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前言 我和健美运动 1

第一章 健美运动 1

1.并非全是大力士的“游戏” 1

2.“裁剪”身材的运动 8

3.需要了解的常识和熟悉的器械 17

第二章 怎样才能使体态健美 40

4.准备活动 41

5.颈部 55

6.背部 60

7.胸部 67

8.肩部 78

9.胳膊 85

10.腰腹 98

11.腿部 109

第三章 女子健美 119

12.曲线美 126

13.健力美 141

14.减肥运动和健美操 149

第四章 怎样编排锻炼课程 162

15.循序渐进和因人而异 163

16.男女锻炼课程实例 169