宝宝科学补钙美食精选PDF电子书下载

目录 1

一、钙在宝宝成长发育中起到至关重要的作用 1

二、宝宝补钙食谱选 8

（一）奶类 8

1．牛奶香蕉糊 8

2．酸奶香蕉 10

3．牛奶饼干粥 10

4．牛乳粳米粥 11

5．牛奶麦片糊 12

6．蛋黄酸奶 13

7．桃子酸奶 14

8．西瓜酸奶 14

9．牛奶土豆泥 15

10．苹果牛奶粥 16

11．牛奶白菜汤 17

12．牛奶西红柿 18

13．奶油鱼丸子汤 19

14．牛奶煮鸡肉豆腐 20

15．酸奶橘子柠檬汁 21

16．奶油菜汤 22

17．红枣奶油派 23

18．牛奶蛋 24

19．香蕉乳酪糊 25

20．牛奶蜂蜜饼干 26

21．燕麦片乳粥 27

22．奶汁？豆腐 28

23．奶油花椰菜 30

24．奶油扒龙须菜 31

25．蜜奶芝麻羹 32

26．蜜奶米饭 33

27．奶油开花包 34

28．鲜奶果子 35

29．牛奶菜花蛋饼 36

30．香肠芦笋蛋奶饼 37

31牛奶鸡蛋香蕉饼 38

32．鸡蛋牛奶烤面包 39

33．果汁燕麦牛奶糕 40

34．奶酪玉米发糕 41

35．花生酱牛奶饼 42

36．鲜奶发糕 43

37．酸奶 44

（二）蛋类 45

1．蛋黄糊 45

2．牛奶蛋黄 46

4．蛋花番茄 47

3．蒸鸡蛋羹 47

5．煎泡蛋汤 48

6．木樨汤 49

7．牛奶蛋黄青菜泥 50

8．蛋黄粥 51

9．肝黄粥 52

10．蛋黄豆腐 53

11．奶蜜鸡蛋 54

13．紫菜蛋卷 55

12．荷包蛋 55

14．醋熘鸡蛋 56

15．甜蛋羹 57

16．虾皮蛋羹 58

17．蒸蛋卷 59

18．鸡蛋汤 60

19．番茄泥炒鸡蛋 61

20．小白菜鸡蛋汤 62

21．豆腐鸡蛋汤 63

22．蒸蛋羹肉末 64

23．香椿烘蛋 65

24．菠菜蛋羹 66

25．山楂熘蛋酪 67

26．桂花蛋 68

27．家常蛋汤 69

28．肉丝鸡蛋汤 70

29．鸽蛋汤 71

30．三鲜鸽蛋圆子 72

31．柴把鸽蛋汤 74

32．鱼香鸽蛋 75

33．素鸽蛋 76

34．龙眼鹌鹑蛋 77

35．鹌鹑蛋丝汤 77

36．冬菇鹌鹑蛋汤 78

37．青菜鹌鹑蛋 79

1．鱼泥 80

（三）水产 80

2．鱼松 81

3．咸鱼泥 82

4．鱼肉松粥 83

5．白菜鱼松 83

6．鱼肉末 85

7．番茄鱼糊 85

8．蛋鱼卷 86

9．鱼茸粥 87

10．清蒸黄鱼卷 88

11．清汤鱼丸 90

12．番茄平鱼 91

13．炒鳝鱼糊 92

14．油菜心炒鱼片 93

15．牛奶鱼丸汤 94

16．煎带鱼块 95

17．鱼丸烧豆腐 96

18．炸鱼饼 98

19．青椒鱼仁 99

20．鳗鱼猪肉丸子汤 100

21．家常熬鲤鱼 101

22．熘鱼片 102

23．鱼肉水饺 104

24．虾皮紫菜汤 105

25．虾皮冬瓜 107

26．萝卜紫菜虾皮汤 108

27．蒸虾饼 109

29．绣球海米 110

28．菜花虾米 110

30．虾子烧腐竹 112

31．荸荠炒虾仁 113

32．清炒虾仁 114

33．虾仁蛋饺 115

34．虾仁豆腐 116

35．牛奶虾泥 117

36．西红柿炒鲜贝 118

37．银耳干贝 119

38．香菇干贝豆腐 120

39．韭菜炒田螺肉 121

40．香菇烧淡菜 122

41．海带炖豉汤 123

42．炝蛤蜊香椿 124

43．蛏肉炒韭菜 125

44．香菇鱿鱼汤 126

45．海参豆腐 127

46．韭菜炒蟹肉 128

47．梭子蟹抱蛎 129

48．青椒海带丝 130

49．海带扣鸭条 131

50．海带薏仁蛋汤 132

51．紫菜汤 133

52．海米紫菜蛋汤 133

（四）肉类 134

1．肉汤粥 134

2．猪肉饼 135

3．猪肉藕饼 136

4．莲子百合猪肉 137

5．菜心肉片 138

6．小油菜烧丸子 139

7．猪排炖萝卜海带 140

8．腐竹烧肉 141

9．牛肉南瓜 142

10．番茄牛肉 143

11．土豆牛肉核 144

12．牛肉饭 145

13．蚕豆牛肉汤 146

14．牛肚粥 147

15．豆腐羊肉汤 147

16．炝青椒羊肚 148

（五）豆类 149

1．豆浆鸡蛋 149

2．蜂糖豆浆 150

3．芝麻豆浆羹 151

4．甜浆米粥 152

5．豆腐糊 153

6．肉汤豆腐 154

7．奶油豆腐 155

8．肉末豆腐 156

9．海米蒸豆腐 156

10．鲜蘑菇烧豆腐 157

11．香椿拌豆腐 158

12．烧豆腐丸子 159

13．雪里蕻烧豆腐 160

14．海带炖冻豆腐 161

15．什锦豆腐 162

16．牛肉末烧豆腐 163

17．番茄肉末炒豆腐 164

18．油菜萝卜烧豆腐 165

19．白菜烩豆腐 166

20．氽豆腐丸子 167

21．三丁豆腐羹 168

22．海米拌豆腐干 169

23．卤豆腐干 170

24．豆芽拌干丝 171

25．胡萝卜拌腐竹 172

26．豆芽炒豆腐丝 173

27．腐皮菠菜汤 174

28．腐皮银耳汤 175

29．腐皮三鲜 176

30．腐皮春卷 177

31．海带绿豆粥 178

32．红枣绿豆汤 179

33．三豆饮 179

34．绿豆南瓜汤 180

35．煮青豌豆 181

36．核桃仁豌豆泥 182

37．豆腐烧豌豆 183

38．豌豆肝米 184

39．蛋黄豌豆糊 185

40．鸡油豌豆 186

41．豌豆包 187

42．豌豆粥 188

43．豌豆炒饭 188

44．豇豆绿豆粥 189

45．三豆糕 190

46．炝豇豆角海米 191

47．赤豆汤 192

48．小米赤豆粥 193

50．赤豆糕 194

49．四红粥 194

51．炒鲜蚕豆 195

52．鲜蘑豆瓣 196

53．蚕豆炖牛肉 197

54．猪肉蚕豆饭 197

55．扁豆炒肉丝 198

56．酱烧扁豆 199

57．干煸扁豆 200

58．豆腐烧扁豆 201

（六）蔬菜 202

1．海米苋菜 202

2．干贝苋菜 203

3．榨菜拌苋菜 204

4．苋菜豆腐汤 205

5．腌芫荽 206

6．香菜梗炒肚丝 207

7．香菜梗炒鳝丝 208

8．香菜黄豆汤 210

9．白菜炒虾仁 211

10．虾皮烧白菜 212

11．排骨炖白菜 213

12．肉片栗子烧白菜 214

13．蘑菇炖白菜 215

14．奶油扒白菜 216

15．锅塌大白菜 217

16．佛手白菜 218

17．油菜蛋黄羹 219

18．油菜蛋黄泥 220

19．海米菜叶卷 221

20．肉丸烧油菜 222

21．沙锅油菜 223

22．腐竹烧油菜 224

23．奶油扒菜心 225

24．小白菜豆腐 226

25．肉末炒芹菜 227

26．海米炒芹菜 228

27．芹菜叶蛋花汤 229

28．芹菜叶炒豆腐 229

29．芹菜鱼丝 230

30．二牛芹菜 231

31．花生仁拌芹菜 232

32．韭菜炒鸡蛋 234

33．炒韭菜虾皮 235

34．韭菜炒绿豆芽 236

35．韭根炒双丝 237

36．韭黄百页丝 238

37．核桃仁炒韭菜 239

38．虾皮蒿子秆 240

39．茼蒿炒豆腐 241

40．茼蒿鱼肉 241

41．蒜泥豇豆 242

42．凉拌青蒜苗 243

43．鸡蛋炒紫苜蓿 244

44．紫苜蓿烧豆腐 245

45．羊角葱炒黄豆芽 246

46．葱爆羊肉 247

47．肉片炒卷心菜 248

48．甘蓝虾仁 249

49．排骨炖萝卜 250

50．蛋黄萝卜 251

51．土豆丝炒韭菜 252

52．白菜烧熘土豆 253

53．土豆烧牛肉 254

54．泥鳅炖芋艿 255

55．蒜苗炒芋头 256

56．芋头鸡蛋 257

57．芋头猪排 258

58．金钩挂银芽 259

59．翠丝银针 260

60．绿豆芽拌蛋皮丝 261

1．核桃仁拌芹菜 262

（七）果品 262

2．核桃仁鸭条 263

3．碧绿葡萄鱼 264

4．葡萄汁浇鱼 265

5．杏仁豆腐 267

6．杏仁银耳 268

7．鲫鱼杏仁汤 269

8．炒榛子仁酱 270

1．浓米汤 271

（八）米面 271

2．肉末米粥 272

3．鱼肉大米粥 273

4．燕麦片米粥 274

5．核桃大米粥 274

6．芝麻酥饼 275

7．肉烩蛋饼 276

8．麻酱烧饼 278

9．挂面汤 279

10．珍珠疙瘩面汤 280