高寿腹胀的预防 256

治疗慢性萎缩性胃炎方法 257

诊治消化性溃疡的方法 257

得了肝硬化病以后 258

诊治糖尿病的方法 259

糖尿病人自身调理的方法 261

怎样诊治低血糖病 262

治疗外阴部瘙痒症的方法 262

妇女要防治慢性宫颈炎 263

治疗子宫脱垂的方法 264

治疗前列腺肥大方法 265

怎样推迟老花眼的到来 266

治疗白内障方法 267

要尽早治疗青光眼 267

防治老年性耳聋 268

防治风湿性关节炎方法 269

治疗静脉曲张方法 270

老年人要慎防骨折 271

治疗骨刺方法 271

老年骨折病人的膳食和营养 272

骨折病人不宜多吃肉骨头汤 273

保护皮肤的方法 273

痔疮的预防方法 274

防治慢性便秘方法 275

诊治更年期综合症方法 276

难得的长寿“病” 276

呼吸困难时的抢救方法 277

预防癌症方法 278

食管癌的防治 279

治疗胃癌方法 280

治疗支气管癌方法 281

皮肤癌的预防 283

癌症与免疫系统 283

癌症与饮食有关 285

癌症与烹调有关 285

食品中含的致癌因素 286

酸菜制法不当会致癌 287

带颜色的食品能致癌 288

吃腌鱼易诱发鼻咽癌 288

能起防癌作用的营养素 289

生食可抗癌 290

常吃蘑菇能抗癌 291

小柴胡汤可用于预防肝癌 291

不能吸收的纤维素能抗癌 292

干扰素对多种癌症有疗效 293

新的抗癌物质“肿瘤坏死因子” 294

人体癌细胞里的杀癌抗体 294

少数癌症病人有家族倾向性 295

解癌之谜可望成功 296

九、长寿与其它 298

用脑与寿命 298

勤思考可延年益寿 299

与人为善健康长寿 299

中老年再婚与长寿 302

正确认识男子的性功能“增令现象” 303

夫妻和睦是长寿的重要条件 303

夫妻间的健康监护 305

音乐有益健康长寿 309

“背景音乐”影响人的行为 309

男人下厨房有益健康 310

适度睡眠有益长寿 311

长寿与血型 312

腰围识寿命 313

肚脐形状反映健康状况 313

耳大者长寿 314

唾液与健康长寿 315

长寿与性别 316

中年人简易保健法 316

中年人保健十法 317

梳头与健康 318

自我按摩与健康长寿 318

健脑益智的要则 319

消除疲劳的方法 320

姿势和长寿 320

免疫力与长寿 322