大中专学生体育运动体育卫生手册PDF电子书下载

一、体育卫生知识 1

1. 朴陆哲的自我健康鉴定法 1

2. 运动与遗精 4

3. 月经期能不能参加体育活动 5

4. 运动·饮水·降温 6

5. 怎样处理踝关节扭伤 8

6. 运动与身高 9

7. 幼年的体重关系到人的一生 10

8. 为什么有的胖人参加运动后减肥效果差 11

9. 体质与智力 13

10. 青春期的营养 14

11. 青春发育期如何防止肥胖 16

12. 正确对待肥胖 18

13. 力争达到《国家体育锻炼标准》 20

14. 用脉率、脉象判断体育课的运动负荷 22

22. 怎样选择锻炼身体的方法 22

15. 疲劳和消除疲劳的主要方法 23

16. “极点”和“第二次呼吸” 25

17. 运动后为什么会嘴发苦、喉咙发干 26

18. 搓脚心与健身 27

19. 中暑的急救与预防 28

20. 请算一算你一天运动的消耗量 29

21. 怎样制定锻炼计划 30

23. 自我锻炼与运动量 33

24. 人体器官与智力 35

25. 肌肉酸痛及消除 36

26. 体育锻炼对治疗神经衰弱的作用 37

27. 身高与体重 38

28. 举重与身高 41

29. “重力性休克”及防治方法 42

30. 为什么饭后不能参加剧烈运动 43

31. 从生理角度看准备活动的作用 44

32. 跳舞对身心健康的作用 45

33. 青年人怎样科学地进行跑步 46

34. 蒸气浴、冷水浴、日光浴问答 48

35. 早操·长跑·早餐 52

足球 55

二、体育运动技术 55

1. 足球运动发展简史 56

2. 足球运动员需要哪些主要身体素质 58

3. 足球基本技术及运用 60

4. 踢球的基本要求 69

5. 摆脱接球应注意哪些问题 71

6. 运球个人突破在足球比赛中的作用 73

7. 铲球技术的实效与应用 74

8. 怎样理解足球比赛中的阵型 77

9. 足球运动战术阵型的演变 78

10. 什么叫总体型全攻全守战术 79

11. 运用足球战术时应注意的几个问题 81

12. 边路进攻和中路进攻的特点 85

13. 红牌和黄牌的出现及使用 86

14. 什么叫直接任意球和间接任意球，怎样判罚 87

15. 90分钟踢平，加时赛时间是多少？再平怎么办？ 89

16. 怎样判罚越位球 89

17. 如何利用“有利”条款来判罚犯规 90

18. 怎样判罚球出界 90

篮球 92

1. 篮球运动发展简史 92

2. 篮球运动员需要哪些主要的身体素质 96

3. 篮球基本技术及应用 98

4. 投篮的基本要求 103

5. 持球突破时的技术特点 104

7. 传球的方法有哪些 105

6. 传切的基本要求 105

8. 抢篮板球的学问 107

9. 篮球基本战术配合 108

10. 如何组织快攻 112

11. 紧逼盯人防守及其应用 113

12. 怎样进行联防 114

13. 什么叫带球走 116

14. 什么叫两次运球 116

15. 40分钟打平，决胜期时间为多少？再平怎么办？ 117

16. 如何判罚三秒、五秒、十秒、三十秒违例 117

17. 哪几种情况判侵人犯规 118

18. 怎样执行罚球 119

1. 排球运动发展简史 121

排球 121

2. 排球的基本技术及应用 126

3. 飘球的理论和发球要点 129

4. 怎样接飘球 130

5. 正面上手传球的基本要求 132

6. 垫球的技术特点 133

7. 什么叫“平拉开” 134

8. 扣球时应注意什么 134

9. 拉网的重要性和要求 136

10. 排球运动的专项身体训练范围 137

11. 什么叫“中一二”、“边一二” 138

12. “后排插上”的作用是什么 138

13. 什么叫“边跟进”和“心跟进” 139

14. 什么是“持球” 140

15. 什么是“连击” 140

16. 什么叫“快球”、“起手扣球” 141

17. 什么叫“三差” 141

18. 什么叫“立体进攻” 142

19. 什么叫“四二”、“五一”配备 142

田径 144

1. 田径运动发展简史 144

2. 跑的技术原理 147

3. 怎样提高短跑成绩 151

4. 跳跃技术原理 153

5. 跳高的技术分析 157

6. 背越式跳高技术特点 159

7. 跳动的技术分析 161

8. 投掷的技术原理 164

9. 决定铅球远度的主要因素 166

体操 175

1. 竞技体操发展简史 175

2. 体操运动的内容和分类 179

3. 怎样观看竞技体操比赛 180

4. 竞技体操部分动作简介 183

5. 体操运动员需要哪些主要身体素质 189

6. 加拿大艺术体操三级动作说明 192

7. 竞技体操运动的美 199

1. 游泳的意义和价值 203

游泳 203

2. 游泳时怎样防止抽筋，出现抽筋时怎么办 206

3. 怎样选择游泳场所 207

4. 游泳运动的分类和比赛项目 208

5. 游泳时人体运动的基本概念 210

6. 重力和浮力 211

7. 推进力 213

8. 阻力 214

9. 怎样学习蛙泳 216

国际象棋 222

1. 国际象棋王国 222

2. 教育·科学·国际象棋 224

3. 作家棋趣 228

4. 棋盘和棋子 230

5. 棋子的走法 232

6. 什么叫王车易位 235

7. 如何判定棋局的胜负 236

8. 哪些情况算和棋 237

9. 如何应用文字记录 239

10. 棋局 240

11. 杀单王 241

12. 中局战术欣赏 243

13. 开局常识 245

14. 实战时局赏析 251

1. 同青年人谈健美 258

健美运动 258

2. 健美运动主要发展哪些肌肉群 260

3. 哑铃健美操 262

4. 怎样才能练好女子优美协调的体型美 266

5. 健美运动中应注意的问题 273

6. 床上健美操 275

7. 早晚健腹操 277

8. 体型种种小析 278

9. 健美比赛规则简介 282

10. 漫谈风度 285

气功 286

1. 益脑健身的松静气功 286

2. 三圆式站桩气功 289

3. 练八段锦有益终身 291

武术 300

1. 青年长拳 300

2. 初级剑术 315

身体素质 332

1. 提高力量素质有哪些方法 332

2. 如何发展速度素质 336

3. 什么叫耐力素质，怎样进行练习 339

4. 提高柔韧素质的方法和作用 341

5. 如何提高灵敏素质 343

6. 提高弹跳力有哪些主要方法 344

三、体坛纵横 347

1. 国际足联主席--阿维兰热 347

2. 把毕生精力献给篮球事业的威廉·琼斯 349

3. 则利求学 351

4. 世界“体操王子”--李宁 354

5. 哪此国家参加世界杯足球赛决赛的次数最多 356

6. 中国女篮队长宋晓波 356

7. 第一个把标抢投过100米的人 359

8. 大松博文先生与中国女排 360

9. 篮球“球王”--张伯伦 363

10. 足球“王国”--巴西 366

11. “雷米特杯”的奇闻趣事 367

12. 加林查的死 369

13. 足球场上的警察 372

14. 优秀运动员的摇篮--大学 373

15. 我国竞技运动与世界先进水平的差距 376

16. 巫师的下场 378

17. 我国女子足球运动大有希望 380

18. 世界第一体育运动--足球 382

19. 为什么美国篮球运动水平经久不衰 383

20. 志行风格比志行技术更光辉 385

21. 法尔考--一个热爱孩子的超级球星 387

22. 国际特级大师刘适兰和她的教练 389

23. 一个值得纪念的人 393

24. 他是一位普通的人 396

25. 两个“四冠王” 398

26. 现代奥运会的复兴和发展 401

27. 英雄之师--中国乒乓球队 404

29. 古代奥运会的由来和兴衰 407

28. 国际排坛五次“三连冠” 407

30. 现代奥林匹克运动ABC…… 410

31. 中国与国际奥林匹克运动 415

32. 洛杉矶奥运会上的中国人 419

33. 足球运动的两大流派 422

34. 西方体育商品化 424

四、表格 426

1. 父母情况摸底表 427

2. 机能形态评定表 428

3. 建议和意见 429

4. 体育成绩登记表 430

5. 《国家体育锻炼标准》测验表 431