运动员的卫生和自我检查PDF电子书下载

序言 1

第一章 苏联的体育运动 3

苏联的体育教育制度 4

苏联体育的“准备劳动与卫国”综合制度 12

第二章 体育运动对人体的影响 18

对神经系统的影响 19

对心脏血管系统的影响 21

对呼吸器官的影响 23

对支持运动器官的影响 25

对消化器官的影响 26

对分泌器官的影响 27

第三章 运动训练的生理基础 27

训练的三个时期 30

训练的计划工作 32

第四章 运动员的卫生 35

睡眠--人的需求 38

皮肤的保护法 40

衣服和鞋子的卫生 42

锻炼的原理 44

利用日光锻炼 46

利用空气锻炼 49

利用水锻炼 51

合理营养的基础 53

运动员膳食的特点 58

第五章 医师检查和自我检查 64

医师检查的主要任务 64

在运动训练中自我检查的意义 66

第六章 运动创伤和急救 73

运动创伤的预防 73

创伤的急救 77

附录 95