怎样练好武术PDF电子书下载

第一章 学练武术应注意的一些问题 1

一、要有正确的习武目的 1

二、要从基本功练起 2

三、要加强身体素质训练 3

四、要处理好多和精的关系 3

五、要防止损伤事故 5

六、学好用活书刊中的图解 7

七、持之以恒，循序渐进 7

八、女子习武须知 8

一、拳术类 10

第二章 武术的内容和分类 10

二、器械类 16

三、对练类 30

四、集体表演类 30

五、攻防技术类 31

第三章 武术十要素 32

一、姿势 32

二、方法 33

三、身法 33

四、步法 34

五、手法 34

六、眼法 35

七、精神 36

八、劲力 36

九、呼吸 37

十、节奏 37

第四章 怎样看图解学练武术 39

一、图解中的符号 39

二、方向和行进路线 41

三、文字说明 41

四、看图解学练武术的方法 42

一、基本手型和手法 43

第五章 基本功和基本动作练习法 43

二、基本步型和步法 50

三、腿功练习法 56

四、腰功练习法 80

五、肩臂功练习法 88

六、平衡动作练习法 95

七、跳跃动作练习法 101

八、跌扑滚翻动作练习法 116

第六章 基本拳术练习 136

一、入门拳 136

二、功力拳 152