吃菜的科学 蔬菜消费指南PDF电子书下载

第一章 蔬菜及其营养 1

第一节 长寿、饮食与蔬菜 1

第二节 蔬菜的营养价值 10

第三节 蔬菜的食用分类 17

第二章 蔬菜的生物化学 30

第一节 蔬菜的颜色和色素物质 30

第二节 蔬菜中的香气成分 41

第三节 蔬菜中的味感物质 49

第四节 蔬菜中营养成分的生物化学 61

第五节 蔬菜中的忌嫌成分 73

第六节 蔬菜贮藏中的生理变化 82

第三章 蔬菜的选购和保管 96

第一节 蔬菜品质的感官鉴定标准 96

第二节 中国栽培的主要名优品种蔬菜 103

第三节 中国传统加工蔬菜名品 116

第四节 蔬菜的选购 118

第五节 蔬菜的家庭处理和贮藏 126

第四章 蔬菜的食用和烹调 131

第一节 蔬菜在合理膳食中的地位 131

第二节 蔬菜烹调中的品质保持 134

第三节 配菜和刀工 140

第四节 蔬菜烹调的主要方法 147

第五节 蔬菜在膳食中的合理搭配 152

第六节 冷盘和凉拌菜 154

第七节 “西餐”的蔬菜制作 159

第八节 “日本料理”的蔬菜制作 162

第九节 蔬菜雕刻 165

第十节 中国著名的素餐馆和素馔 174

第十一节 家庭蔬菜简易加工 190

第五章 蔬菜的保健和食疗 193

第一节 蔬菜与食疗 193

第二节 蔬菜药性二百味 196

第三节 蔬菜药效成分的研究 205

第四节 儿童、青年、妇女、中年、老年等不同生理条件下的膳食蔬菜 223

第五节 蔬菜食疗餐方选析 229

第六节 食疗菜粥 236

第七节 食疗菜汁 241

第八节 食疗菜羹 245

第九节 蔬菜食疗临证备要 246

附表1 中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量一览表 264

附表2 常用蔬菜营养成分表 272

附表3 各种蔬菜贮藏期间建议的温度、相对湿度、贮藏时间、水分含量一览表 284