心理障碍自疗 美国权威专家对人类心灵创伤的调查报告PDF电子书下载

第一章 你应该怎样度过自己的一生 1

我们每个人的内心中，都有一种有关“理应怎样”的信念在默默地驻守，正是这种信念在期望着我们，在我们的心中隐隐作梗。 1

我们也许从未把这种信念明明白白讲出来，也许对它抱有反感而不愿按它去做，但在无形之中我们却总是不自觉地知道它的要求是什么。 1

于是这种信念就在有力地影响着我们对自己生活道路的选择。 1

你内心中的那个“理应”信念给你的暗示，可能直接来自于你心灵深处，从而给你正确地导航使你一帆风顺，但如果是外界施加的，也可能是一种错误的指点。 1

我们接受的每一个信念，不管是别人明白说出的，还是在潜移默化中被灌输的，都将长久地驻留于我们的内心。 1

它们不受审视地在我们心里栖息，从小就伴随我们直到人生尽头，并经常地暗暗侵蚀我们对自己生活的满足感。 1

爱与尊重不是一回事。爱是融合。作为婴儿，你属于你的父母，你是他们的延伸，爱的融合作用有利于孩子的成长。 1

而尊重则是分化，你属于你自己，你不是任何人的延伸，分化的充分与否对一个人成年以后能否幸福是至关重要的。 1

只要你生活在穷于应付家人的期望之中，你就像毕生都在为别人的婚礼而穿着打扮。 1

别人的人生梦想未必会适合于你，而你自己的人生追求却会像为你定做的套装一样适合你的个性，你应该去发现自己的人生梦想。 1

如果你行进的步伐与自己的鼓点协调一致，就是说，你的选择与自己的本性相一致的话，你甚至可能乘势飞跃。 1

第二章 怎样才能有好运 15

你所能遇到的好运的多少取决于你行动意愿的强弱。 15

因为你不知道自己的人生追求，所以大概觉得不知向何处投足。 15

我们每个人都乐于在有了解决问题的办法之后再付诸行动，但是对尚不知道自己人生追求的人来说，先行动起来是绝对必要的。 15

在大多数情况下，人们不思行动不仅仅是因为优柔寡断，而且是因为有所畏惧。但是，每次当你大胆地做了某件令你畏惧的事情以后，自尊就会有所提高。 15

你是否愿意承受由最初的不适应必然带来的不便在很大程度上决定着你的生活进程，回想一下青年时代。 15

在那个年纪，任何最微不足道的失误都会引得你打退堂鼓，你总想像逃避瘟疫一样避开任何可能出现的窘迫。回想一下，你刚开始与人约会时，也曾感到坐立不安。 15

但是，你不是很高兴终于还是去赴约了吗？如果你总是把功夫下在回避上，就只能在生活中踏步不前。 15

第三章 阻碍你的到底是什么？ 23

如果你不知道自己的愿望是什么，那一定是有什么东西在起阻碍作用。某种隐形的阻力使你犹豫畏缩，不能去发现和追寻自己真正的愿望。 23

只要你不威胁到你的阻力，它就会一直蛰伏。但是只要你一开始行动，它就会马上警醒并大声质问，“你在干什么？”“你就要遇上麻烦了。” 23

“干工作”和“干活”是有区别的。干活除了能赚钱，对你就不再有别的意义了。而作为你人生一部分的工作，却是你认为值得去做的，不管是否能赚钱，工作对你都意味着丰富的意义。 23

只要你在做着适合自己的工作，你就会感到，你既与自己的心灵又与身外的世界联系起来了。 23

这个世界在要求你尽义务的同时，也赋予了你去做最擅长和最喜爱的事情的权利。 23

第四章 我要稳妥牢靠，不想冒险 43

许多人都能身居风险之境而安之若素，但你却不能。你心中满是渴望和懊悔。沮丧之余，你也想冒冒风险，你完全知道你做现在的工作时间已经太久了。 43

但是你只会固守已有的东西而不去做新的探索。 43

当你行事过于谨小慎微时，你正是在承担生活中的最大风险。 43

无视自己的渴求是最大的浪费。 43

你是一个做事慎重的人，但是在你身后，时间在飞逝。时间才是大自然赋予我们的唯一的真正财富 43

——但是在我们认识到这一点时，时间已飞逝过半了，因为当把事情归结为时间时，孩子就像是百万富翁。 43

“不”的声音在你家中是一个无声的命令，你虽然从来听不到有人说，但却能感觉到。 43

第五章 你对成功怀有恐惧吗？——大胆地超越你所爱的人 76

在你即将达到目标的时候，在关键时刻，你或者失去了坐标，把精力转向了一些不重要的事情上；或者奇怪地情绪低落了；或者是正当你需要精力和意志时，却变得精疲力竭。 76

如果你一直想要什么东西或是达到什么目标，而它就近在咫尺了，你却拒绝了，那就叫自我障碍或自我妨碍。 76

许多人不敢尝试是因为害怕失败，这种说法是不正确的，他们实际上是害怕成功，如果你真的害怕失败，那你很可能就已经取得成功了。 76

我们儿时的那种恐惧、愤怒或是对父母的背叛行为都是出自于一种对完善家庭、完美父母的渴求。 76

如果在你成长的过程中，有人对你怀有嫉妒，而且由于这一点，你现在对成功怀有恐惧，那就等于是把你的命运系在了别人的身上。 76

第六章 我的兴趣太广泛了，到现在我一事无成 105

时间飞逝而你却一事无成，这种感觉可不好受。当你就要成为某一方面的专家的时候，却忽然对别的什么感起兴趣来。 105

你眼见着并不比你更有天分的同龄人在生活中成绩斐然，而自己却还在起点上。 105

我们的文化崇尚专门人才，没人称你博学之士，他们叫你“半吊子”或“万事通”。 105

因为我们的文明崇尚喜欢做深入研究的人和他们的那种专门化和不动摇，我们也就常常把探险者看成是无法认认真真做事情的人，这是我们这种文明愚蠢的失察行为。 105

如果你是一个探险者，千万不要做任何事去改变你自己，不要设计你自己以期适应这个世界，而要设计一种生活来适应你的异彩纷呈的天分。 105

所有的答案都与童年有关。 105

老是变主意并不是在行使自由选择的权力，而是一种防御反应。 105

第七章 在错误的路上狂奔 129

如果你正狂奔在成功的路上而不知自己真正需要的是什么，就会碰到一些特别的问题：你奢侈的生活方式，你的物质报酬以及来自社会的羡慕使你激动，也使你迷失了自我。 129

这些东西使你不敢停下步伐，于是你就继续前进。你开始感觉自己在高速公路上朝着错误的方向加速，似乎已找不到回路。 129

个人生活仅仅是你所称之为事业的竞赛中的一个驿站。你用尽了所有的时间去休息，只是为了下一个行程做准备。 129

我认为，成功者就是那些做着他或她热爱的事情的人，不管是什么事情。失败者是那些浪费时间做着自己不乐意干的事情的人。 129

如果对于外界你是个成功者，而对自己本身来说是个失败者的话，那你便与生活做了最糟糕的交易。 129

真实的情感不会毁掉你，而压抑它们也许会毁掉你。 129

记住，人是允许有感情的。任何感情，甚至是憎恨或自私，只要是感情，你就是唯一了解它们的人。与别人相处时你需尽力具有理性和公正。 129

虽然感情是不具有理性的，也许是不正确的，但你还是要拥有感情。因此你只是在公共场合下才需控制它们。 129

当你安静下来，也许认为将其显露给别人是不明智的，也许认为这是世界上最明智的做法。一旦感情的风暴过去，理智将会出手帮你选择。 129

每当生日来临时，我都听到背后有个声音说：“糟糕了，时间在流逝”。 129

第八章 我想做家人不让我做的事 164

抛弃家族的价值观念是一个人遇到的最困难的问题之一。这些价值观念在我们幼年时就被灌输到我们的头脑中，并似乎是家庭中爱的纽带不被分割的一种保证。 164

但或早或晚我们中的每一个人都要找到自己的价值观念。 164

生在鸭棚里无关紧要，只要你是从天鹅蛋里孵出来的。 164

一定要记住：当你在追求真我时，有时会感到你在违背什么。而事实上你是在坚持你的原则追求你的理想。它仅仅意味着你是一个人。 164

第九章 帮帮我！我现在还没有做好出生的准备 181

对任何人来说被拒绝都不是乐趣，但当你刚走出校门就遭到拒绝这更是个灾难。为什么？因为你还不知道你是谁。 181

想象出来的困难令人感到畏惧，而真正的困难并不那么可怕。你没得到实际信息之前，还无法确定困难的程度。 181

另外，恐惧还会带来比无知更大的问题。这就是为什么走出想象进入现实后就会感到非常轻松的原因。 181

有雄心的人总是这样做事，如果这份工作对他有好处，他们坚持做下去。如果没有什么好处，他就寻求别的工作。 181

不过在这之前，他会尽自己的最大努力把这份工作做好，而且做到每一个老板都不希望他离开，无论什么情况，无论是好是坏，他都不停地学习。 181

没人期望你一定要和第一次约会的人结婚，所以别人也不会说你必须干第一份工作。 181

时代已经变了，一辈子盯在一份工作上的时代一去不复返了。 181

第十章 重新开始生活，这是一场新的竞赛 211

由于生活发生了很大的变化，你对新情况不知所措 211

这就像你被留在一个陌生的国家，不管你过去的生活怎样，如此大的变化对你肯定是一个打击， 211

你唯一能做的就是眼睁睁地看着千里迢迢送你而来的船掉头而去，一个人的最大损失莫过于丧失了熟悉的生活方式。 211

不要闭门造车，妄想着不出门就能为自己勾画出未来，这对你来说太难了，而且也不现实，同时也会使你失去信心并使许多机会都会与你擦肩而过。 211

这个世界上机会俯拾即是，你只有走出家门与人相处交流，才能把握时机。 211

在某个年龄我们都必须负起某些责任，去爱，去照顾周围的人或为事业而奋斗，但总有一天要卸去这副担子，开始另一种生活。 211

尽最大的努力去做自己喜欢的事，这就像在肥沃而不是贫瘠的土壤上种庄稼一样聪明。 211

第十一章 我的梦想破灭了——一切都不复存在 235

突然有一种不可控制的力量进入了你的生活，然后就把你的美梦从你的手中夺走了。 235

不把痛苦表达出来，你就会成为过去的奴隶。如果你能对过去放声大哭，你就可以自由地、无拘无束地面对未来。过去虽然还会活现在你的面前，但它不会使你无能为力了。 235

如果把现在的生活作为你的一个朋友，会对你很有好处，虽然生活不是最伟大、最令人精神焕发的朋友，但它是一个给你衣食住行的朋友。 235

失去是一位伟大的老师。我们可以把生活看作是一系列的断奶——走向成熟的循环过程。 235

第十二章 我对一切都感到索然寡味 256

当感情郁积到无法发泄的时候，身体机能就会失调。 256

当对一切都失去兴趣时，生活就像是搁浅破船的海滩；你的双脚似乎被拴住了无处可走。 256

小孩子经常受到这样那样的批评，就会从探索世界的自然倾向转向纯粹的保守方式，就像战争中的国家一样，受批评的孩子收起了对新生活的追求而转向了防御。 256

如果有人认为你的生活属于他们，不管他们如何温暖，如何慷慨，那都是一种暴行。做一个充满爱心的暴徒是很容易犯的错误。 256

孩子小时，他们的生活在某种意义上来说确实属于你，你要对发生在他们身上的事负责。孩子长大了，你该做的是偶尔干涉一下，教给他们你的价值观。 256

生活并不完全是大喜大悲，至于幸福吗，生活有时还凑和，有时很舒适，有时极精彩，但有时也很无聊，令人沮丧。 256

如果有一天很糟，那并不意味着一次失败或巨大的损失，那只是一天而已。 256

第十三章 与平凡对抗的怒火 281

成功的光辉对你来说太重要了，它使得你无法面对生活中的细节和繁乱的琐事。 281

在追求成功的路上，你尽可能推开所有可能意味着平凡的事情。结果，你连活命都没有了保证。此时此刻，你最需要的是有人向你猛击一拳。 281

这是悲剧，因为他们大都是天赋极好的人。 281

正常人能够抛开自尊说出他的心声。在你放弃一个梦想之前，你必须有勇气讲出你的心声。 281

第十四章 别自欺欺人了，我最想要的是爱情 316

当你强迫自己的情感服从于理智的时候，这就好比扔掉了通往幸福生活的地图一样。 316

给你最想要的东西排排队，最重要的事先做。如果你的心孤苦空虚，就先处理好你的爱情生活。 316

爱并不是一种竞技运动，你无需为面子而战，即使发生了最糟糕的事，你被一口回绝了，这么说还是很有风度的：“我爱她但她不爱我，真可惜，是不是？” 316

理顺你的爱情生涯，有助于你的职业生涯走向成功。 316

当初恋如蓓蕾凋落，真爱就会来到。 316

后记 334

那么如果你读完了每一章 ，你就是进行了一次长长的，事故频发的，充满了新的感受和理解的旅行。 334

我希望现在你能够弄清这样的谜团：为什么你在追求理想时会遇到种种不如意，你的理想到底是什么？ 334

阅读这些文字，也就等于阅读你自己。 334

译后记 336