终身体育 现代人生活方式的一种追求PDF电子书下载

终身体育研究(代序) 1

上篇 总论 11

第一章 概述 11

第一节 终身教育与终身体育 11

一、终身教育的影响 11

二、终身教育的概念 14

三、终身体育的形成 15

第二节 我国终身体育的发展 16

一、体育多功能观是终身体育发展的理论基础 16

二、群众体育的广泛开展是终身体育发展的实践基础 18

一、终身体育对社会的进步作用 20

第三节 发展终身体育的社会实践意义 20

三、终身体育研究的现状 20

二、终身体育与家庭教育 21

三、终身体育与经济建设 22

第二章 终身体育的科学基础 24

第一节 终身体育的社会学基础 24

一、终身体育与社会化的发展过程 24

二、终身体育与人的个体社会化 26

三、终身体育与人的继续社会化 28

第二节 终身体育的自然科学基础 32

一、新陈代谢 32

二、运动时能量代谢 33

三、有机体的超量恢复 35

四、人体生长发育与衰退的生理特征 36

第三节 终身体育的心理学基础 37

一、终身体育与心理健康 37

二、身体锻炼的动机 40

第四节 终身体育的美学基础 46

一、终身体育与美的本质 46

二、终身体育与美育 49

三、终身体育与美的创造 52

第三章 终身体育的原则、内容与方法 56

第一节 终身体育原则 56

一、自学性原则 56

二、从实际出发原则 58

三、全面锻炼原则 59

四、坚持经常原则 60

五、合理安排运动负荷原则 61

第二节 终身体育的内容 63

一、健身运动 63

二、娱乐体育 64

三、医疗与矫正体育 64

四、格斗性体育 65

五、探险运动 65

第三节 终身体育的方法 66

一、练习法 66

二、现代流行的锻炼方法 68

一、明确目的 69

第四节 终身体育内容与方法的选择 69

二、讲究实效 70

三、切实可行 70

四、适时为宜 70

第五节 发展运动素质 70

一、发展力量素质 71

二、发展耐力素质 74

三、发展速度素质 75

四、发展灵敏素质 76

五、发展柔韧素质 77

第六节 利用自然力锻炼与季节性体育 79

一、利用自然力锻炼身体 79

二、季节性体育 83

第七节 作息制度中的体育 88

一、早操(早锻炼) 89

二、饭后的身体活动 90

三、睡前的身体活动 90

第八节 健美体育 91

一、健美体育及其途径 91

二、健美体育的范畴和体形分类 93

三、正确确定和实现健美体育的目的 95

四、人体美的基础和相关因素 96

五、健美运动 100

六、健美操 103

第九节 专项运动与发展终身体育(以篮球为例) 106

一、篮球运动的特点与人的发展阶段性特征 107

二、篮球运动方法与终身体育 112

第四章 终身体育的组织管理体系 114

第一节 终身体育的组织 114

一、制度上的保证 114

二、组织上的落实 115

三、终身体育的组织形式 116

第二节 终身体育的管理体系 117

一、依托社会 117

二、依托各级组织 118

一、运动处方的概念 119

二、运动处方的内容 119

第一节 运动处方 119

第五章 运动处方与评价 119

三、编制运动处方的程序 120

四、运动处方的格式 121

第二节 体质测定和身体锻炼效果的检查与评价 122

一、体质测定和身体锻炼效果检查与评价的基本理论 122

二、身体锻炼效果评价的标准与方法 124

下篇 各年龄阶级体育 128

第六章 学前体育(0～6岁) 128

第一节 学前体育的地位、作用、目的和任务 128

一、学前体育的地位 128

二、学前体育的作用 130

三、学前体育的目的和任务 132

第二节 学前体育的特点、年龄分期、内容和分类 133

一、学前体育的特点 133

二、学前体育的年龄分期 135

三、学前体育的内容 137

四、学前体育的分类 138

第三节 婴幼儿体育活动的主要手段--游戏 139

一、婴幼儿游戏的教育作用 140

二、婴幼儿常用的游戏内容 140

一、胎儿体育(从受孕～出生) 144

第四节 婴儿体育 144

二、新生儿体育(从出生～28天) 147

三、婴儿体育(从第28天～1周岁) 150

第五节 幼儿体育 159

一、1～3岁幼儿的生理与心理特点 159

二、幼儿体育的内容与方法 160

三、幼儿体育的教养 163

第六节 学龄前儿童体育 165

一、学龄前儿童的生理和心理特点 166

二、学龄前儿童体育内容与方法 166

三、学龄前儿童体育的指导要点 168

第一节 中小学生的身心发展特点 172

一、中小学生的身体发育特点 172

第七章 中小学体育 172

二、中小学生的心理发育特点 179

第二节 中小学生的体育养护 184

一、体育养护的概念和理论依据 184

二、营养保健 185

三、心理保健 186

四、身体锻炼指导 188

第三节 中小学生应奠定终身体育的基础 191

一、学校体育应以终身体育为主线 191

二、打好中小学生的身体基础 192

三、培养中小学生身体锻炼兴趣、爱好与习惯 193

四、培养中小学生掌握基础理论知识与方法 196

五、运用终身体育观转变学生的体育态度 198

六、培养学生的自我体育意识 203

第八章 大学生与青壮年体育 206

第一节 大学生体育 206

一、大学生体育在终身体育中的作用及特点 206

二、大学生身体锻炼的原则、内容与方法 210

三、大学生体育的组织管理与评价 213

四、大学生自我身体锻炼 215

第二节 青壮年体育 220

一、青壮年身心特点与体育 220

二、青壮年体育内容 224

第一节 中老年体育的必要性 230

一、中年体育的必要性 230

第九章 中老年体育 230

二、老年体育的必要性 232

第二节 中老年生理特点 235

一、中年生理特点 235

二、老年生理特点 238

第三节 中老年心理与健康 240

一、中年心理与健康 240

二、老年心理与健康 243

第四节 中老年身体锻炼的原则、要求和注意事项 246

一、中老年身体锻炼的原则 246

二、中老年身体锻炼的要求 262

三、中老年身体锻炼的注意事项 265

第五节 中老年身体锻炼的内容与方法 266

一、健身运动 266

二、健美锻炼 272

三、医疗康复体育(矫正体育) 272

四、娱乐体育 273

第六节 中老年身体锻炼与日常生活 274

第七节 中老年身体锻炼中易出现的现象及其防治方法 277

一、肌肉酸痛 277

二、抽筋 278

三、中暑 278

四、擦伤 278

六、腹痛 279

五、溺水 279

第十章 残疾人体育 280

第一节 盲人体育 280

一、一般性体育活动 280

二、功能性训练 280

第二节 聋人体育 281

一、刺激-反应-做动作的练习 281

二、协调性练习 282

三、节奏感练习 282

四、平衡练习 282

一、一般性的身体活动 283

二、感官训练 283

第三节 弱智人体育 283

三、手眼动作协调训练 284

四、健身练习 284

第四节 截肢人体育 285

第五节 截瘫、脑瘫人的体育 286

一、截瘫人体育 286

二、脑瘫人体育 288

主要参考文献 289

主要作者简介 291

赵顺来 291

隋路 291

孟和 292

解毅飞 292

刘志敏 292