现代韵律体操 艺术体操PDF电子书下载

前言 1

第一章 现代韵律体操的历史 2

竞技性现代韵律体操 7

第二章 基础练习 12

徒手练习 12

伴奏 14

准备练习 18

臂部动作 18

腿部动作 24

上体动作 30

放松动作 36

舞蹈动作 37

基本行进动作 37

舞步 39

跳跃和跨跳 42

平衡动作 48

转体动作 51

滚翻动作 56

教学建议 59

比赛规则 61

难度实例 62

组织编排 63

第三章 球操 69

器材 70

技术 71

动作 72

抛接动作 73

拍球动作 82

滚球动作 93

摆动动作 101

平衡动作 107

双球动作 109

教学建议 113

难度实例 114

比赛规则 114

组织编排 116

成队练习 119

地面图案实例 119

交换器械实例 120

成队练习作业建议 121

第四章 绳操 124

器材 125

技术 126

跳跃动作 127

动作 127

摇绳动作 145

缠绕动作 156

平衡动作 161

抛接动作 161

教学建议 168

比赛规则 171

组织编排 172

难度实例 172

成队练习 178

地面图案实例 178

交换器械实例 179

成队练习作业建议 181

第五章 藤圈操 183

器材 184

技术 184

动作 187

摆动动作 188

转动动作 197

绕环动作 201

抛接动作 210

滚动动作 218

跳跃动作 224

教学建议 229

比赛规则 230

难度实例 231

组织编排 233

成队练习 233

地面图案实例 239

交换器械实例 240

成队练习作业建议 241

第六章 彩带操 245

器材 246

如何制作彩带 247

技术 247

动作 249

摆动动作 250

绕环动作 255

“8”字形动作 259

蛇形动作 262

螺旋动作 265

抛接动作 269

教学建议 273

比赛规则 275

难度实例 275

组织编排 277

成队练习 283

地面图案实例 283

交换器械实例 285

成队练习作业建议 286

第七章 火棒操 290

器材 291

技术 292

动作 294

摆动动作 295

绕环动作 309

抛接动作 322

敲击动作 326

落下和屈伸动作 329

教学建议 335

比赛规则 336

难度实例 337

组织编排 338

成队练习 344

地面图案实例 344

交换器械实例 346

成队练习作业建议 348

第八章 棍操、旗操和纱巾操 352

棍操 353

摆动动作 354

绕环动作 359

抛接动作 359

转动动作 362

跳越动作 366

联合动作 367

旗操 370

摆动动作 371

绕环动作 374

抛接动作 375

联合动作 376

纱巾操 380

摆动动作 381

蛇形动作 384

抛接动作 386

联合动作 389

成队练习作业建议 393

第九章 教学单元编排指南 397

编排教学单元应考虑的因素 398

教学方法 401

第十章 比赛 412

比赛规则 412

如何组织比赛 418

参考文献 428