生物钟与健康PDF电子书下载

目 录 2

1生物钟之谜 2

1·1生命的节奏 2

1·2第七感觉：时间觉 6

1·3体内时钟的藏身处 10

1·4可遗传的“时间表” 15

1·5生物钟可以调控 17

1·6人造黄昏 21

1·7“心理闹钟” 22

1·8移植生物钟的尝试 24

2健康的节律 28

2·1日出而作，日落而息 28

2·2两种睡眠的交替 30

2·3体温：昼夜生物钟的指针 36

2·4何时最感冷或热 39

2·5最佳的用脑时间 42

2·6运动员的竞技节奏 47

2·7感觉过敏与激素 50

2·8心率的昼夜变动 52

2·9血压波动的旋律 54

2·10活跃的血液成分 58

2·11神秘的尿量增减 61

2·12奇怪的自动挑食 64

2·13为“吃”准备的唾液 66

2·14受孕与季节 67

2·15胎儿健康的信号——胎动 70

2·16爱睡的娃娃长得快 72

2·17睡眠与乳汁分泌 74

2·18人的自然寿命 75

3·1睡眠与猝死 78

3疾病的节律 78

3·2睡眠中的呼吸暂停 82

3·3心脏性哮喘 85

3·4半夜发生的胆绞痛 86

3·5定时发生的“胃痛” 87

3·6牙痛与痛阈的变化 88

3·7头痛的周期性 89

3·8癫痫的发作时间与分型 90

3·9肌紧张异常综合征 92

3·10腿肚抽筋与动脉痉挛 92

3·11周期性高血压 93

3·12周期性发热与周期性低体温 94

3·13感染性发热的开始时间 95

3·14荨麻疹与过敏反应 96

3·15冬令瘙痒症 97

3·16青光眼与眼内压的波动 99

3·17月经性哮喘 100

3·18经前期紧张症 101

3 ·19季节性情绪紊乱 103

4生物钟与疾病的预防 106

4·1不要滥用生物钟 106

4·2摆脱时钟的束缚 109

4·3轮班劳动对身体的影响 112

4·4太阳活动与疾病流行 114

4·5来自日食的干扰 118

4·6季节与疾病 120

4·7选择除害时机 123

4·8午睡与预防中风 124

4·9有梦睡眠与长寿 126

4·10夜尿与梦游 128

4·11进餐时间与减肥 131

4·12醉酒与饮酒时间 133

4·13性早熟与灯光 136

4·14“临界期”与车祸 139

4·15出生和死亡 144

5生物钟与疾病的诊治 148

5·1就诊时间与正确诊断 148

5·2来自节律的线索 151

5·3耐糖试验与糖尿病 152

5·4基础体温与妇科病 154

5·5表面温度与乳腺癌 159

5·6时间治疗法的崛起 159

5·7最佳用药时间 161

5·8骨关节炎与消炎痛 165

5·9过敏性鼻炎与抗组胺药 166

5·10癌的择时治疗 168

5·11肺功能测定与哮喘 171

5·12诊治高血压的时机 176

5·13抑郁症的时间疗法 179

5·14免疫抑制剂与肾移植 181

5·15解除“时差病”的烦恼 181

5·16睡眠时相延迟综合征 186

5·17中医：古老的时间医学 187

5·18子午流注：按时取穴法 190