少儿健身PDF电子书下载

目 录功能篇为什么体育锻炼能促进儿童少年的正常发育？ 3

为什么在儿童少年时期就要参加体育运动？ 5

如何在体育锻炼中塑造儿童的良好性格？ 7

体育锻炼能使你更聪明吗？ 10

体育锻炼对儿童少年心脏发育有什么好处？ 12

为什么体育锻炼能使儿童肺活量增大？ 14

为什么体育锻炼能增强儿童少年神经系统功能？ 16

为什么体育锻炼有助于意志的培养？ 19

体育锻炼为什么会使肌肉长劲？ 21

体育锻炼为什么能增强儿童少年的抵抗力？ 23

体育锻炼能使身材长得更高吗？ 25

经常参加体育锻炼为什么能预防晕车晕船？ 27

体育锻炼有利于减肥吗？ 30

体育锻炼与形体美有什么关系？ 32

体育锻炼为什么能促进食欲？ 34

为什么要在绿色环境中进行体育锻炼？ 36

为什么心理健康是身体健康的重要标志？ 38

棋类活动为何属于体育运动？ 41

音乐能提高体育锻炼的效果吗？ 43

春游对身体有什么好处？ 45

儿童少年为什么都应该学会游泳？ 47

冬泳的益处有哪些？ 49

儿童少年从事田径运动锻炼好处在哪里？ 51

儿童少年为什么普遍喜爱球类运动？ 53

为什么儿童少年也能练武术？ 56

为什么儿童少年要天天坚持做广播体操？ 58

爬山为什么说是一项有益的活动？ 60

儿童少年为什么喜欢滑雪和滑冰？ 63

为什么儿童少年都爱放风筝？ 65

学习和体育锻炼有没有矛盾？ 67

知识篇怎样的身体才算是健康的身体？ 73

如何自我调节在体育锻炼时的情绪？ 79

为什么体育锻炼要坚持经常？ 82

如何增强儿童少年的自我锻炼意识？ 84

为什么儿童少年要注意身体的全面锻炼？ 86

怎样在体育锻炼过程中进行身体的自我检查？ 88

怎样消除运动中的肌肉紧张？ 91

儿童少年每天适宜的运动量为多少？ 94

儿童少年一天最少应保持多少时间的活动量？ 97

是否运动时间越长、越剧烈效果就越好？ 100

对儿童少年来讲怎样算运动过量？ 102

一天中在什么时候进行锻炼最合适？ 104

儿童少年早晨锻炼最佳内容是什么？ 106

儿童少年锻炼身体怎样选择运动项目？ 108

如何安排健身活动能使你睡得更甜、吃得更香？ 110

为什么儿童与少年做的早操不一样？ 112

课间休息应该玩些什么活动？ 114

为什么儿童少年要特别注意坐立姿势？ 116

儿童少年能练气功吗？ 118

为什么儿童少年不宜进行憋气的练习？ 122

儿童少年练习举重人会变矮吗？ 124

跳迪斯科舞对儿童少年身心健康有好处吗？ 126

为什么学校每天课间要安排两次眼保健操？ 129

体育锻炼前为什么要做准备活动？ 130

体育锻炼后为什么要做放松活动？ 132

怎样防止运动中的抽筋现象？ 135

在长距离跑时出现腹部上角疼痛应该如何对待？ 137

儿童少年应该怎样保护眼睛？ 140

儿童少年练压腿、踢腿会不会不长个子？ 143

为什么剧烈运动后会有胸闷和头晕的感觉？ 144

为什么剧烈运动时会呼吸急促、面色发白？ 146

空腹锻炼对健康有利吗？ 148

为什么不能空腹游泳？ 149

为什么饭后不能立即进行剧烈运动？ 151

长跑前的饮食要注意些什么？ 152

为什么长跑后不能立即停下不动？ 154

剧烈运动后能否立即洗澡？ 156

体育活动后出汗较多应该如何补充水分和盐分？ 158

夏天锻炼后马上吃冷饮好不好？ 160

冬天剧烈运动出汗后怎么办？ 161

运动后肌肉酸痛怎么办？ 162

运动后最好的解除疲劳方法是什么？ 164

运动中发生肌肉拉伤和关节扭伤应如何处理？ 166

夏天长时间在日光下暴晒对身体健康有影响吗？ 168

为什么长期锻炼后突然停止人体会发胖？ 170

肥胖是否等于健康，太胖了怎么办？ 172

身体匀称的标准是什么？ 174

健美运动对18岁以下的青少年是否有益？ 177

女少年如何使自己更健美？ 179

女少年经期如何参加体育锻炼？ 181

为什么女少年不宜穿高跟鞋？ 183

男女少年在跑步的距离和标准上为何要求不同？ 184

为什么有的儿童少年长时间站立会恶心呕吐？ 186

长时间的玩游戏机对身体有什么危害？ 188

体弱多病的儿童少年如何锻炼才能变得强壮？ 191

有哮喘病的人能参加体育锻炼吗？应该注意些什么？ 194

有心脏病的人能参加体育锻炼吗？应该注意些什么？ 197

方法篇适合少年儿童的跳绳方法有哪些？ 203

抖空竹有几种玩法？ 205

拔河比赛如何取胜？ 207

踢毽子有多少种花样？ 209

怎样打陀螺？ 211

蹦蹦球如何活动及组织比赛？ 213

如何才能自如地驾驭独轮车？ 215

呼拉圈可以锻炼哪些部位？ 217

怎样利用轮滑进行健身锻炼？ 219

儿童少年玩滑板有危险吗？ 221

你喜欢登山吗？ 223

为什么女孩子喜欢跳橡皮筋？ 225

怎样才能取得飞镖比赛的胜利？ 227

日光浴对儿童身体健康有哪些好处？ 228

踩高跷是体育锻炼吗？ 231

溜溜球的魅力在哪里？ 233

为什么要练习爬绳、爬竿和爬树？ 235

为什么跑楼梯也是一种体育锻炼？ 236

骑自行车也能健身吗？ 238

什么是体育舞蹈？ 240

有氧健身操适合儿童少年吗？ 242

冷水浴锻炼对儿童少年有什么好处？ 245

实心球也能健身吗？ 247

徒步旅行要注意些什么？ 249

长跑时为什么要注意呼吸节奏？ 251

如何才能提高长跑的耐力？ 253

为什么长跑练习时应该穿旧鞋？ 255

为什么跑步时手臂摆动会提高跑的速度？ 256

练习跳远时怎样才能跳得更远？ 258

儿童少年能开展篮球运动吗？ 260

沙滩排球和室内排球有什么区别？ 262

用足球可以进行哪些练习和游戏？ 264

踢足球时用头顶球脑部会受伤吗？ 266

为什么打乒乓球能锻炼人的敏捷？ 268

空气浴锻炼对儿童身体健康有何作用？ 270

棒球和垒球有什么不同？ 272

橄榄球是不是野蛮运动？ 273

哑铃、壶铃、扩胸器锻炼能增强上肢的力量吗？ 275

练习翻跟头对儿童少年有什么好处？ 277

如何提高单杠引体向上的次数？ 278

仰卧举腿、仰卧起坐和两头翘有什么不同作用？ 281

如何锻炼你的胸肌？ 282

儿童少年适宜练习哪些拳种？ 284

为什么人在水中越挣扎就越是往下沉？ 286

为什么儿童少年学游泳比成人快？ 287

游泳时脚抽筋了怎么办？ 289

有人溺水了怎样抢救？ 291

儿童少年怎样练习冬泳？ 293