不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法PDF电子书下载

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作者：（日）大石健一，李鹏程著
出版社：北京：金城出版社
出版年份：2011
ISBN：9787515501413
页数：114 页

图书介绍：美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加！美国加州大学丹尼尔·克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的！睡眠品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下：自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！

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《不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法》目录

标签：深度睡眠小时

第一章理解睡眠机制 2

人为什么要睡觉？ 2

睡眠深度非常重要 8

睡眠因人而异 14

睡眠的节奏 25

第二章每天睡3小时，克服夜晚型生活 34

社会压力阻碍睡眠 34

夜晚型生活所引起的副作用 42

3小时熟睡法助你摆脱安眠药的束缚 48

第三章不睡没有必要的觉 52

纠正错误的睡眠观念 52

睡得少的天才 62

第四章实践3小时熟睡法 68

睡眠3小时，强化大脑与身体 68

睡眠3小时，让每天都很快乐 74

起床比就寝重要 77

舒服入睡的准备 85

成功挑战3小时熟睡法的诀窍 89

入睡前做的“观想瑜珈” 97

起床时做的伸展动作 103

调整生理时钟的伸展动作与指压 105

转换心情的“灭火器” 111

自然安眠十招 113

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