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第一章 体育的本质 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育与人的身心发展 5

第三节 体育与诸社会现象的关系 8

第二章 体育基本理论 13

第一节 我国体育的目的与任务 13

第二节 体育的功能 17

第三节 体育手段 20

第四节 面向21世纪的我国体育 21

第三章 高等学校体育 24

第一节 高等学校体育的目的与任务 24

第二节 我国高校体育的特点 25

第三节 体育教学 26

第四节 课外体育活动 28

第五节 课余训练 29

第六节《大学生体育合格标准》 30

第四章 科学锻炼身体的方法 35

第一节 锻炼身体的基本原则 35

第二节 锻炼方法和锻炼内容 38

第三节 锻炼计划的制定 44

第五章 体育锻炼的科学基础 46

第一节 体育锻炼的生理学基础 46

第二节 体育锻炼的心理学基础 53

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响 57

第六章 体育卫生保健 62

第一节 体育锻炼与卫生 62

第二节 女子体育卫生 63

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方 64

第四节 体育锻炼中常见的生理反应 66

第五节 体育锻炼中常见的运动损伤的处理、预防和急救措施 68

第七章 体育锻炼与营养 72

第一节 人体需要的五大营养素 72

第二节 无机盐和微量元素与健身 77

第八章 冬季体育锻炼 80

第一节 冬季体育锻炼的内容与特点 80

第二节 冬季体育锻炼的作用与注意事项 81

第九章 运动训练 83

第一节 运动训练基本概念 83

第二节 现代运动训练的主要特征 83

第三节 运动训练主要方法及运用原理 86

第四节 运动训练应遵循的主要原则 89

第一节 运动竞赛的意义 93

第十章 运动竞赛 93

第二节 运动竞赛的种类 94

第三节 运动竞赛的组织机构 95

第四节 运动竞赛制度 97

第五节 怎样观赏运动竞赛 100

第十一章 田径运动 104

第一节 短跑 104

第二节 中长跑 110

第三节 跨栏跑 113

第四节 跳高 121

第五节 跳远 124

第六节 铅球 131

第七节 竞走 134

第一节 篮球运动的特点及锻炼价值 138

第十二章 篮球 138

第二节 基本技术和练习方法 139

第三节 基本战术及练习方法 154

第四节 篮球比赛的方法及主要规则 160

第十三章 排球 163

第一节 排球运动的特点 163

第二节 排球技术与练习方法 164

第三节 基本战术和练习方法 173

第四节 排球主要规则 180

第十四章 足球 183

第一节 足球运动的特点和锻炼价值 183

第二节 基本技术和练习方法 184

第三节 基本战术和训练方法 194

第四节 足球主要规则 198

第十五章 体操 202

第一节 体操运动的特点及锻炼价值 203

第二节 技巧 205

第三节 双杠 210

第四节 单杠 214

第五节 高低杠 218

第六节 支撑跳跃 218

第七节 身体姿态的基本功训练 223

第十六章 乒乓球 225

第一节 乒乓球运动基础知识 225

第二节 基本技术和练习方法 226

第三节 基本战术和练习方法 231

第四节 专项基本素质 235

第一节 艺术体操的特点和锻炼价值 238

第十七章 艺术体操 238

第二节 基本动作及练习方法 240

第三节 徒手成套动作 253

第四节 健美操 257

第十八章 武术 261

第一节 概述 261

第二节 基本功和基本动作 262

第三节 套路 271

第四节 学习武术的基本要求 304

第五节 武术图解 305

第十九章 游泳 307

第一节 游泳的特点及锻炼价值 307

第二节 游泳的基本技术及练习方法 311

第三节 游泳的安全与救护常识 334

第二十章 速度滑冰 338

第一节 速度滑冰简介 338

第二节 陆地、冰上练习 344

第三节 冰上直道滑跑练习 354

第四节 冰上弯道滑跑练习 361

第五节 冰上停止法 366

第六节 冰上起跑与终点冲刺 367

第七节 冰上全程滑跑 370

第二十一章 气功保健 374

第一节 气功保健基本知识 374

第二节 简易保健功 376

第三节 近视眼防治气功 378

后记 381