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《庄了》中的养生论 1

（一）养生实践拾零 1

孔子的“三戒”养生论 2

孙思邈的养生长寿之道 3

封衡的养性之道 3

高桐轩的长寿之道十乐 3

蒲松龄的养生之道 4

李光耀的养生之道 5

孙中山谈话量钦食 6

清代乾隆的养生术 7

日本裕仁的长寿之道 7

辛亥革命老人喻育之谈长寿 8

马寅初的健身长寿法 8

巴甫洛夫的健身长寿 9

郑逸梅的养生之要 10

臧克家谈的健身长寿 10

郑集教授的长寿十诀 11

霍英东的健康术 12

费孝通的“六条老人守则” 12

秦怡的健身经验 13

（二）长寿与养生 14

长寿新歌 14

养寿诗 15

七句话的长寿经 15

十种食物不宜多吃 16

身心健康八大标准 17

健康与长寿的公式 17

人的寿龄该是多少 18

夫妇同长寿 19

日本长寿老人的健康之道 21

长寿十六法 23

长寿七决 23

古人养生五要 24

略谈四时养生 24

长寿奥秘初探 26

长帮老人的生理特征 27

健康的标志 27

健康的新概念 28

评价自身健康四要素健身先健心 29

健身先健心 29

老年八戒 31

长寿者的共同点是什么 32

长寿靠自己 32

老年人自我保健 33

衰老表现种种 33

老年人怎样防止大脑衰老 34

如何判断衰老的程度 34

防脑衰老十要 35

乐观长寿 36

年老不妨幽默些 36

笑口常开 37

哪些人不宜大笑 38

苦笑会带来疾病 38

哪些老人要避免情绪波动 39

节制情感法 39

情绪与健康 40

戒忧郁 41

老人要主动预防抑郁症 41

精神忧郁会导致脑老化 42

制怒格言 43

妒忌会摧残健康 43

乐极生悲 44

默然伤神 44

解忧消愁的方法 45

保持头脑年轻的八大原则 46

很难长寿的人 46

要注意心理平衡 47

钦食与长寿 48

老年人的营养应有什么特点 49

抗衰营养保健浅说 49

衰老与自由基的产生与清除 51

营养过剩影响长寿 51

钦食过饱会加速大脑衰老 52

老人钦食防衰益寿举要 52

长寿老人应选择什么样的钦食 53

良好的钦食习惯保长寿 53

老人多钦水有利长寿 54

七项有利于长寿的卫生习惯 54

老年人选择哪种运动好 56

锻炼使我重新站起 57

生命在于运动 57

冬季锻炼五要 58

老年人进行锻炼应注意什么 59

介绍几种简易的锻炼项目 60

举“足”轻重 61

请您步行 62

慢跑有利健康 63

深呼吸与气功浅议 64

长寿与生活规律有关吗 65

补肾增寿 66

按摩足心促长寿 66

为什么常揉按涌泉穴可以推迟衰老 67

陶侃运甓 68

正常的胖能增寿 68

治病强身的百字经：《陆地仙经》 70

（三）防病与保健 70

老年人保健三字经 71

几种常见老年病的自我防治 71

每天保健的最佳时间 73

休温与人的精神状态 74

盐水保健法 74

清晨锻炼先钦水 75

观指甲知健康 75

如何观舌辨病 77

观鼻涕辨病 78

怎样从体位辨别疾病 78

智力的第二个黄金时代 79

心病患者的心理咨询 79

简便易行健脑法 81

多用脑不会导致神经衰弱 81

做梦是怎么回事 82

躺 着时记忆最佳 83

气压与记忆力 83

对付遗忘的好办法——记住关键词 84

老年性痴呆如何治防 84

防老年性痴呆靠自己 85

怎样对待脑震荡 85

肺结核患者调养五要素 86

得了肺结核该服哪些补药 87

肺结核属气阴不足者的补法 87

什么肺气肿 88

肺气肿病人应做呼吸体操 88

老年人高血压的特点 89

怎样防治老年高血压病 90

高血压病患者的进补 91

高血压病人夏令饮料 92

为什么高血压病人容易情绪波动 93

警惕老人突然头痛 94

高血压病人要少说话 94

小中风为何不可轻视 95

糖尿病与中风 95

钙阻滞与中风 96

胆固醇过低易患脑出血 97

诊断脑血管疾病的新手段 98

您的心脏健康吗 99

心脏病有哪些体征表现 101

冠心病是怎么得的 101

心脏的新功能 103

心理、社会因素与心血管疾病 103

早上是冠心病人危险时刻 105

上午9~10时——心脑血管意外“警戒点” 106

A型性格与冠心病 107

如何识别心绞痛 109

早博 109

老年人心绞痛易被误诊 110

缺铜易患冠心病 111

缺镁易患心脏病 111

要警惕无症状心肌缺血 112

心脏病可以引起嗓音嘶哑 113

探索中药治疗心脏病 114

冠心病的医疗体育 115

按摩至阳穴防治心编绞痛 116

用自然疗法防治冠心病 116

慢性风湿性心脏病的中医药治疗 117

有益于防止冠心病的几种食物 118

食植物油可防治冠心病 119

心血管病患者吃西瓜有益 119

心肌梗塞后的饮食和心理保健 120

心跳过慢怎么办 120

预防急性胰腺炎于未然 121

暴饮暴食为何会导致急性胰腺炎 122

胆石症的非手术治疗 123

不吃早餐为什么容易发生胆结石 124

肾亏患者的自我保健 124

脾肾亏虚食疗方 125

谈老年腰痛 126

病毒性肝炎知多少 128

糖尿病水饮食宜忌 129

辅佐治疗慢性胃炎的食物 130

如何预防溃疡病复发 131

老年人饭后胃痛的原因 132

老年人甲状腺机能亢进容易误诊 133

冬病夏治话哮喘 133

怎样预防哮喘复发 135

咳嗽病人的冬保健 135

为什么哮喘多在夜间发作 136

蟑螂引起哮喘 137

冬季须防慢支急性发作 137

扁桃体为什么容易发炎 138

为什么感冒时声音嘶哑 138

骨头长刺怎么回事 139

不要小看牙龈出血 140

牙齿为什么会发黄 141

牙齿黄锈去除法 141

怎样刷牙 142

二次刷牙法好 142

为什么梳头有益健康 143

鼻子的保护 143

老年人怎样保护眼睛 144

中老年人怎样预防青光眼 144

得了视神经萎缩怎么办 145

眼白何故会出血 146

为什么眼睛会失明 147

为什么有的人人耳鸣 147

怎样预防脱发 148

为什么有的人身上起经线 148

什么情况下容易发生食道异物 149

为什么要重视面部的疖疮 149

预防痔疮的建议 150

洗脸的学问 150

留胡子有损健康 151

留长发影响智力发展 151

人体内有多少种酶 152

为胆固醇正名 152

保证人体营养需防止便溏 153

睡得太多并不好 154

注意睡眠 154

开灯睡觉有损人体健康 155

午睡片刻值千金 155

午睡五忌 155

老年人睡觉五忌 156

不要蒙头睡觉 156

睡相与翻身 157

老年人应选择什么样的枕头 157

人为什么要打呵欠 158

人胖为什么先胖肚皮 158

裤带放宽好还是勒紧好 159

为什么不能小看感冒 159

经常感冒怎么办 160

热天流行性感冒的防治 161

“洗澡疗法”治感冒 162

怎样防止外伤感染 162

水除疲劳法 163

大脑疲劳自我消除法 163

疲劳的分类与如何消除疲劳 164

憋尿有害 165

不要把皮肤“憋死” 165

老年人面部皮肤护理 166

冬季皮肤保养四法 167

老年代要预防骨脆病 167

骨质疏收松与缺锰有关 168

关节炎患者怎样保护膝部 169

热一冷水浸脚有利祛疾病 169

脚与鞋的学问 170

要心宽，喝冷水，吃点酸 170

发高烧前为何发冷 171

选择服装有哪些生理卫生方面的要求 171

谨防“空调综合症” 172

谨防“电视腿病” 172

不要戴质量差的有色眼镜 173

久坐沙发有损身体健康 173

提防电话机上的病毒 174

久卧、久立、久行、久视有损健康吗 175

日出前不宜在森林中散步 175

放射性物质对人体的危害 176

气候与人 177

天气影响着人体 178

“春困”是什么原因 179

春捂秋冻有益健康 179

梅雨季节谨防‘湿阴“病 180

中老年人的夏季调养 181

夏令食疗 181

夏日养阴生津调补法 182

夏天保健ABC 183

盛夏话中暑 184

夏季——肠道传染病的温床 186

夏令时节的衣食住行 187

夏秋当心”歪嘴病“ 187

人秋防腹泻 188

秋季养身法 188

秋冬是驱蛔虫的好季节 189

七、八、九月防乙脑 190

秋天逐渐添衣为好 191

冬季体育锻炼 192

冬令食补 193

冬令进补与虚不受补 194

冬天怎样预防老人低压温 195

抗冷胜于防冷 195

御寒两忌 196

为什么冬天手脚容易裂口 196

晒太阳与健康 197

吸烟12害 198

吸烟是慢性自杀 198

高血压与抽烟 199

吸烟等于照射X光 200

吸烟与视力 201

吸烟者热量消耗大 201

吸烟是如何诱发癌的 202

吸烟与颊癌 203

吸一根烟会缩短十五分钟寿命 203

吸烟与工作效率 204

简易戒烟法 205

（四）肿瘤防治 206

如何识别肿瘤的性质 206

如何早期发现肺癌 207

应重视癌前期病变 207

发现鼻咽癌的几种炎期特征 209

胃癌早期发现率明显提高 209

饮食与癌关系 210

饮食方式与防癌 211

抗癌食品种种 212

抗癌食物 213

为肿瘤病人选用人参 213

细菌能测知致癌物质 214

人参抗癌新探 215

污染致癌不是食物致癌 216

擦背防癌 217

中药十大全大补有助于治疗癌症 218

鸡蛋能防癌 218

癌与鸡 219

石棉也是致癌物 220

细嚼慢咽有利防癌 221

大蒜的防癌作用 221

提防”癌从口入“ 222

高温加热肉、鱼可致癌 222

日本防癌十二条 223

油腻高盐饮食容易引起癌症 223

咖啡：防癌还是致癌 224

把握饮食关预防大肠癌 224

红葡萄可防癌 225

老年人出鼻血怎么办 226

（五）治疗与护理 226

发生呃逆怎么办 227

制止打呃的办法 227

鱼刺卡喉速化法 228

落枕及治疗 229

颈椎病的自我保健 229

鼻塞消除法 231

眼内异物去除法 231

耳朵进水引出法 232

烫伤急救法 233

烫伤的冷疗法 233

怎样防治”扭脚脖子“ 234

足跟疼痛是何病 234

腰急性扭伤后怎么办 235

狂犬咬伤后如何进行伤口处理 236

肛裂一定要手术治疗吗 236

治疗便秘有哪些诀窍 237

老年人便秘食疗便方 237

长期便秘要医治 238

偏头痛怎么治疗 238

口臭防治法 239

治狐臭便方 239

巧治冻疮 240

手掌脱皮是怎么回事 241

冻疮夏治两法 241

腿肚抽筋消除法 242

治痱子验方五则 243

虫咬伤自疗法 243

失眠自疗法 244

酒醉解法 245

草药中毒的食解法 245

预防晕车晕船法 246

急性心肌梗塞的家庭急救 246

"早搏"者如何注意生活调理 247

大蒜治秃顶 248

土法治嗓子哑 248

中医治疗遗尿效果好 249

出汗盗汗如何进补 249

怎样强高热病人降温 250

茶水盐水可防感冒 252

食烧病人不宜喝茶 252

用茶水洗伤口能杀菌 253

饮冷水茶可治糖尿病 254

消除打针硬结法 254

中风病人家庭护理 255

风湿性心脏病人饮食忌哪些 256

为什么肝炎病人要注意休息 256

青光眼老人生活须知 257

青光眼者滴眼药要注意什么 258

为什么感冒时不要唱歌 259

肾脏病人不宜多喝茶 259

溃疡病人不宜多喝茶 260

卧床病人被褥清洁法 260

预防"褥疮"有哪些做法 261

哮喘患者要勤晒被褥 262

咯血病人怎样护法 262

骨折石膏固定后如何锻炼身体 263

拔牙后应注意哪些问题 264

你选择哪一种催眠法 264

老年人洗澡应注意什么 265

用小苏打洗浴可防衰老 265

冷水浴可防肥胖 266

大便自检 266

静坐养身法 267

冬季常见病的自我保健 268

便血 268

常梳头有利健康 269

鼻出血的急救 270

延寿小经验:喝水 271

营养要均衡 271

跑楼梯也是一种锻炼 272

冷水脸 温水牙 热水脚 273

慎用、禁用、忌用有什么区别 274

(六)用药知识 274

什么叫叫药品的"有效期"和失效期" 274

有些药品标签上常注明“或遵医嘱是怎么回事 275

药片变了颜色还能不能服用 276

中药和西药可以同服吗 276

吃药时能不能用茶水送服 277

煎煮中药要注意什么 278

打针比吃药好吗 278

为什么在服用某些药物期间不能饮酒 279

为什么服用四环素一类药品要和吃饭时间错开 280

家庭常备药物应注意些什么 280

家庭怎样保管中药材 281

为什么抽血查病时要空腹 282

为什么打青、链霉素要做皮试 282

服用泻药应注意什么 283

当心”降压药停综合症“ 283

服维生素”多多益善“吗 284

站着服药 284

滴眼药水要讲究科学 284

老年人怎样补充维生素 285

补充维生素对健康有益 286

维生素E能抗衰老 286

维生素C对人体无害吗 287

消炎痛与阿斯匹林为何不服同服 287

阿斯匹林能与维生素B1同服吗 288

阿斯匹林不能作为常用药 288

阿斯匹林在心血管疾病上的应用 289

小苏打能治疗胃溃疡吗 290

风油精可治冻伤 290

来要乱吃强的松药片 291

为佬高血压病人降压不能“矫枉过正” 291

不要常用安眠药 292

睡前慎降压 292

老人失眠怎样选取用安眠药 293

老年人药补宜适当 294

人参能治疗轻度糖尿病 294

动脉硬化的人不宜吃人参 295

人参的服法 295

服用人参有益无害吗 296

西洋参的功能及用量 297

珍珠，助你延缓衰老 297

服药时间要得当 298

盆血患者如何服用铁剂 298

怎样发现药疹 299

巧用伤湿止痛膏 300

盐饭膏的制作方法 300

怎样泡制药酒 301

哮喘发作用药有技巧 302

腹泻口服补液如何配制 302

老年人使用解痉药为何会引起尿潴留 303

哪些药物会导致眼病 303

不宜与巧克力服服的药物 304

一年四季都可进补 304

（七）饮食与卫生人体需要的营养从哪里来 306

人体需要的营养从哪能里来 306

食物营养之最 307

少盐多寿 307

现代食品五大讲究 308

食疗歌 308

饮食与视力 309

饮食与感冒 310

吃早餐有学问 310

为什么吃饭时提倡细嚼慢咽 311

晚餐进食要少 311

饭前饮水好处多 312

喝水的学问 312

五种开水不能喝 313

食瓜果小议 313

老年人要多吃水果 314

西瓜的药物作用 314

脂肪的功过 315

食用动物油为什么不如植物油好 316

过多吃糖为什么对人体没好处 317

怎样科学使用味糖 317

人到老年要多吃酷 318

经常喝啤酒不易得病 318

肉皮的营养价值 319

鸡蛋的最佳食法 319

闲话生食大蒜 320

多吃鸡蛋不利健康 320

每天吃蒜头有益健康 321

几种中药饮料的制法 322

药粥十种 323

健脾益气粥两面方 324

芝麻粥的滋补功效 324

桑椹粥的滋补功效 325

山楂粥的滋补益作用 325

花生大枣膏的滋补功效 326

豆浆六一散汤的滋补功效 326

藉鱼山楂鸡蛋汤的补益功效 327

鲤鱼山楂鸡蛋汤的补益功效 327

乌龟百合红枣汤的补益功效 328

植物油对抗衰老的作用 328

常食大豆为什么能使人聪明长寿 329

减缓衰老的骨头汤 330

长寿果——核桃 330

老年人多吃鱼贝可益寿 331

吃葵花子可抗老 331

益寿食品酸奶 332

峰王乳能防衰老 332

常饮蜂蜜延年益寿 333

可防早衰的食物 333

谈谈健康脑食物 334

常食沙田柚可防血管破裂 335

心血虚的饮食调养 336

鱼油能保护心脏 336

食沙丁鱼可预防心脏病 337

茶之瑞草之冠 337

饮茶诀 338

饮茶能预防心血管病 338

豆腐的补益作用 339

为什么茶能减肥 339

百合的补益作用 340

番薯，健康长寿食品 340

丝瓜的补益功用 341

黄瓜营养丰富 341

玉米，保健食品 342

兔肉，保健肉 343

紫菜是老年人的保健食品 344

香菇抗癌益寿 345

姜能除病有利长寿 345

吃鱼有哪些好处 346

吃肉切莫吃“三腺” 347

吃海带要得法 348

白果为什么不能生食 348

牛奶不是人人都能喝 349

吃梨要适量 349