拳击指南PDF电子书下载

1 拳击入门训练 1

1.1 概述 1

2.1 拳击教学 2

1.2.1 讲解 2

1.2.2 示范 3

1.2.3 安全因素 4

1.2.4 准备与整理活动 5

1.3.1 拳击的基本姿势 6

1.3 拳击的基本技能 6

1.3.2 出拳的技巧 9

1.3.3 拳击的步法 10

1.3.4 左刺拳 12

1.3.5 右直拳 18

1.3.6 掩护防御势 26

1.3.7 左钩拳 27

1.3.8 右钩拳 33

1.4 基本拳击技术原理与左撇子战术 37

1.3.9 近战的战术 37

1.4.1 拳击技术原理 38

1.4.2 左撇子拳击队员的战略战术 39

1.5 业余拳击运动员的训练 42

1.5.1 速度和耐力训练 43

1.5.2 力量训练 44

1.5.3 柔韧训练 53

1.6 设备的利用及馆内训练计划的制定 63

1.6.1 设备、器材的利用 63

1.6.2 馆内训练计划的制定 65

1.6.3 训练课中的安全措施 66

1.7 对初学者的拳击训练 66

1.7.1 少年拳击运动员的训练课计划 68

1.7.2 必备的拳击训练器材 69

1.7.3 管理与训练 70

2.2 教学方法 71

2.2.1 如何时行拳击教学与训练 71

2.拳击技术和战术训练 71

2.1 概述 71

2.2.2 初级训练和高级训练 74

2.3 拳击技术教学 76

2.3.1 基本拳击技术的教学 77

2.3.2 防御直拳进攻的教学 78

2.3.3 钩拳拳法的教学 80

2.3.4 常见错误及纠正方法 81

2.4.1 平衡与步法 83

2.4 基本拳击技巧 83

2.4.2 左刺拳的变化 86

2.4.3 右直拳的变化 93

2.4.4 左刺拳和右直拳的组合拳法 97

2.4.5 左钩拳的变化 97

2.4.6 左钩拳的组合打法 103

2.4.7 右钩拳的变化 109

2.4.8 右上钩拳的组合打法 111

2.4.9 佯攻 115

2.4.10 近战 117

2.4.11 训练中的安全措施 118

2.5 拳击训练内容的安排顺序 119

2.5.1 步法练习 119

2.5.2 基本拳法与防御练习 120

2.6 制订训练计划的程序 124

2.6.1 训练计划的形式 124

2.6.2 训练计划的阶段划分 125

2.7.1 间歇训练 130

2.7 耐力训练 130

2.7.2 体育馆内的间歇训练安排 132

2.8 力量训练 132

2.8.1 力量素质(力量的类型) 133

2.8.2 力量训练的阶段划分及其练习 134

2.8.3 力量训练图解举例 136

2.9 速度训练 142

2.9.1 速度训练的原则 142

2.9.2 速度训练的方法 143

2.9.3 速度训练的两种形式 144

2.10.1 柔韧素质 145

2.10 柔韧训练 145

2.10.2 柔韧训练方法 146

2.11 循环训练 148

2.11.2 如何进行循环训练 150

2.11.3 循环训练动作图解及循环训练举例 151

2.12 实战练习 157

2.12.1 技术实战 158

2.12.2 条件实战 158

2.12.3 自由实战 159

2.13 运动员的管理 160

2.13.1 手的构造及扎护手绷带的意义 160

2.13.2 扎绷带须知及操作方法 160

2.13.3 赛前护理 163

2.13.4 回合间休息时的护理及其它 164

2.13.5 赛后护理 166

2.14 对拳击队员的技术评估 168

2.14.1 对新手和少年拳击队员的评估 168

2.14.2 对中级拳击运动员的评估 169

2.14.3 对优秀运动员的评估 170

3.1 规则 174

3.1.1 拳击台 174

3 业余拳击运动规则及医务监督条例 174

3.1.2 拳击手套 176

3.1.3 护手绷带 176

3.1.4 服装及其它 177

3.1.5 拳击台的设备 179

3.1.6 运动员的组别 180

3.1.7 运动员的分类 180

3.1.8 运动员的晋级 181

3.1.9 体重级别与称量体重的规定 181

3.1.10 抽签和轮空 184

3.1.11 回合 186

3.1.12 助手 187

3.1.13 裁判员和评判员 189

3.1.14 仲裁委员会 190

3.1.15 场上裁判员 191

3.1.16 裁判员的权力 192

3.1.17 裁判员的医疗检查 194

3.1.18 评判员 194

3.1.19 计时员 194

3.1.20 评定胜负 195

3.1.21 评分方法 197

3.1.22 犯规及犯规动作图示 199

3.1.23 倒地 203

3.1.24 倒地后的规定和裁判宣布停赛的判定 205

3.1.25 握手 206

3.1.26 麻醉药物的使用 207

3.1.27 国家队和省队比赛的得分 207

3.1.28 说明解释权 208

3.2 医务监督条例 208

3.2.1 概述 208

3.2.2 业余拳击比赛的出场医生 209

3.2.3 初步医疗检查 209

3.2.4 赛前医疗检查 214

3.2.5 禁止运动员参加比赛的有关规定 215

3.2.6 裁判员赛前身体检查 218

3.2.7 运动员的医疗检查及称量体重时的有关规定 220

3.2.8 运动员的装备 222

3.2.9 拳击台 223

3.2.10 比赛期间的有关规定 223

3.2.11 台下出席医生 224

3.2.12 宣布比赛判决 226

3.2.13 运动员被击倒后医务人员进行医疗检查的程序 227

3.2.14 对头部受伤运动员的观察 227

3.2.15 医生的设备 228

3.2.16 业余拳击赛常用药物说明 229

3.2.17 运动员的禁用药物 231

3.2.18 说明 231

附录1 国际拳击组织建立的时间及英语简称 232

附录2 历届奥运会业余拳击比赛各级别冠军 232

附录3 历届世界业余拳击锦标赛各级别冠军 238

附录4 历届世界杯业余拳击比赛各级别冠军 239

附录5 历届世界青年业余拳击赛各级别冠军 241

2.11.1 循环训练的优点 490