陈式太极拳入门PDF电子书下载

一、入门须知 1

二、入门指引 3

(一)练拳须从无极始 3

(二)阴阳开合认真求 6

三、入门说要 9

(一)心神虚静贯始终 10

(二)中正不偏一气存 11

(三)以意行气心为主 14

(四)松沉入手求柔顺 16

(五)内外合一上下随 19

(六)虚实转换全在腰 22

(七)一松一紧济刚柔 25

(八)浑身俱是缠丝圈 27

(九)胸腹折叠运开合 30

(十)拿住丹田练内功 32

(十一)静心慢练是活桩 34

(十二)会练会养能成功 36

四、入门劲法 40

五、入门功法 45

(一)无极桩 47

(二)中环混元桩之一 48

(三)中环混元桩之二 49

(四)下环混元桩 50

(五)上环混元桩 51

(六)双手开合功 52

(七)日月旋转功 54

(一)图解说明 57

六、混元二十四式太极拳 57

(二)拳式图解 59

1.无极起式 59

2.金刚捣碓 62

3.懒扎衣 70

4.六封四闭 75

5.单鞭 80

6.白鹤亮翅 85

7.斜行拗步 90

8.提收 96

9.前蹚拗步 99

10.掩手肱捶 104

11.披身捶 111

12.背折靠 119

13.青龙出水 121

14.双推手 125

15.三换掌 129

16.倒卷肱 132

17.退步压肘 136

18.中盘 141

19.闪通背 146

20.击地捶 153

21.平心捶 156

22.煞腰压肘 164

23.当头炮 167

24.收式 170