养生长寿探秘 怎样活到100岁PDF电子书下载

第一章 人的寿命 1

人的寿命 1

下个世纪人类可活到150岁 4

人人都可长命百岁 5

人能健康地活百岁 6

我们都可活到100岁 7

饮食调理恰当，人寿可达200 8

如何能活到140岁 8

怎样活到100岁 10

人的寿命已可延长 12

152岁崔老太的长寿秘诀 14

苏联生物学家预言：人寿可达300岁 15

联合国教科文组织推荐返老还童液 16

胎盘血清可返老还童 17

返老还童的新曙光 18

长寿的奥秘 18

探索长寿奥秘 20

探索长寿之道 21

“返老还童”有指望 22

使寿命延长50％的阴离子 23

“生存能”决定寿命 24

101岁癌症患者长寿之谜 25

胡厥文两胜癌症 25

北京百岁老人长寿之秘耐寻思 26

寿命预测 27

算一算你的医学年龄 32

第二章 养生与长寿 37

养生的基本方法 37

对老年生活的9条建议 38

世界益寿珍闻 38

百岁老人话长寿 43

养生二十宜 43

健脑养生法 46

怎样保养心脏 51

平衡保健——长寿的新理论 53

秘诀尽在“适度”中 56

长寿不足为奇 58

你想长寿吗？请记住10原则 59

中山医院提出延年益寿新观点 60

新发现的延年益寿方法 61

超然的沉思可益寿 61

日本医学家介绍保健长寿新观点 62

调整睡眠可能延长寿命 64

睡眠最佳药物之一 65

保持旺盛脑力的“秘诀” 66

医学模式与人类健康 67

百岁老中医长寿要诀 68

使您健康的诀窍 70

健康长寿从童年开始 72

智力不衰的奥秘 73

老年人应当了解一些自身特点 76

抗老与益寿 79

怎样保持血管年轻 81

冠心病人也能长寿 82

高血压者长寿的秘诀 83

老年人血压高可能是长寿的信号 84

病残者也能夺长寿桂冠 84

神奇的“咀嚼健康法” 85

惜唾如金 86

唾液养生有奇效 87

适度的性生活，对老人健康有益 88

纵欲对老年人的健康有害吗 88

和老年人谈性生活 90

性腺与衰老、抗衰老 93

哪些药物会影响性功能 97

第三章 运动要讲科学 101

美医学家揭开运动健身的奥秘 101

“生命在于运动”新议 102

生命在于脑运动 102

散步的学问 103

老年慢性病人的体育锻炼 104

老年人运动五戒 107

慎防运动性头晕 109

运动一小时，延寿一小时 110

半身不遂的运动处方 111

运动与冠心病的防治 112

运动预防心脏病的新发现 113

适当活动可降低心脏病死亡率 114

妇女不运动易死于心脏病 114

80起步犹未晚 115

卧式竞走使我起死回生 116

手指运动的功效 117

饭后不要走，活到九十九 118

第四章 心理与健康 120

心理健康标准 120

心理因素与老年病 122

情绪在影响着你的健康 124

情绪与抗病力 126

美国教授谈精神健康秘诀 128

忧郁会导致脑老化 129

愤怒可使你丧命 129

与人为善，有益健康 131

女性的特殊健身法——唠叨 134

神奇的爱抚 134

突然恐吓可使人致死 136

要哭就哭，不必强忍 137

情绪引起的病 137

查一查你的精神状态如何 138

第五章 老年病防治 140

癌是可以预防的 140

为防癌要摄取足够维生素 151

维生素E抗癌作用新探 155

临界高血压不容忽视 156

怎样使老人的血压保持正常 158

高血压病的自我治疗原则 160

高血压、心脏病猝死的导火线 164

关于冠心病的新发现 165

怎样预防冠心病的第一、第二次发作 167

高血压的种种误解 169

预防中风的有效方法 172

急性心肌梗塞的发生、发展及防治 175

预防脑出血十必须 176

判断是否心绞痛十大要点 178

突发心脏病的四种征兆 180

老年人应注意脑供血不全 181

警惕进食性心脏病发作 182

心血管病与维生素B6缺乏有关 184

老年人早期心衰的防治 186

对骨质疏松症的新看法 189

中老年人的肾脏保健法 191

征服慢性前列腺炎 193

怎样预防肺结核复发 196

征服气喘四关键 198

便秘，可引起老年人暴死 201

警惕老年低体温 203

第六章 防病与抗衰 206

大脑老化的自我测验 206

老人的大脑未必衰退 210

探索老年人智力不衰的奥秘 210

美专家开出延缓衰老食谱 213

如何预防脑血管病复发 213

推迟大脑衰老的奥妙 215

抗衰老新路 216

延缓衰老有办法 218

推迟衰老并非梦想 219

防老研究新突破 220

服水寿可追神仙 221

晨饮一杯水，可防心绞痛 223

饮水不足将导致脑的老化 223

动脉硬化可消退 224

预防老年人心律失常 224

降压药能预防冠心病发作 226

血液粘稠度增高不应忽视 227

预防心肌梗塞再发 228

预防脑卒中应从饮食抓起 229

预防心绞痛十二要点 230

预防胃癌三要点 231

中、老年人谨防鼻癌 232

美国癌症防治观十条 233

细嚼与防老抗癌 234

来自日本的防癌信息 238

癌症自愈的奥秘 241

女性防老有妙法 241

肠道菌群与抗衰老新说 242

必需微量元素与老年病 243

预防衰老应从中年开始 245

怎样延缓膝关节的衰老 246

警惕慢性疲劳 247

第七章 生活卫生顾问 249

什么是身心疾病 249

怎样识别皮肤癌 251

手——感冒传染的重要途径 254

高血压病的新观点 256

血压降得过低有危险 257

低盐饮食可促进老人的血管舒张功能 258

多不饱和脂肪可能增加心脏病 258

中老年人拇指麻木不能忽视 259

高血压与高血脂是老人致聋主要原因 260

值得重视的无痛性冠心病发作 260

中老年人要注意脑细胞的衰老 261

半身不遂的早期信号 262

脑血栓形成可预知 262

酸性食物过量危害大脑 263

保暖可降低脑血管病死亡率 264

胆固醇与心脏病的关系 264

生活方式与冠心病 266

癌症的早期自我发现 266

日本政府提出防癌十二条 267

绝经期激素疗法易致癌 268

喝少量啤酒对心脏有益 268

点状白斑：皮肤衰老的信号 269

每日吃四瓣大蒜可防癌 270

长吃素食会缺锰 270

土豆皮不能吃 270

炒菜放盐的学问 271

七点建议可使寿命延长7年 271

第八章 饮食与营养 272

营养学家于若木谈老年营养 272

食物营养问答30题 274

饮食的最佳选择 278

豆类食品对健康大有好处 280

鹌鹑蛋比鸡蛋营养价值高吗 285

部分食物的营养素含量 286

请检查你的饮食搭配是否科学 290

第九章 维生素与微量元素 292

维生素九问 292

老年人需要的几种维生素 293

脂溶性维生素过多症 294

维生素E研究新知 295

老人斑与维生素E 296

维生素C和E能预防白内障 297

维生素C能减轻高血压的危险性 297

维生素C与癌症 298

维生素C与男子不育 298

维生素B2有利尿消肿作用 299

缺乏维生素B6可引发心肌梗塞 300

对维生素B6的新认识 301

维生素B12治皮肤病有奇效 301

缺乏维生素B12易患老年性痴呆 302

维生素A可治疗心血管病 302

维生素A可致畸胎 303

矿物质是健康的源泉 304

微量元素——健康长寿的“灵丹妙药” 306

硒的作用 307

锌能使人长寿 308

锌与人体健康 308

缺铜影响机体免疫功能 309

铁能延缓人的衰老 310

与人体衰老有关的微量元素 311

铝能促人衰老 311

镁有助于防治脑中风 312

不可缺少镁 313

防老抗衰铬有功 314

钙质有助于抗癌和治心血管病 316

摄钙不足与高血压 317

第十章 家庭医生 318

究竟什么叫冠心病 318

心脏最新保健法 319

心绞痛如何选择用药 321

怎样防止心肌梗塞发作 322

怎样选择抗心绞痛的药物 325

心绞痛病人怎样服硝酸甘油 327

具有特殊功效的降脂新药 329

心源性猝死 330

心脏性猝死的现场急救 331

心肌梗塞早期康复医疗要点 332

找找晕厥的原因 334

原发性心脏骤停的最初抢救 335

尽快解除心绞痛的经验 335

心肌梗塞发作时应平静而卧绝对禁动 336

蜂王浆抗衰治癌有奇效 337

让直肠癌早露原形 338

常见癌症的早期信号 339

外阴癌可防可治 341

慢性咽炎治有妙方 343

前列腺增生的中西医结合疗法 344

三叉神经痛的根治 345

阿斯匹林的奇效 346

第十一章 气功养生 349

养生长寿功 349

真气运行法五步功成 360

真气运行法练习要领 363

阴阳回春功 366

男女回春术 369

编后话 372