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目 录 1

第一章中小学生的生理特征 1

一、概述 1

二、神经系统 2

三、内分泌激素 5

四、骨骼系统 7

五、肌肉系统 9

六、呼吸系统 11

七、血液循环系统 13

八、消化系统 15

九、泌尿系统 17

十、男性生殖系统 19

十一、女性生殖系统 20

十二、女性的标志之一——乳房 23

十三、皮肤与毛发 24

十四、生命的基本特征——新陈代谢 26

十五、体温的恒定与波动 29

十六、青春期的第二性征 29

十七、抗病能力与身体素质 31

十八、发育期的心理与性格 32

第二章中小学生的保健 34

一、健康发育的识别标志 34

（一）身高 34

（二）坐高 43

（三）体重 43

（四）胸围 45

（五）人体各部分的外观比例 48

（六）血压、脉搏、呼吸与肺活量 48

（七）握力 51

（八）反射时 52

（九）智力与智商 52

（十）健康的标志 54

二、青春期卫生与保健 60

（一）月经（初潮）与月经周期 60

（二）经期卫生 61

（三）月经器具 64

（四）白带 66

（五）外阴卫生 67

（六）乳房的保健及胸罩的选择 68

（七）少女妇科病 72

（八）包皮过长与包茎 77

（九）遗精与滑精 78

（十）手淫 79

三、眼睛的保健 80

（一）眼睛的基本结构 80

（二）视觉与视力 81

（三）色觉与色盲 83

（四）合理用眼与科学护眼 84

（五）配眼镜与戴眼镜 86

（六）常见眼疾 90

（七）使用眼药须知 94

（八）不良习惯 95

四、鼻的保健 97

（一）鼻的结构特点 97

（二）鼻的保健 98

（三）常见疾病 100

五、耳的保健 102

（一）耳的结构与功能 102

（二）耳的保健 103

（三）常见疾病 105

六、口腔的保健 108

（一）牙的保健 108

（二）刮舌苔 113

（三）防治口臭 113

（四）常见疾病 114

（五）不良习惯 116

七、咽与喉的保健 118

（一）咽与喉的结构与功能 118

（二）中小学生的嗓音保护 119

（三）常见疾病 121

八、皮肤及毛发的保健 123

（一）认识自己的皮肤特点 123

（二）肥皂的选用 124

（三）化妆品的应用 124

（四）洗脸的艺术 125

（五）洗澡的学问 127

（六）皮肤的保护 128

（七）头发的保健 129

（八）常见疾病 131

（九）不良习惯 136

九、手的保健 137

（一）手的保健 137

（二）不良习惯 138

十、足的保健 140

（一）足弓与步态 140

（二）锻炼与保护 141

（三）选鞋与穿鞋 141

（四）常见疾病 144

（五）不良习惯 147

十一、健美的体姿及脊柱畸形 148

（一）健美的体姿 148

（二）不良的姿势 149

（三）脊柱畸形 150

十二、传染病与流行病防治 153

十三、意外事故处置 161

第三章中小学生的健康成长 174

一、营养 174

（一）营养素及其需要量 174

（二）特殊情况下的营养 181

（三）养成良好的饮食习惯 182

（四）吃饭的不良习惯 189

（五）胃病及便秘 190

二、劳动 192

三、体育锻炼 195

（一）锻炼身体，增强体质 195

（二）各项运动的特点与意义 197

（三）科学的锻炼方法 202

（四）注意安全，严防意外 204

四、睡眠 207

（一）睡眠的机理 207

（二）夜间睡眠保质量，午睡时间不宜长 209

（三）睡眠要科学 210

（四）睡眠障碍 211

（五）睡眠的不良习惯 217

五、学习与书写 219

（一）记忆的奥妙 219

（二）科学用脑 223

（三）书写姿势与学习条件 225

（四）书写的不良习惯 229

六、旅游保健 230

七、几种生理现象的作用 232

八、其他不良嗜好与习惯 238

九、正确的服药方法 245