快乐健康5大法则PDF电子书下载

为何人人争抢“手抄本” 1

第一大法则：平衡心态 1

养生先养心 2

身心健康有标准 2

性格决定心态 4

病由心生 7

戒大喜与大悲 10

生气是健康大敌 13

发怒有损健康 18

心态要平衡 20

平衡心态9种方法 20

消除心态疲劳18种手段 25

宣泄不良情绪19条天规 32

抑郁症的自我诊断 41

快乐百年有秘诀 43

人类寿命潜力 43

日本人长寿金方 44

心年轻，人年轻 46

心宽寿长，心窄命促 47

好人长寿，恶人短命 49

贝克博士心态自查题 51

第二大法则：合理饮食 56

膳食这样合理 57

常喝牛奶和豆浆 57

主食要适量 69

蛋白要足够 76

吃好有方法 84

蔬菜应搭配 94

健康在于食品 110

萝卜：强身健体 110

冬瓜：延年美容 113

芝麻：抗衰防老 114

大蒜：消毒降血脂 115

生姜：增加创造力 116

大枣：养颜益寿 117

核桃：营养大脑 118

百合：养阴安神 121

辣椒：预防风湿 123

何首乌：延缓衰老 125

枸杞子：滋肾润肺 126

猪血：降压补血 127

合理膳食秘诀 129

全面营养 129

酸碱平衡 131

杂食更佳 135

素食益智 139

中餐比西餐利于养生 142

微量元素不可缺少 147

细嚼慢咽 150

饮食治病18招 152

饮食须慎重 158

恶化人体内部环境的食品 158

这些食物不宜多吃 159

吃饭的5种禁忌 164

不能乱用的补品 167

身体内的“大扫除”——饮水健身 169

喝饮料保健康 169

喝咖啡的禁忌 174

吃水果防疾病 179

水果搭配 179

水果不能代替蔬菜 180

不宜吃山楂的人 181

不宜多吃的水果 183

饭后不宜吃水果 184

第三大法则：适度运动 186

注意饮食起居 187

快乐运动ABC 187

运动增加“快乐素” 188

健身耗能知多少 190

活动手指可健脑 193

小心运动 196

运动帮助你健康 196

运动要因病制宜 198

运动小技巧 201

科学选择运动量 203

步行的保健功能 207

最佳运动推荐 207

减轻精神压力5节操 211

60秒钟工作减压法 213

按摩头皮可以缓解压力 214

第四大法则：改善习惯 216

睡眠养生 217

健康来自睡眠 217

创造睡眠小气候 222

提高睡眠质量6建议 225

睡眠美容11法 227

早睡早起危害健康 228

睡眠常识测试 229

护足养生 234

健康始于足下 234

关注问题腿 236

健腿8法 239

口腔养生 241

护齿8法 241

剔牙不利于健康 243

冷水脸，温水牙 244

饮酒损大脑 246

别让自己成为酒鬼 246

喝啤酒应适量 249

吸烟伤身体 254

“被动吸烟”也危险 254

“安全香烟”不安全 256

吸烟使人焦虑 257

当心过劳死 259

行为伤害 259

行动3注意 261

老年人少晒太阳 263

不要盲目减肥 264

手机损害健康 265

行为处方 267

森田法 270

艺术法 271

音乐法 272

幽默法 272

书画法 277

赏花法 277

读书法 278

大笑法 283

大哭法 285

时令养生 289

四季养生 289

春季养生 294

夏季养生 297

秋季养生 299

冬季养生 301

第五大法规：调节性趣 304

爱的神力 305

爱情使人健康 305

少年夫妻老来伴 307

性生活有利健康 307

性幻想使人年轻 308

婚姻生活的危险期 311

提高性趣要放松 313

相貌与男性的性能力 316

行为与男性的性能力 320

男性不可纵欲 322

爱的心理 324

女性心动的21种时刻 324

中年妇女性心理 334

女性令丈夫烦恼的性心理 335

男性5个性心理秘密 341

男性潜藏的性心理 343

睡觉不同的8种女性 346

附录：名人养生秘诀 348

孔子养生5诀 348

齐白石养生7戒 352

乾隆养生16字诀 353

庄子“静默”养生 354

郑板桥“糊涂”养生 356

卡特抗衰老10法 356

主要参考书目 359