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第一节 急停 1

一、跳步急停 1

二、结合接球的跳步急停 1

第一章 脚步动作 1

三、跨步(两步)急停 2

四、结合接球的跨步(两步)急停 2

第二节 转身 3

五、原地接球，后转身 3

六、运球，跨步急停，前转身 4

七、运球，跳停，后转身 4

第三节 摆脱防守的脚步动作 5

第一部分 空切 5

八、变换方向切入(左晃右切) 5

一○、切向内线位置，再转身切向篮下摆脱防守 6

九、变换方向摆脱防守(右晃左切) 6

第二部分 边锋摆脱防守接球的脚步动作 8

一一、右边锋从场角提上，横移，然后改变方向切向篮下去接球的摆脱防守动作 8

一二、右边锋摆脱防守接球的脚步动作 8

第三部分 中锋摆脱防守改变方向接球的脚步动作 10

一三、改变方向空切接球(底线切变外切) 10

一四、改变方向空切接球(外切变底线切) 10

一五、利用转身摆脱防守接球(从篮下右侧) 10

一六、利用转身摆脱防守接球(从篮下左侧) 12

第四部分 摆脱防守接球突破 12

一七、摆脱防守接球，顺势后转身，向反方向运球(边锋) 12

一八、摆脱防守接球后交叉步突破(处于球场左侧队员) 12

二一、接腰部以下的球 14

一九、持球 14

二○、接腰部以上的球 14

第二章 传、接球 14

第四节 持球和接球 14

第五节 传球 15

第一部分 双手传球 15

二二、双手胸前传球 15

二三、双手头上传球 15

二四、双手击地传球 15

第二部分 单手传球 16

二五、单手肩上传球 16

二六、单手肩前传球 17

二七、勾手传球 17

二八、横跨步单手击地传球 18

二九、单手向后击地传球 18

三○、策应者向斜后方击地传球给切入者 18

三二、定位掩护手递手传球 20

三一、单手低手向后传球 20

三三、行进间手递手传球 22

第三部分 传球给中锋 22

三四、右手体侧传球给中锋 22

三五、右晃，左手体侧传球给中锋 22

三六、左晃，右手体侧传球给中锋 24

三七、高吊球给中锋 24

三八、左手击地传球给中锋 26

三九、右手击地传球给中锋 26

第三章 投篮 28

第六节 定位投篮 28

四○、双手定位投篮 28

四一、单手定位投篮 28

四二、罚球 29

第七节 跳投 29

四四、原地跳投(一) 30

四三、单手跳投 30

四五、原地跳投(二) 31

四六、转身跳投 31

四七、运球急停跳投(一) 32

四八、运球急停跳投(二) 32

四九、后撤步运球跳投 32

五○、急停后仰跳投 34

五一、跳起空中变换动作投篮 34

第八节 急停跳投的脚步动作 36

五二、左手从左侧运球，急停，跳投 36

五三、右手从右侧运球，急停，跳投 36

五四、左手从左侧运球，转身，急停，跳投 36

五六、勾手投篮(二) 38

五五、勾手投篮(一) 38

第九节 勾手投篮 38

第十节 上篮 40

五七、单手高手上篮 40

五八、突破，急停，双脚起跳单手低手上篮(一) 41

五九、突破，急停，双脚起跳单手低手上篮(二) 42

六○、从左侧运球突破，侧身双脚起跳强行上篮 42

六一、从右侧运球突破，侧身双脚起跳强行上篮 42

第四章 运球 44

第十一节 运球的基本技术 44

六二、运球技术的基本要领 44

六三、高运球 44

六四、低运球(一) 45

六五、低运球(二) 45

六七、身前换手变换方向运球(二) 46

六八、身后换手变换方向运球(一) 46

第十二节 运球的变化 46

六六、身前换手变换方向运球(一) 46

六九、身后换手变换方向运球(二) 48

七○、后转身变换方向运球 48

七一、胯下运球 48

七二、突破的脚步动作 50

七三、做投篮假动作后做同侧步突破 50

第十三节 突破的基本步法和假动作 50

第五章 突破 50

七四、背向篮转身佯做投篮后做交叉步突破 51

七五、做同侧步突破假动作后变交叉步突破 52

第十四节 原地突破和假动作 52

七六、向右侧做假动作，从右侧做同侧步突破 52

七七、交叉步起步做上体后仰假动作后再突破 54

七八、向左做同侧步突破假动作后变交叉步向右突破 54

七九、投篮假动作变交叉步突破 54

八二、交叉步运球突破 56

八○、交叉步变同侧步突破假动作再变交叉步突破 56

八一、改变方向运球突破 56

第十五节 运球中改变方向突破 58

八三、运球中做后转身换手运球突破 58

八四、反复换手变换方向运球突破 58

第十六节 中锋外策应位置的突破和假动作 60

八五、侧身向篮下运球时的护球动作 60

八六、背向篮，侧身向篮下运球，勾手投篮 60

八七、背向篮，侧身向篮下运球，向里做假动作后，向外跨步，勾手投篮 60

八八、背向篮接球，转身跳投 62

八九、背向篮，持球向右做假动作，转身佯做投篮后，做同侧步突破上篮 62

九○、背向篮，持球向右做假动作，转身佯做同侧步突破后，变交叉步突破上篮 62

九一、背向篮，持球向左做假动作后，转身向右运球突破上篮 64

九二、背向篮，持球左晃，向右后方转身运球突破上篮 64

九三、背向篮，接球左、右晃，后转身运球突破上篮 64

九六、背向篮，接球左晃，向右运球，变后转身向左运球突破上篮 66

九四、背向篮，接球右晃，左后转身运球突破上篮 66

九五、背向篮，接球右晃，左后转身突破到篮下，用假动作诱使防守者跳起扑空后再投篮 66

第十七节 中锋内策应位置的突破和假动作 68

九七、在篮下左侧背向篮接球，右晃左跨步勾手投篮 68

九八、在篮下左侧背向篮接球，插步抢位跳投 68

九九、在篮下左侧背向篮接球，转身运球底线突破，勾手投反篮 68

一○○、在篮下左侧背向篮接球，转身向篮下运球做投篮假动作后，跳起后仰投篮 70

—○一、接左侧高吊球上反篮 70

—○二、在篮下右侧背向篮接球左晃，向右做前转身运球急停跳投 70

—○三、在篮下右侧背向篮接球右晃，向左做前转身运球底线突破上反篮 72

第十八节 左锋的突破和假动作 72

一○四、同侧步运球从底线强行突破上篮 72

一○五、同侧步运球从底线强行突破上反篮 72

一○八、空切至篮下接球左晃，向右做后转身，左手勾手投篮 74

一○七、交叉步运球突破，向左做后转身，右手勾手投篮 74

一○六、交叉步运球突破，急停，向右斜上方跳起投篮 74

一○九、横切至篮下接球，顺势跨步勾手投篮 76

一一○、底线切变横切至篮下接球，前转身做假动作后跳投 76

一一一、提上至罚球线附近接球后，转身做交叉步突破上篮 76

一一二、向右做同侧步运球突破，变方向换手运球，向左突破上篮 78

一一三、运球横切至罚球圈，后转身运球突破上篮 78

一一四、外切接球右晃，交叉步运球突破 78

第十九节 右锋的突破和假动作 80

一一五、向右运球急停跳投 80

一一六、向左运球急停跳投 80

一一七、底线强行突破投篮 82

一一八、运球横切至篮下，转身换手变向运球突破投篮 82

一一九、侧掩护(对方不换人) 84

一二○、侧掩护(对方换人)后，掩护者转身切入配合 84

第六章 掩护 84

第二十节 侧掩护 84

一二一、掩护和继续掩护 86

一二二、假掩护切入 86

第二十一节 后掩护、前掩护 88

一二三、利用中锋定位后掩护跳投 88

一二四、利用接球队员做前掩护 88

第二十二节 运球掩护 90

一二五、运球交叉掩护(一) 90

一二六、运球交叉掩护(二) 90

一二七、运球交叉掩护(三) 90

一二八、运球突破急停做后掩护 92

一二九、运球掩护变传切配合 92

一三○、利用中锋策应做后掩护 94

一三一、利用中锋掩护切入，防守者换人，中锋投篮 94

第二十三节 利用中锋策应做掩护 94

一三二、利用中锋掩护切入，防守者换人，中锋运球上篮 96

第二十四节 左卫和左锋的前掩护配合 96

一三三、掩护前的移动 96

一三四、利用前掩护跳投 98

一三五、利用前掩护运球突破 98

一三六、掩护后切入上篮 100

一三七、掩护后切入拉空左侧，后卫一打一 100

一三九、底线空切交叉掩护 102

一三八、掩护后切至同侧篮下，折回接球投篮 102

第七章 防守 104

第二十五节 防守的基本技术 104

一四○、防守的基本姿势与侧滑步 104

一四一、前滑步 104

一四二、防守持球队员的基本姿势与位置 105

一四六、对右锋接球前和接球后的防守 106

第二十六节 防接球、防空切 106

一四四、防守的攻击步的后撤 106

一四三、防守的攻击步与打球动作 106

一四五、球篮正面二人协同防守的位置 107

一四七、紧逼时对左锋空切底线的防守(一) 108

一四八、紧逼时对左锋空切底线的防守(二) 108

一四九、紧逼时对左锋空切底线的防守(三) 108

第二十七节 防运球突破 110

一五○、防后卫运球突破 110

一五一、防守运球队员 110

一五二、对进攻者运球时及其运球停止后的防守 110

第二十八节 掩护时防守者不换人 112

一五三、掩护时防守者挤过 112

一五四、掩护时防守者穿过(一) 112

一五七、对方利用中锋做定位掩护时的换人防守 114

一五六、换人抢前防守(后场) 114

第二十九节 掩护时防守者换人 114

一五五、掩护时防守者穿过(二) 114

一五八、对方围绕持球中锋做交叉切入时的换人防守 116

第三十节 双掩护时的防守 116

一五九、双掩护时防守者换人(一) 116

一六○、双掩护时防守者换人(二) 116

第三十一节 防守中锋 118

一六一、绕前防守中锋(一) 118

一六二、绕前防守中锋(二) 118

一六三、防守位于罚球线的中锋 118

一六四、侧前防守中锋及抢断球 120

第三十二节 紧逼、夹击和防守补位 120

一六五、夹击 120

一六六、二夹一防守时的补防 122

一六七、迎前阻击运球者和调整防守 122

一六九、逼对方向边线运球造成夹击(一) 124

一六八、前场紧逼时换人抢前防守 124

一七○、逼对方向边线运球造成夹击(二) 126

第八章 抢篮板球 128

第三十三节 抢篮板球的技术要领 128

一七一、抢篮板球的技术要领 128

第三十四节 进攻队员抢位 128

一七二、中锋抢前场篮板球 128

一七三、左边锋抢前场篮板球 130

一七四、左边锋转身抢前场篮板球 130

第三十五节 补篮 130

一七五、补篮 130

一七七、防守队员抢位挡人(二) 132

一七八、对方罚球时的抢位挡人 132

一七六、防守队员抢位挡人(一) 132

第三十六节 防守队员抢位挡人 132

第三十七节 抢篮板球后第一传 134

一七九、抢篮板球后第一传(一) 134

一八○、抢篮板球后第一传(二) 134

附一 几项技术运用要点提示 136

(一)不持球队员的移动 136

(二)传、接球 136

(三)运球 137

(四)投篮 138

(五)防守 139

附二 运球训练法 141

(一)运球时的身体姿势 142

(二)四种基本运球方法 142

(三)行进间运球训练法 145

编译后记 150