少年儿童卫生保健实用手册PDF电子书下载

第一章 保证睡眠 1

一、睡眠对少年儿童十分重要 1

目 录 1

二、注意正确的睡觉姿势 2

三、少年儿童睡什么样床合适 3

四、睡觉时枕头不宜太高 3

五、不要蒙头睡觉 4

六、少年儿童宜睡午觉 5

七、做梦并不奇怪 5

八、梦话、梦魇、梦惊和梦游不是鬼迷心窍 6

九、睡觉打呼噜有办法减轻 8

十、睡觉磨牙并非都是“有虫” 8

十一、如何处理睡觉盗汗 9

（1）睡前不宜兴奋 10

十二、临睡前应注意的六个具体问题 10

（2）睡前不吃东西 11

（3）睡前刷牙洗脸 11

（4）睡前洗脚好处多 11

（5）睡前应开窗 12

（6）睡前宜少饮水，解小便后再睡 12

第二章 调理饮食 14

一、从饮食中摄取合理的营养 14

二、学生早餐要吃好 21

三、改善学生进餐条件 21

四、餐前饭后的卫生 22

五、吃饭要定时定量 23

六、吃饭宜细嚼慢咽 24

八、切勿用汤水泡饭吃 25

七、吃饭时不应用脑和大声说笑 25

九、主食越杂对身体越有益 26

十、注意少年儿童饮水卫生 27

十一、怎样纠正偏食的坏习惯 28

十二、不要吃零食 29

十三、不吃腐败不洁的食品 30

十四、过多吃糖反有害 31

十五、热天吃冷食品宜适时适量 32

第三章 珍视眼睛 34

一、眼睛看东西的奥秘 34

二、眉毛、睫毛和眼泪的职责 36

三、近视眼患者为什么看不远 37

四、少年儿童患近视眼的原因 38

五、患近视眼的少年儿童应戴眼镜 40

六、预防近视眼的综合措施 41

七、眼保健操的具体操作方法 43

八、谨防强光刺伤眼睛 46

九、见风流泪说明眼睛有毛病 47

十、夜盲症是可以治好的 48

十一、辨不清颜色是咋回事 49

十二、看电视时要注意保护视力 50

十三、多看绿色物体对眼睛有益 51

十四、沙子吹进眼睛怎么办 51

十五、尽量减少黑板反光 52

第四章 注意鼻腔 54

一、灵巧多能的鼻子 54

二、伤风后鼻子不通气的原因 55

三、患鼻炎的少年儿童嗅觉差 56

四、香气闻久了反而不觉香 57

五、闻到刺激气味为啥打喷嚏 58

六、别忽视飞沫带来的危害 59

七、鼻涕并非一无是处 60

八、鼻涕清稠提示什么问题 61

九、擤鼻涕的正确方法 62

十、不要乱挖鼻孔 63

十一、鼻子出血不要惊慌 64

十二、“酒糟鼻”与饮酒无关 65

第五章 保护听力 67

一、耳朵象个“收音机” 67

二、耳“屎”从何而来 69

三、耳朵流脓别大意 69

四、巨响会伤害少儿的听力 71

五、感冒时耳朵常会嗡嗡响 72

六、大病后听力有时会减退 72

七、谨防滥用药物造成耳聋 73

八、切勿乱挖耳朵 74

九、耳朵里钻进小虫怎么办 75

十、耳聋的少儿应戴助听器 76

第六章 爱惜牙齿 78

一、牙齿的构造和功用 78

二、龋齿的起因与危害 81

三、少年儿童如何防治龋齿 83

四、刷牙要用牙膏 84

五、刷牙出血要寻因 85

六、采用正确的刷牙方法 86

七、有的人吃冷热酸甜为啥牙齿痛 88

八、牙齿不整齐怪自己 89

九、牙齿塞了怎么办 90

十、尽快改正剔牙的习惯 91

十一、晚上也应该刷牙 92

十二、学做保健牙齿的锻炼法 93

第七章 保护喉和舌 94

一、喉与声音的形成 94

二、保护少年儿童的嗓音 95

三、变声时期应注意些什么 96

四、声音嘶哑时应及时治疗 97

五、喉部鲠了骨刺怎么办 98

六、扁桃体究竟该不该割 99

七、吃饭喝水不能太急 101

八、善于辨别五味的舌头 102

九、舌头“短”是咋回事 103

十、不要刮舌头 104

第八章 保持心理健康 106

一、愉快的情绪对健康有利 106

二、尽早消除“学校恐怖症” 108

三、矫正口吃的“窍门” 109

四、解决初入学时的心理问题 111

五、怎样增强记忆力 112

六、脑子越用越灵 115

七、少年儿童应学会科学用脑 116

八、少年儿童会患神经官能症吗 118

九、正确对待患多动症的少年儿童 119

十、从小培养爱好音乐的兴趣 121

十一、预防“考生竞技综合症” 122

一、正确引导胜于回避 124

第九章 少女初入青春期时的卫生 124

二、少女的月经初潮 125

三、月经期的卫生常识 126

四、合适的月经带样式 128

五、月经期应注意饮食 129

六、少女乳头有硬块不必紧张 129

七、束胸紧腰害处多 130

八、少女啥时佩戴胸罩合适 131

九、少女不宜穿高跟鞋 132

第十章 讲究个人卫生 134

一、洗手也有学问 134

二、学生应随身携带手绢 135

四、经常洗澡好处多 136

三、勤剪指（趾）甲很重要 136

五、别小瞧头发的卫生 138

六、戴口罩的利与弊 139

七、决不能抽烟喝酒 141

八、不要随地吐痰 142

九、使用人民币应注意卫生 144

十、勿用废旧报纸包食物 145

十一、被褥常晒有益处 145

十二、戴帽子的学问 146

十三、你会戴手套吗 147

十四、随气候变化增减衣服 148

十五、保持大便通畅 149

十六、每天喝几杯水对身体有益 150

十七、坚持用冷水洗脸洗脚 151

十八、蹲着吃饭不利健康 152

十九、不要乱挤面部疱疖 153

二十、掌握正确的坐、立、行姿势 154

二十一、学生宜用双肩背书包 156

第十一章 体育锻炼中的卫生 158

一、锻炼身体应讲究卫生科学 158

二、体育锻炼前要做好准备活动 160

三、抓紧早晨时间锻炼身体 161

四、学生别忽视课间操 161

五、饭后运动容易腹痛 162

六、冬季体育锻炼好处多 163

七、夏季锻炼须注意的问题 164

八、游泳时的卫生与安全 166

九、长跑时怎么防止胸痛和脚掌痛 167

十、练习慢跑时的检验要点 168

十一、打球有益于身心健康 169

十二、慢慢散步乐悠悠 170

十三、充分利用阳光进行锻炼 171

十四、剧烈的体育运动后不要立刻坐下 172

第十二章 少年儿童意外事故的处理 174

一、呼吸停止时的紧急处理 174

二、出血时的处理 175

三、触电时的处理 176

四、溺水时的处理 177

五、烫（烧）伤后的处理 177

六、冻伤后的处理 178

七、中暑时的处理 179

八、骨折与脱臼的处理 180

十、蜂螫伤的处理 181

九、毒蛇咬伤的处理 181

十一、蜈蚣咬伤的处理 182

十二、有机磷农药中毒的处理 183

十三、灭鼠药中毒的处理 184

十四、煤气中毒的处理 184

十五、菜窖气体中毒的处理 185

十六、漆过敏的处理 186

十七、腌酸菜中毒的处理 187

十八、发芽土豆中毒的处理 187

十九、红薯中毒的处理 188

二十、果仁类中毒的处理 189

二十一、碘酒中毒的处理 190

二、流行性感冒 191

第十三章 常见疾病的简易防治 191

一、感冒（伤风） 191

三、支气管炎 192

四、支气管哮喘 193

五、扁桃体炎 193

六、腮腺炎 194

七、急性眼结膜炎 195

八、化脓性中耳炎 195

九、鼻炎 196

十、麻疹 196

十一、风湿热 197

十二、肺结核 198

十三、急性胃肠炎 199

十四、细菌性痢疾 200

十六、急性肾炎 201

十五、病毒性肝炎（甲型） 201

十七、尿道感染 202

十八、蛔虫病 203

十九、荨麻疹 203

二十、疖和痈 204

二十一、头癣（黄癣） 205

第十四章 少年儿童常备药物 206

一、如何掌握少年儿童用药剂量 206

二、内服药的服法 207

三、外用药的用法 209

四、感冒药 209

五、退热止痛药 211

七、咳嗽药 212

六、抗菌消炎药 212

八、胃痛腹痛药 214

九、助消化药 215

十、腹泄药 216

十一、喉痛牙痛药 216

十二、耳鼻病药 217

十三、眼病药 218

十四、补益药 219

十五、跌打损伤药 220

十六、通便药 221

十七、驱虫药 222

十八、清凉解暑药 222

十九、皮肤病药 223

二十、外用卫生材料 225