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第一章 田径运动概述 1

第一节 田径运动的定义 1

第二节 田径运动的分类 2

第三节 田径运动的产生与发展 4

第四节 田径运动的特点与意义 6

一、田径运动可全面发展身体 6

二、田径运动的可计量性 7

三、田径运动的可普及性 7

四、田径运动的影响性 8

第二章 田径运动技术原理 9

第一节 跑的技术原理 9

一、跑的概念、时期与阶段划分 9

二、影响跑的力 10

三、决定跑速的因素 12

四、跑的各阶段的技术要求 13

第二节 跳跃的技术原理 14

一、跳跃的概念与动作阶段划分 14

二、决定跳跃高度的因素 15

三、决定跳跃远度的因素 17

四、跳跃各阶段的技术要求 18

第三节 投掷的技术原理 19

一、投掷的概念与动作阶段划分 19

二、投掷各阶段的技术要求 20

三、决定投掷成绩的主要因素 22

第三章 田径运动竞赛的组织工作和裁判法 26

第一节 田径运动竞赛的组织工作 26

一、学校组织田径运动竞赛的意义 26

二、田径运动竞赛的筹备和组织 27

三、田径运动会秩序册的编排 28

第二节 田径运动竞赛裁判法 41

一、赛前的准备工作 41

二、编排记录与成绩公告工作 41

三、赛前控制中心(检录)裁判 44

四、赛后控制中心裁判 45

五、径赛裁判法 46

六、田赛裁判法 53

七、各项竞赛的成绩计取方法与计量单位 58

八、各项竞赛的名次判定与成绩相等的处理方法 60

九、田赛项目裁判工作中几个特殊问题的处理 63

十、风速测量 64

十一、宣告工作 65

十二、有关名词术语和记录符号 65

第四章 田径运动场地 68

第一节 田径场地的设计和建造 69

一、半圆式田径场的结构、名称和规格 69

二、小型“半圆式”田径场的设计 71

第二节 径赛跑道的计算和画法 77

一、跑道的计算方法 77

二、跑道的丈量方法 80

三、跑道的画法 82

第三节 田赛场地的计算和画法 87

一、跳高场地 87

二、撑竿跳高场地 88

三、跳远、三级跳远场地 89

四、推铅球场地 89

五、掷链球场地 90

六、掷铁饼场地 90

七、掷标枪场地 93

第四节 田径运动场地的保养和维修 93

第五章 短跑 97

第一节 短跑技术 97

一、100米跑技术 97

二、弯道跑的技术 105

第二节 短跑的教学 106

一、教学步骤和方法 107

二、常见错误动作和纠正方法 114

三、教学注意事项 118

第三节 短跑的训练 119

一、身体训练 119

二、技术训练 123

三、训练注意事项 124

第四节 接力跑 125

第六章 中长跑 129

第一节 中长跑技术和战术 129

一、起跑和起跑后的加速跑 130

二、途中跑 131

三、终点跑 134

四、中长跑的呼吸 134

五、中长跑的战术 135

六、越野跑 135

第二节 中长跑的教学 136

一、教学步骤和方法 136

二、常见错误动作和纠正方法 140

三、教学注意事项 141

第三节 中长跑的训练 142

一、身体训练 143

二、技术训练 146

三、战术训练 247

四、训练注意事项 148

第七章 跨栏跑 149

第一节 跨栏跑技术 149

一、直道跨栏跑的技术 150

二、400米栏跑技术 157

第二节 跨栏跑的教学 160

一、教学步骤和方法 160

二、常见错误动作和纠正方法 169

三、教学注意事项 171

第三节 跨栏跑的训练 172

一、身体训练 172

二、技术训练 178

三、心理及意志品质训练 180

四、训练注意事项 181

第八章 跳高 182

第一节 跳高的技术 182

一、背越式跳高 184

二、跨越式跳高 188

第二节 跳高的教学 192

一、教学步骤和方法 192

二、常见错误动作和纠正方法 195

三、教学注意事项 198

第三节 跳高的训练 199

一、身体训练 200

二、技术训练 204

三、训练注意事项 205

第九章 跳远 207

第一节 跳远技术 207

一、助跑 207

二、起跳 209

三、腾空 210

四、落地 214

第二节 跳远的教学 214

一、教学步骤和方法 215

二、常见错误动作和纠正方法 218

三、教学注意事项 222

第三节 跳远的训练 223

一、身体训练 223

二、技术训练 226

三、训练注意事项 228

第十章 推铅球 229

第一节 推铅球技术 230

一、握法和预备姿势 230

二、滑步 231

三、最后用力 233

第二节 推铅球的教学 233

一、教学步骤和方法 234

二、常见错误动作和纠正方法 241

三、教学注意事项 244

第三节 推铅球的训练 245

一、身体训练 245

二、技术训练 248

三、训练注意事项 249

第十一章 掷标枪 250

第一节 掷标枪技术 251

一、握枪与持枪 251

二、助跑 252

三、最后用力 255

四、标枪出手后的身体平衡 257

五、影响标枪飞行远度的因素 258

第二节 掷标枪的教学 259

一、教学步骤和方法 260

二、常见错误动作和纠正方法 268

三、教学注意事项 270

第三节 掷标枪的训练 271

一、身体训练 271

二、技术训练 275

三、训练注意事项 276

第十二章 其他田径项目介绍 278

第一节 竞走 278

一、竞走的定义 278

二、竞走的技术特点 279

第二节 马拉松跑 281

一、发展概况 281

二、马拉松跑的技术特点 282

第三节 障碍跑 283

一、障碍跑的特点 283

二、障碍跑的技术 283

第四节 三级跳远 285

一、三级跳远的技术 288

二、三级跳远的技术类型 289

第五节 撑竿跳高 290

一、持竿 290

二、助跑 292

三、插穴起跳 292

四、悬垂摆体和后仰举腿 293

五、引体转体和推竿 293

六、腾越横杆和落地 294

第六节 掷铁饼 294

一、握法 295

二、预备姿势和预摆 295

三、旋转 297

四、双腿支撑和最后用力 298

五、维持身体平衡 300

第七节 掷链球 300

一、握法 300

二、预备姿势和预摆 301

三、旋转 302

四、最后用力 304

五、维持身体平衡 306

第八节 全能运动 306

一、全能运动项目 306

二、全能运动的意义和作用 306

三、开展全能运动的注意事项 308