如何享年100岁PDF电子书下载
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- 作 者:(美)维斯特(West,S.),(美)罗勃特(Lombard,D.T.)著;屠敏珠译
- 出 版 社:北京:社会科学文献出版社
- 出版年份:1989
- ISBN:7800500721
- 页数:203 页
前言 1
序 1
第一章长寿现状 1
目录 1
为什么你能活到125岁或超过125岁; 11
在三个地方当真出现了“世外桃源”; 11
关于当今人活到100岁以上的实况; 11
富有活力、伴随爱情活到100岁以上的事例; 11
饮食和世界观是保持老年期精神饱满的关键; 11
影响寿命和健康的要素。 11
第二章长寿的敌人 11
死亡的宠儿——热衷于烟、酒; 38
你,酒精会损害你的健康。 38
假如你已成为酒徒又全无所知,应当告诉 38
烟瘾8小时戒除法; 38
通过暗示帮你戒烟; 38
第三章了解你的身体 38
如何运用思维、知觉、活动能力; 38
高收入职业涉及的13种紧张因素; 38
为什么高收入与高死亡率直接相关; 38
不良的生活方式如何缩短人的寿命; 38
美国人死亡的主要原因; 38
早老和下意识的慢性自杀; 38
没有药物和医生如何治疗你的头痛; 61
第四章生活方式与预期寿命 61
到处寻找出色的家庭医生; 61
不用缓泻药如何治疗“不正规”; 61
9点医学防范测试。 61
去认识疼痛的本质、药方、医生; 61
如何才能保养机体、修复组织; 61
用简明的语言引导你巡游全身; 61
关于你受益于阿司匹林的真相; 61
创立你个人的欢乐记帐本; 76
第五章何种食物适宜你的年令 76
广泛的兴趣爱好对健康有益。 76
如何才能克服孤独感; 76
令人痛苦的孤寂情景纪实; 76
确实会因烦恼而死; 76
消除孤独危机的途径; 76
为什么室内工作者易衰老并早死; 76
你居住在何处能决定你寿命的长短; 76
怎样的精神面貌会影响你的健康; 76
某些生活方式对早死已成定则; 76
制作天然美味食品简易食谱; 103
充分认识维生素对生命的重要性; 103
何时并如何节制饮食有助健康; 103
关于蛋白质和矿物质。 103
第六章怎样才能延年并保持外貌年轻 103
采纳瑜伽观点建立平衡饮食习惯; 103
“延年食品”确能使你保持年轻; 103
是食物创造了你的生命力; 103
介绍有关RNA、DNA和“抗老”膳食; 103
超级市场的食品确实不可取; 103
家庭如何制作保加利里酸奶; 103
5种简单、高效的恒量运动; 133
第七章性生活与长寿 133
照顾好你仅有的一双脚的艺术。 133
关于你的头发及如何保护好头发; 133
有关气色、泌汗和身体气味的基本知识; 133
一项与按摩脊柱疗法相当的调理运动; 133
你可做一些有趣的瑜伽操; 133
如何学会触摸自己的脉搏,为什么要教你这样做; 133
锻炼带来惊人的显著效果; 133
对健康状况及脉搏进行一项特殊测试; 133
如何为你自己指定一项身体检验指标; 133
步行能使你年轻长寿; 133
学会“调节”你心脏活动的本领; 133
简便易行的活动和锻炼会使你年轻; 133
关于催欲药及其危害性; 147
采取适当的性功能试验以增长见识; 147
增强性机能的10种不同途径。 147
第八章选择紧张或是从容 147
对性的另一些见解; 147
有关男性激素和女性激素的知识; 147
为什么性对你有益,能使你保持年轻; 147
有关手淫、阳萎、无情欲的平常事例; 147
“死的念头”对着“生的希望”; 176
第九章利用星占学去保持年轻 176
你的精神/体格控制着你的外形。 176
关于催眠和自身催眠; 176
如何去使用至关重要的“紧张表”; 176
忧虑和恐惧的基础及如何去克服; 176
睡眠充当着保持我们生命力的重要角色; 176
靠α状态达到某些目标和目的; 176
指导你如何进入或脱离α状态; 176
注意危险的“A”型性格; 176
认识紧张的本质及其危害; 176
星占学为什么能发现你最虚弱之处; 188
在你的星座标记下了解自己; 188
注意星占学提供的早期前兆微候; 188
为什么我们的生命必须对不同的周期作出应答; 188
在满月期决不要进行手术。 188
第十章你现在就可年轻起来 188
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