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绪论 1

第一章 散打概论 12

第一节 散打中身体各部位利弊分析 12

第二节 攻击的有利时机 20

第三节 论散打中的意识和动作配合 33

第四节 散打战术论 37

第五节 散打及其练习要略 45

一、基本攻防原则 45

二、影响实战距离的几个因素 51

三、击打的力量分析 55

四、正确的攻防姿态 58

五、各种攻防类型辩析 60

六、对特殊情况的处置 61

第六节 附太极散手的特点及要略 64

第二章 开门法 68

一、提吊手侧开门 69

二、二排手侧开门 71

三、钻蹦拳正开门 74

四、小云手正开门 76

五、串子手侧开门 78

六、背开门法 79

七、盘挂手拗开门 81

八、虎豹手卧弓步开门 82

第三章 步法 86

一、粘步进退 90

二、蹭步进退 92

三、六合步 94

四、消摆步 97

五、拗步 99

六、插步 103

七、八卦步 105

八、醉步 108

第四章 拳法 113

第一节 单手攻防技法 115

一、扁身正格回攻法 115

二、侧体反格回攻法 117

三、外门侧闪滑打法 117

四、外门退步正格滑打法 119

五、破脸捶撩阴接点心拳 120

六、引手左右翻打法 122

一、双格左防进步打 123

第二节 双手攻防技法 123

二、侧身击打法 125

三、拗闭击胸拳 126

四、侧推击腹拳 127

五、引手顺牵标喉掌 128

六、童儿浪穿胸 129

七、挑压打 130

八、破脸捶法 132

九、蹬扑 133

十、狸猫上树(附猴儿爬竿) 135

十一、钻绷拳法 136

十二、贯拳 137

十三、封手击头 139

十四、勾颈顶腹 141

十五、冲拳擒手击头 142

十六、封手进击法 143

十七、破逗手 144

十八、连三拳 146

十九、破连三拳 147

第五章 腿法 149

一、移踹腿 151

第一节 攻击型腿法 151

二、勾踢腿 152

三、庚子腿 153

四、白马献蹄 155

五、弹腿(附十字撩阴腿) 155

六、勾踢接侧踹腿 158

七、门坎腿接侧踹腿 159

八、退步勾踢接反粘腿 161

九、勾踢接横梁腿 162

十、勾挂腿 164

十一、叩腿变踩腿 165

十二、袖箭腿 167

十三、蹭腿接朝阳腿 170

十四、里合腿接侧蹬 171

十五、外摆腿接箭捶 173

十六、腾空蹬腿 174

十七、箭弹接朝阳腿 175

十八、鸡心腿 176

十九、倒起抡(反背腿) 178

二十、连三腿 179

二十一、抓发顶腹、勾头顶腹 181

二十二、叩腿接进步侧踹 182

二十三、勾腿接别脚 184

第二节 破腿法 185

一、沉肘破箭弹 185

二、挂腿击胸掌 186

三、挂腿蹬膝 187

四、门坎腿破扫蹚腿、转身跃踢破扫蹚腿 188

五、上勾拳破侧蹬腿 189

六、挂腿撩阴捶 190

七、反勾手接反粘腿转身倒肘击头 190

八、跃转体侧踹破勾踢 191

九、勾踢破勾踢 192

十、上盘下挂 193

第三节 手腿并用的主动攻击法 194

一、引攻法 195

二、体摆佯攻法 196

三、引穿袖箭腿攻法 198

四、勾踢破蹬扑(附蹬扑破蹬扑) 200

五、蹬摆腿、抖拳、庚子腿主攻法 201

六、跃步劈山捶靠身掌 205

七、磕腿引攻法 208

八、连环腿法 210

第一节 论散打中的击倒 213

第六章 快摔法 213

第二节 具体技法 224

一、扛肘摔 224

二、切摔(切子) 225

三、抱腿摔 227

四、别腿摔 227

五、顶裆摔(黑狗钻裆) 228

六、扛肩摔(倒口袋) 229

七、过顶摔 231

八、掏裆摔 232

九、搂腰摔 233

十、管脚摔 234

十一、勾带脚 235

十二、反夹头摔 236

十三、蝴蝶穿花 237

十四、迎门靠法(破双锋贯耳) 238

第七章 擒拿与反擒法 240

第一节 擒拿法概说 240

第二节 具体技法 252

一、缠腕 252

二、虎抱头 254

三、捋腕(破同侧手腕被抓) 255

四、分指锁臂 256

五、破前领被抓(解法之一) 257

六、破前领被抓(解法之二) 258

七、破前领被抓(解法之三) 259

八、破前领被抓(解法之四) 260

九、破扳肩顶腰 261

十、破手被反扭 263

十一、破肘被反锁 264

十二、牵羊 264

十三、拉肘 265

十四、靠身擒腕 266

十五、别腕 267

十六、破侧肩被抓(解法之一) 268

十七、破侧肩被抓(解法之二) 268

十八、后撩腿破手被反扭 269

十九、破后肩被抓 270

二十、破缠腕(解法之一) 271

二十一、破缠腕(解法之二) 272

第一节 实战对练组合 274

一、冲拳格挡练习 274

第八章 小组合训练 274

二、翻云覆雨手练习 277

三、劈头格挡练习 280

四、穿枝练习法 282

五、三掌五拳练习法 290

六、转角楼 299

七、反贯拳掌练习法 305

第二节 擒拿对练组合 310

第九章 辅助训练器材 320

一、打千张纸 320

二、打沙包及弹簧球 321

三、抛铁砂包 323

四、打弹簧桩 324

五、打手靶 325

六、走梅花桩 325

第十章 散打运动创伤的防治与急救 327

一、常见散打运动的损伤 327

二、散打运动创伤的防治 329

三、散打运动创伤的急救 332

附：医疗实践中疗效较好的药物方剂介绍 334

一、外敷药 334

二、内服药 335